පහත් ඩයට්

බිම් මට්ටමේ ආහාර වේලක් බින්දු නොගැලපෙන අතර, තෙතමනය කලවම් විය හැකියැයි විශ්වාස කෙරේ. මිනිසාගේ කායික විද්යාව දේශීය තරබාරු කිරීම සරලව කළ නොහැකිය. ඔබ ස්වභාව ධර්මය විසින් රෝපණය කර ඇති අනුපිළිවෙල අනුව ඔබ බර අඩු කරයි. ඔබ ශරීරයේ එක් එක් කොටස් සඳහා යම් බලපෑමක් කිරීම, ඔබ අමතරව ව්යායාම අදාළ නම් - ඔවුන් ඔබට පේශි තද කිරීමට සහ හොඳ බාහිර බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත.

පහළ පාදයේ ඩයට්: මෙනුව

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අඩු ආහාර වේලක් මෙනුවේ සලකා බලමු. මෙම අවස්ථාවේ දී, යෝජිත ආහාර වේලක් දැඩි ලෙස පිළිපැදිය යුතුය. වැදගත් නියෝගයක්: සෑම උදෑසනකදීම හිස් බඩට වතුර කෝප්ප 2 ක් පානය කළ යුතුය. දිනපතා ආහාරයට දිනපතා වෙනම ආහාරයක් ලබා දෙයි, එය සතියක් පුරා පවතිනු ඇත.

දින 1

• උදෑසන ආහාර උණුසුම් චොකලට් ;
• දිවා ආහාරය - එළවළු සලාද, කිරි වීදුරුවක්;
• රාත්රී ආහාරය - ඇපල් සහ වතුර වීදුරු 2 යි.

දින 2

• උදෑසන ආහාරය - මීපැණි සමඟ වතුර වීදුරුවක්;
• රාත්රී ආහාරය - මීපැණි හා ලෙමන් යුෂ සමග ජලය, යෝගට්;
• රාත්රී ආහාරය - pear, වතුර වීදුරු 2.

දින 3

• උදෑසන ආහාර උණුසුම් චොකලට්;
• දිවා ආහාරය - මස් හා සුප් හොද්ද නොමැති එළවළු සුප්;
• රාත්රී ආහාරය - ඇපල් සහ වතුර වීදුරු 2 යි.

4 වන දිනය

• උදෑසන ආහාරය - මිදි යුෂ මිදි යුෂ, චොකලට් වීදුරුවක්, එළවළු සුප් හොද්ද වීදුරුවක්;
• රාත්රී ආහාරය - මීපැණි හා ලෙමන් යුෂ සමග ජලය;
• රාත්රී ආහාරය - ඇපල් සහ වතුර වීදුරු 2 යි.

5 වන දින

• උදෑසන ආහාරය - ජලය ලීටරයක්;
• රාත්රී ආහාරය - මේද රහිත ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක්, පැණි හැන්දක්, යෝගට්හි සේවය, වියළි පලතුරු කිහිපයක්;
• රාත්රී ආහාරය - මීපැණි හා ලෙමන් යුෂ සමග ජලය.

6 වන දිනය

• උදෑසන ආහාරය - එළවළු සුප් හොද්ද;
• දිවා ආහාරය - යෝගට් කොටසක්, පැණි සහ ලෙමන් යුෂ සමග ජලය;
• රාත්රී ආහාරය - වතුර වීදුරු 2, මිදි පොකුරක්.

දින 7

• උදෑසන ආහාරය - චීස් පෙත්තක්, වතුර වීදුරු 2 යි.
• රාත්රී ආහාරය - අඩු මේදය මාළු සහ එළවළු සලාද, යෝගට්;
• රාත්රී ආහාරය - යෝගට් 3 ඇපල්.

එය දැක ගැනීමට පහසු වන පරිදි, මෙය අසමබර ආහාරයක් වන අතර, ඕනෑම අයෙකු පීඩාවට පත් ජනතාව වේ අභ්යන්තර අවයව නිදන්ගත රෝග, එය contraindicated. සෑම නිරෝගී ජීවියෙක්ම එවන් බරක් නොඉවසිය හැකිය. ඔබගේ පරිවෘත්තිය ඉතා අවදානමක් ඇත, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලාවට ආපසු ඉක්මනින් ක්ෂණික බර ලබා ගැනීමට තුඩු දෙනු ඇත.

අඩු ආහාර: පිටවීම

මෙම ආහාරයෙන් පිට වීම සඳහා ඉතා ප්රවේශමෙන් විය යුතුය. ක්රමයෙන් වෙනත් ආහාර වේලට ආහාර එකතු කරන්න. ඊලඟ සති 2-3 ක් මේදය, ෆ්රයිඩ්, පැණිරස නොකැපෙනවා. මේ සියල්ල පැරණි කිලෝග්රෑම් සඳහා කඩිනම් ප්රතිලාභයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.

මෙම ආහාරය බර කකුල් අහිමිවීම සඳහා ආහාර ගැනීම නොකල යුතුය - එය නිවාඩු දිනට පෙර පිළිවෙලට ගෙනයා හැකි දැඩි ආහාර වේලක් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් අපේක්ෂා නොකළ යුතුය.