ලියාඩියා ඉනෝවාගේ ආහාර, ඕනෑම වෘත්තීයමය රචනා සහිත ආහාරයක් ලෙස, දැඩි විද්යාත්මක සාධාරණීකරණයක් ඇත. මෙම පෝෂණ පද්ධතියේ ප්රධානතම රීතිය වන්නේ රුධිරයේ සීනි වල පැටලීම් වළක්වා ගැනීමයි. එමගින් සෞඛ්යයට අහිතකර ආශාවක් සහ අධික කෑමට නැඹුරු වීමේ ප්රවණතාවක් තිබේ.
ආචාර්ය අයෝනාවගේ ක්රමයෙන් ඩයට්
සංකීර්ණ පෝෂණ වැඩසටහන් මතක තබා ගැනීමට කැමති නැති අය, වෛද්ය අයෝනාවා ගේ ආහාර ගැන සෑහීමකට පත්වේවි. රුධිර සීනි මට්ටමට වඩා අඩු ඒකක 50 කට වඩා අඩු ප්රමාණයක් වන අතර, එමඟින් ඔබගේ සමස්ත ආහාරයටම ආහාර සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. තවද, Ionova ආහාරයට සම්බන්ධ වන පිරමීඩය මත ආහාර සමබරතාව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
නිෂ්පාදනවල ග්ලයිමේමීක් දර්ශකය (GI) නිර්ණය කිරීම ඉතා සරලයි: දර්ශක පෙන්වන විශේෂ වගු තිබේ. එය මුද්රණය කිරීමට හා එය ශීතකරණය මත එල්ලා එය ප්රමාණවත්:
ඔබට අවශ්ය ආහාර ප්රමාණයට ළඟා වන තෙක් ඔබට අවශ්ය ආහාර වේලක් මත බර අඩු කර ගත හැකිය. මෙය මන්දගාමී නමුත් කල් පවතින බලපෑමක් ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු: ආචාර්ය අයෝනාවගේ ආහාරය
වෛද්ය අයෝනාවාගේ ආහාරය වඩාත් සුදුසු ආහාර වේලක් සඳහා ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට ඉඩ ලබා දෙයි. කෙටි ආහාරයේ ගැටලුව වන්නේ පුද්ගලයාට මේදයට සමුගැනීමේ කාලයක් නොමැති බවය. වහාම සාමාන්ය ආහාරයට නැවත නැවත බරක් ලබා ගැනීම හා ආපසු බර වීම.
නිවැරදි ආහාර මෙනු උදාහරණයක් සලකා බලන්න.
- 6: 00-11: 00 - උදෑසන: බටර් සමග අම්බෙලිෆස් කැහේරි;
- 11: 00-14: 00 - දිවා ආහාරය: කුළු බඩු සහිත තම්බා ඇති මාළු;
- 14: 00-17: 00 - දහවල් ස්නැක්: මේද රහිත ගෘහ චීස් පැකට්ටුව සහ කිරි හෝ කෙෆර් වීදුරුවක්;
- 17: 00-19: 00 - රාත්රී ආහාරය: GI සඳහා සුදුසු පලතුරු කිහිපයක්;
- 19: 00-23: 00 - රස: අමු අමු ගාන ලද කැරට්.
නිරන්තරයෙන් මේ ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීම, ඔබට කුසගින්නක් නොදක්වයි, සුවදායී වන අතර අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගන්න.