ඔබේ බර නිවැරදි කර ගැනීම සඳහා නිරෝගී ආහාරයකට හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට මාරුවීමට ප්රමාණවත් රහසක් නැත. නමුත් මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට අවශ්ය අයට, බර අඩු කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ විකල්ප සමඟ භාවිතා කළ හැකිය. අතිරික්ත බරෙන් පෙළෙන අය සඳහා, ආහාර දිරවීමේ පත්රයේ අවයවවලින් අධික ලෙස ආතතියකින් ඔබේ ශරීර නිදහස් කිරීමට වරින් වර ප්රයෝජනවත් වන අතර එය එමගින් පවිත්ර කරනු ලැබේ.
නිරාහාරය කරන දවසක් කෙසේද?
පළමුවෙන්ම, ඉවතලීම බඩගිනි වෙලඳාමක් නොවන බව පැවසිය යුතුයි. ඔබගේ සෞඛ්යයට බරපතල පහරක් එල්ල කිරීම සඳහා එම ජල හෝ ගෝවා කොළ වල එවැනි දවස් සකස් කිරීම විය හැකිය. ආහාර ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය ආහාරයක් ගැනීම අවශ්යයි. එවැනි ආහාර වල කැලරි ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් අඩක් පමණ විය යුතුය. එදිනෙදා ජීවිතයේ වැදගත්ම දේ සදාචාරාත්මකව හා ශාරීරික ශක්තියට අවශ්ය වන දෙයක් වැදගත් නොවේ. නියම දිනය නම් දිනපතා, ඔබ වැඩට යාමට අවශ්ය නැති විට, ඔබ ප්රසන්න දෙයක් කළ හැකිය.
කල් ඉකුත්වීමේ දවස් සඳහා හොඳම විකල්ප ඔබම තෝරා ගැනීම, ඔබේ මනාපයන් සහ ශරීර ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම වටී වේ. එහෙත්, මිහිරි රසඥයන් දිනපතාම රොටි හා රසකැවිලි කන්න පුළුවන් යයි අදහස් නොකෙරේ. ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සහ සාමාන්ය දිනවල අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතු අතර එවන් හා ඊටත් වඩා වැඩි වශයෙන්. ප්රෝටීන සඳහා මනාප ලබා දෙයි. කිරි සහ කාබෝහයිඩ්රේට දල්වන ලද ධාන්ය වර්ග හා එළවළු වලින් සංකීර්ණ සංකීර්ණත්වයකින් යුතුව සාදරයෙන් පිළිගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, බෙරි හා පළතුරු සඳහා ප්රයෝජනවත් හා ඵලදායී විසර්ජන දින.
හොඳම බෑමේ දවස්
කෙෆීර් හුදෙක් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම හා පිරිසිදු කිරීම සඳහා සරලව නිර්මාණය වේ. මිල්ක් කිසිසේත්ම පරිසමනය කර නැති අතර යෝගට් ඌනතාවය අහිමි වේ. ඊට අමතරව එය සාගින්නේ ළිඳ තෘප්තිමත් වන අතර බඩවැල්වල ක්ෂුද්ර ප්ර්හාරය ප්රතිස්ථාපනය කරයි. එය බොහෝ විට අම්බෙලිෆර් සමඟ ඒකාබද්ධ, ශීත එළවළු සුප් සහ කොක්ටේල් එහි පදනම මත ඒකාබද්ධ. කෙෆීර් යනු රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් අඩු වන අතර, දිරායාම වැඩි වන අතර, ක්ෂය වීමේ ද්රව්ය, ලවණ, රේඩියනයිඩ්, ශරීරයෙන් බැර ලෝහ ඉවත් කරයි. මම මේ සම්බන්ධයෙන් කියනවා නම්, සියලුම කිරි නිෂ්පාදන හොඳයි - පැසුණු බේකරි කිරි, පුංචි කිරි, යෝගට්, ගෘහ චීස්. අන්තිමතාව සඳහා අවසන් වන්නේ මස් සමගය. ප්රධාන දෙයක් වන්නේ පිරිසිදු ගෘහ චීස්, ගෘහ චීස් හා සීනි භාවිතා නොකරන නමුත් වියළි පලතුරු සහ බෙරි එකතු කළ හැකිය.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ බුත්තලක් කිරීම සඳහා ඇපල් මත සකස් කළ හැකිය. මෙම පලතුරු වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන හා හෙපටයිටිස් A සමඟ ආහාර ගැනීම සඳහා මුළු දවසම ප්රතිකාර අතරතුර කිහිප වතාවක්ම. ඇපල් හෝ මී පැණි සමඟ උඳුනක හෝ මයික්රෝවේව් තුළ නැවුම් සහ බේක් කර ආහාරයට ගත හැකිය. ගිම්හානයේදී, දේශීය වෙළඳ පොළවල් ගෙදරට පලතුරු හා එළවළුවලින් පිරී ඇති විට, දෙවියන් වහන්සේ විසින් ශරීරය සඳහා බෑම සඳහා නියෝග කරන ලදී. තක්කාලි, කූඤ්ඤ, බ්ලූබෙරීස්, ගෝවා, සීනි ගම්මිරිස්, ලූනු, කැරට් සහ වෙනත් අයගෙන්, ඔබට ජලය මත එළවළු සුප් සහ සලාද සාදා ගත හැක, මෙයොනීස් හා අනෙකුත් සෝස් සමග පුරවනු ලබන්නේ එළවළු තෙල් සමඟිනි.
දිනපතා බඩවැල්, ස්ට්රෝබෙරි, වියළි මිදි යොදයි, gooseberries, පෙයාර්ස්, පීච් සහ වෙනත් අය ආහාර ගැනීමෙන් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් සහ සිරුරට අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් වලින් මිදීමට විටමින් සමඟ ශරීරය.