කෙෆීර් ආහාරයේ ජනප්රියතාව කෙෙෆිර්හි ඇති සුප්රසිද්ධ ගුණාංගවලින් පැහැදිලිව නිර්ණය කෙරේ. පළමුවෙන්ම, කෙෆීර් හි ආහාරය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම විෂ ශරීර පවිත්ර කරන්න. දෙවනුව, කේෆීර් අඩංගු දිලීර බැක්ටීරියාව, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, ඒ නිසා මේදය ඔබේ බඩේ සහ පැති මත තැන්පත් කිරීමට කාලය නැහැ. කැෙෆීරයේ කොටසක් ලෙස කැල්සියම් විශාල කැටියක් සහ කැල්සියම් නොමැතිව දන්නා පරිදි, බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය ඉතා මන්දගාමී වේ. කෙෆීර් සිට කිරි මේදය 100% කින් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ඇත.
ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම්
විකල්ප කීෆීර් ඩයට් බර - සතියකට දක්වා සතියක් දක්වා කෙෆීර් සඳහා දින තුනක මොනා ඩෙයාර් සිට විවිධ අමතර නිෂ්පාදන එකතු කිරීම සමඟ. සාරය යනු කෆීර් හි ප්රධානතම ආහාර නිපදවන ආහාරයක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ සියලුම ආහාර වේලෙහිම දැඩි මානසික ආතතියකි.
කෙෆීර් ආහාරයේ පළමු ප්රභේදය කෙෆීර් මත වේගවත් ආහාර වේ. ආහාරය දින තුනක් පමණ ඔබ අහිමි වනු ඇත 4kg පමණ. සෑම දිනකම ඔබට කේෆීර් මධ්ය මේද ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ හැකි අතර ජලය පානය කරන්න. වෙන කිසිම දෙයක් කන්නේ නැහැ. ලීටර් එකහමාරක් ආහාර 6 කට බෙදිය යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට දින කීපයක් වී කෙෆර් වීදුරුවක් බොන්න. ආහාරය පිටවීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ. මන්ද, ඔබ දින 3 ක් තිස්සේ අනුභව කර ඇත්නම්, ශරීරය ආහාරයට ගැනීම සඳහා නව ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට සමත් වූ අතර, එය නැවතත් එය නිතිපතා අහිමි කර ගන්නට සමත් විය.
ආහාර වර්ගයේ දෙවන වර්ගයක් කෙෆීර් සහ කෙඳි මත ආහාර වේලක් වේ. මෙම ආහාරය දවස් 5 කි. දිනකට කෙෆීර් ලීටර් 1.5 ක් සමාන වේ, නමුත් දිනකට එළවළු සහ පළතුරු කිලෝ භාගයක් ආහාරයට ගන්න. එක් ආහාර වේලක් යම් පලතුරු / එළවළු සඳහා අනුභව කළ යුතු ය. එහෙත් ආහාරය පැණිරස පලතුරු අනුගමනය නොකෙරේ. කෙසෙල්, මිදි, සහ පිෂ්ඨමය එළවළු, අර්තාපල්, බීට්.
සතිපතා ඩයට්
කේෆීර් ආහාරයේ තුන්වන ප්රභේදය වන්නේ අර්තාපල්, කුකුළු මස්, මස්, මාළු හා පළතුරු එකතු කිරීමෙනි. වැරදි පෙලඹීමක්ද? මෙය සැබැවින්ම ජනප්රිය කේෆීර් ආහාර වේ.
දින 1 තුලදී ඔබට සමානවම ආහාර 5 ක් තිබිය යුතුය. නිල ඇඳුමකින් හෝ බේක් කළ අර්තාපල් පිසින ලද එක් කට්ටලයක් සඳහා එක් පිළිගැනීමක් අනුභව කර කෆීර් මිලි ලීටර් 300 ක් පානය කරන්න.
දින 2 තුළ ඔබට ආහාර 5 ක් එකම කාල පරිච්ඡේදයන් සමඟ ඇත. 4 ආහාර - කේෆීර් පමණයි, තාපාංක චිකන් ග්රෑම් 100 ක් සහ කෆීර් මිලි ලීටර් 300 ක් කන්න පුළුවන් දවසේ.
දවසේ දවස් තුනේම හැම දෙයක්ම සමානයි. ඒත් කුකුල් මස් වෙනුවට තම්බන ලද මස් 100 ග්රෑම් කන්න.
දවසේ දින 4 ක් තම්බා මසුන් ග්රෑම් 100 ක් හෝ අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් අනුභව කරති.
එක් දිවා ආහාරය සඳහා දින 5 ක් තුළ ඔබ රසවත් පලතුරු කන්න.
හයවෙනි දින kefir (ලීටර් 1.5) පමණි.
හත්වෙනි දවසේදී ඔබ නිවාඩු දවසක් සූදානම් කර ඇති අතර , කිසිවක් කන්න එපා, සෝඩා ජලය පමණක් බොන්න - ලීටර් 1.5.
රීති සහ පූර්වාරක්ෂණ
කෙෆීර් ආහාර ඉතාම දැඩි වූ එකක් වන අතර, එය මෙම ගිණුමට සහ ඵලදායී ආහාර වේලක් වේ. නිරෝගී පුද්ගලයන්ට නිදන්ගත රෝගාබාධ නොමැතිව එය බේරාගත හැකිය. කෙෆීර් ආහාර මත, ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක ආමාශයික රෝග සමග වාඩිවී සිටීමට නොහැකිය.
ආහාර අතරතුර කෆීර් සීනිවලට එකතු කළ නොහැකිය. අමතර නිෂ්පාදන ලුණු නොමැතිව ආහාරයට ගත යුතු ය.
ඕනෑම kefir ආහාර අවසානයේ පසු, ඊළඟ 3-4 දින ඔබ marinated, දුම් නොකළ, බැදපු නැහැ. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ දෙසැම්බර් 31 වනදා සිට ඔබ කෙෆීර් ආහාරය අවසන් කිරීමට හා පසුව සම්පූර්ණයෙන් වැසී ගියහොත්, ඔබ ඔබේ බර බර අකුණු වේගයෙන් ආපසු ලබා නොගනු ඇත, නමුත් ඔබ ආහාරයට පෙර වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගනු ඇත.
පෝෂිත ඩයට්
කෆීර් ආහාරයේ තවත් ප්රභේදයක් තිබේ. එය සෑම කෙනෙකුටම ඉතා මෘදුයි. මෙය කෙතේර් මත ඉරි සහිත ආහාර වේ. දවසක් ඔබ කෆීර් කන්නෙහිය. ඊළඟට ඔබ සෑම දෙයක්ම අනුභව කරනවා. අවාසනාවට, මේ ආකාරයෙන්, ශරීරය ඉක්මනින් සාමාන්යයෙන් "සාමාන්ය" දවස දක්වා යොදා ගෙන ප්රධාන වශයෙන් ඉවතලනු ලබයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඊළඟ "කෙෆීර්" දිනය උදව් නොකරන බවයි. 1 කෙෆීර් දින හා ආහාර සමබර පෝෂණය දින 1 ක ඒකාබද්ධ කිරීම වඩාත් නිවැරදි වනු ඇත.