රූපවාහිනී ව්යාපෘතිය "හවුස් 2" ඉතා මතභේදාත්මක මහජන මතයක් ඇති කරවන කාරනය තිබිය දී පවා, මෙම යථාර්ථය පිළිබඳ රසිකයෙක් නොවන බොහෝ දෙනෙක් උනන්දුවක් දක්වන අය Inna Volovichova කෙරෙහි උනන්දු වූහ. ප්රේක්ෂකයන් ඉදිරියේ ඉදිරිපසින් ප්රාතිහාර්යයක් සිදු කෙරුණි: කිලෝ ග්රෑම් 100 බරින් යුත් බරින් යුත් ව්යාපෘතියට පැමිණි 54 හැවිරිදි කිකිළිය, 46 වැනි ප්රමාණයේ සමානුපාතික කාන්තාවක් බවට පත් විය. පුදුමයට කරුණක් නම් ඉන්නා වොලොවිචෝවාගේ ආහාර වැනි කුණාටුවක් ඇතිවීමට හේතුවක් නොවේ.
ඉනෝ වොලොවිචෝවාගේ බර බර: ආහාර වේලට
වොලොවිචෝවාගේ ආහාර හොඳයි, රූපවාහිනී ව්යාපෘතියේ සියලු නරඹන්නන් විසින් පුද්ගලිකව ඒත්තු ගැන්විය හැකිය. මාස කීපයක් තිස්සේ කික් 28 ක් (!) කිලෝ ග්රෑම් ගණනක් පහත වැටී - එය සීමාව නොව, එය නතර කිරීමට අදහස් නොකරයි.
අතීතයේ දී ඉන්නා ජනප්රිය ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරය ද ඇතුලුව විවිධ ක්රමවලට වඩා උත්සාහ කළා. නමුත් සෞඛ්ය ගැටලු නිසා එය අතහැර දැමීමට සිදු විය. සමහර විට ඇය වොල්විකෝවාව ආහාරයට ගත්තාය. අවසානයේ එය ඇයගේ එකඟතාවයට හේතු විය. ගැහැණු ළමයෙකු තමන්වම නොසැලකිලිමත් කරමින් ආහාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළාය.
- සියලු මිහිරි, පිටි;
- සියලු බදින හා තෙල් සහිත;
- ලුණු දැමූ සහ දුම්
- කෙසෙල් සහ මිදි
- මත්පැන්
සහනාධාරය කළු පාන් වියදමෙන් පමනක් විය. ඔහුගේ දැරිය සීමිත ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත්තා ය. හය සවසකට පසුව ඉන්නා තහනම් කර ඇති අතර ඇය බඩගිනියි නම් - ඇය ගෙඩි කෑවා හෝ අඩු මේදය කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කළාය.
දිනෙන් දින Inna Volovichova ගේ ආහාර වේ
ඉන්නා වොලොවිචෝවාගේ මුළු ආහාරය අදියර තුනකට බෙදා ඇත - සූදානම් කිරීම, නියම ආහාර සහ ප්රතිදානය.
- පළමු අදියර සකස් කිරීම, තහනම් නිෂ්පාදන පමණක් බැහැර කරනු ලැබේ. මෙම අදියර සති 1-2 කි.
- දෙවන අදියර ආහාර වේලක් වන අතර තහනම් ආහාර ලැයිස්තුව පමණක් බැහැර කරනු ලැබේ. ආහාර පමණක් ආහාර වේලක් තුලට ගෙන එයි. ඒ සමඟම Volovichova ආහාර මෙනුව මාස කිහිපයක් සඳහා අනුගමනය කළ දැඩි කාලසටහනක් අනුගමනය කරයි:
- උදෑසන ආහාරය - සීනි නොමැතිව සීනි නැති + ජලය මත ඔටම් මස් කුඩා කොටසකි.
- දිවා ආහාරය - නැවුම් හෝ ස්ටූස් එළවළු සැරයටි, මස් හෝ මාළු;
- රාත්රී ආහාරය - නැවුම් පළතුරු හෝ එළවළු, අඩු මේද යෝගට් හෝ අඩු මේද ගෘහ චීස්.
- තෙවන අදියර ආහාර වේලෙන් පිටතට යන අතර ක්රම ක්රමයෙන් එකතු වේ. තහනම් නිෂ්පාදන තවමත් තහනම් කර ඇත.
ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පසු පවා ආහාර තෝරාගැනීම ගැන ඉතා ප්රවේශම් විය යුතු ය. මන්ද ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය තියුනු ලෙස වැඩි වීමෙන්, එවන් දුෂ්කරතාවයකින් නැති වූ බර අනිවාර්යයෙන්ම නැවත පැමිණෙනු ඇත.
ඉනා Volovichova: ආහාර හෝ වංචාව?
වොලොවිචෝව ස්වාභාවික ලෙස බර අඩු කර නොගත් බවට යම් අදහසක් තිබේ. මුලින්ම, ගැහැනු ළමයා අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ අධික බරක් ඉතුරු කරගත් අතර, එය ඈත් කරගත් විට, මතභේදයක් හටගනී, ක්රීඩා ලෝලයක් කැඳවීමට අපහසු වුවද ඇය සුදුමැලි සමේ බලපෑමක් නොතිබුණි.
ඔබ විවේචනාත්මකව ආහාරයට පැමිණෙන විට - එය ඇත්ත වශයෙන්ම එය අඩු කැලරි සහිත වන අතර දිනපතා ආහාර ප්රමාණයන් ප්රමාණය 600-800 ක් පමණ වේ. එවැනි ආහාරයක් අනිවාර්යයෙන්ම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වනු ඇති බවට රහසක් නොවේ. සිරුරේ එක් එක් ආහාරයට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරයට හෝ තාවකාලිකව හෝ අවශ්ය වේ.
බොහෝ ආහාර වේලාවලදී සානුවක බලපෑමක් නොමැති විට (අවම වශයෙන් කැලරි ආහාර වේලක් "එක් දර්ශකයක් මත) බරින් 5-6 වතාවක් දිනකට භෝග ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, දිනකට ආහාර තුනක් සමඟ මෙම කරුණ පැහැදිලිවම සැලකිල්ලට නොගැනේ.
කෙසේවෙතත්, අඩු කැලරි සහිත ආහාර සහ තෙල් හා මිහිරි ප්රතික්රියනය සංහිඳියාවට සහතික කළ හැකි මාර්ගයකි. මෙය කිරීමෙන් පසුව පමණක් සීමා නොවී නම්, බර කෙටිම කාලය තුළ බර වැඩි වනු ඇත.