සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන්ගේ අසමතුලිතතාවයන් හේතුකොටගෙන අතිරේක පවුම් ඇති බව මිනිසුන්ට පෙනී යයි. ඔවුන් වෙනුවෙන් නොවේ නම්, සියලු ජීවීන් වෙනස් ආකාරයකට ගොස් තිබේ. ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඉවත් කළහොත්, කෙළින්ම පියාපත් පිටුපස පිටුපසින් වර්ධනය වනු ඇත!
මෙම තත්වය තුළ, ඔබ ධෛර්යය තෙක් අවදිවන තුරු ඔබ ඉක්මණින් ක්රියා කළ යුතුය. ඔබේ දෑ විශ්වාස නොකිරීමට සහ ඔබ අතට අත නොගැසිණ හැකි පළමු ප්රතිඵල ඔබ හැකි ඉක්මනින් ලබා ගත යුතුය. වේගවත් ආහාරයක් අපට මේ සඳහා උපකාර කළ හැකිය.
"සතිය" ආහාර
මාතෘකාවෙන් දැකිය හැකි පරිදි, එය සතියක් පමණි. පළමු වන දින දෙවනි තෙවන දිනයේ පළමු ප්රතිඵල දකින්නට ලැබේ.
සමස්තයක් ලෙස, මෙම කාලය සඳහා ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 4 සිට 7 දක්වා ඉවත් කළ හැකිය. එකඟ වන්න, මෙම ප්රතිඵලය පැහැදිලිව පෙනෙනු ඇත.
"නෙඩෙල්කා" යනු තරමක් ඵලදායී සමස්ත කණ්ඩායමක් සඳහා පොදු නමකි, නමුත් ශරීරයේ ආහාර සඳහා මානසික පීඩනය. නමුත් බොහෝ විකල්පයන් එකඟ වන්නේ "සතියේ" ආහාරයේ පළමු දිනයයි. මෙම දිනයේ ප්රධාන "ආහාරය" යෝගට්, කිරි, පානීය යෝගට් විය හැක. මෙම සමූහයේ ආහාර වේලෙහි එකම පොදු ලක්ෂණය නොවේ.
බර අඩු කරගන්න
"Nedelka" ආහාරයේ බොහෝ විකල්පයන් ඇත. මෙන්න එක් උදාහරණයක්:
- දින 1. කිලෝ ග්රෑම් 1 ක්. ඇපල්;
- දින 2 ක්. කිරි ලීටර් 1 (1-1.5% මේද ප්රමාණය);
- දින 3. ග්රෑම්ප් හා කිලෝ ග්රෑම් 1 කිලෝ ග්රෑම්;
- දින 4 ක්. කෙෙෆර් මේද ප්රමාණය ලීටර් 1.5 කි.
- දින 5 ක්. තෝරාගත් නැවුම් එළවළු කිලෝ ග්රෑම් 1: කැරට්, සැල්දිරි, පිපිඤ්ඤා, ගෝවා, ආදිය;
- දින 6 ක්. එක් සියයට 1 ක පානීය යෝගට්;
- දින 7 ක්. පිසිනු ලබන්නේ 1 කිලෝ ග්රෑම් 1 සහ අන්නාසි 1 යි.
මෙම නිෂ්පාදන 5-7 සමාන කොටස් බෙදා ඇත.
රීතියක් ලෙස, ආහාර "nedelka" දී විකල්පයක් - බීම 1 දින, එක් - ඝන ආහාර. කෙසේ වෙතත්, මෙම මෙනුව වඩාත් ශක්තිමත්ම ආතතිය වන සෑම දිනකම පොදු වන අතර, කිලෝග්රෑම් හා සෙන්ටිමීටරයේ බොහෝ දුරට අපේක්ෂිත පාඩුව වන්නේය.
"සතියේ" වාසි සහ අවාසි
ඕනෑම ආහාරයක් ලෙස, "සති" කණ්ඩායමෙහි ආහාර වේලක් ඔවුන්ගේ වාසි සහ අවාසි ඇත. පළමුව, මෙනුවේ දිනපතා වෙනස්කම් අවශ්ය විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති ශරීරයෙන් පිටව නොයයි. බීම දවස් වලදී, අපේ ඇට, හිසකෙස් සහ නියපොතු සඳහා අවශ්ය වන කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන කැල්සියම් වලින් ශරීරය ලැබෙනු ඇත. සෑම සෛලයක්ම සෑදීමට ද්රව්යයක් වන පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන, අඩු වටිනාකමින් තොරය.
දිනපතාම නව ආහාරය හේතුවෙන් සෑම දිනකම නව බලපෑමක් ඇත: අපි බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නෙමු, ස්පා ලෑලි ඉවත් කිරීම, අතිරික්ත තෙතමනය හා ඉදිමීම ඉවත් කිරීම, ජීර්ණය සාමාන්ය කිරීම. ඒ හැරුණු විට, පෙනුම හා සමතුලිතතාව වැඩිදියුණු කර ගනිමු. මෙලෙස, අතිරික්ත බර පිළිබඳ සියලු හේතු සමඟ වහාම සටන් කිරීමට අපට පුළුල් ප්රවේශයක් උපකාරී වේ.
හොඳයි, ප්රධාන වශයෙන්ම කිලෝග්රෑමයේ ක්ෂණික පාඩුවයි.
කෙසේ වෙතත්, "සති" කන්ඩායමේ ඇති ආහාරවල, වාසි සහ අවාසි අතට අත තබා. තියුණු බර අඩු කිරීම සැමවිටම සෞඛ්යයට අහිතකරයක් වේ. එමනිසා, මෙම ගර්භය තුළ සහ ගැබ්ගෙලාවේදී කාන්තාවන්ට දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණයක් සහිත උග්ර සහ නිදන්ගත රෝග ඇති අය සඳහා මෙම ආහාර වේලාවන් ඇත. මීට අමතරව, එවැනි ආහාර, නිරෝගී පුද්ගලයන් පවා මාස හයකට වරක් වඩා වැඩි වාර ගණනක් භාවිතා කළ නොහැකිය.
එවන් ආහාරයක් අතරතුර ආහාර වේලක් තරම් ජලය පානය කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. විජලනය සිදු විය හැකිය. සතිය තුළදී, අතින් සිදු වන කාර්යයන් සිදු නොකරන අතර ක්රීඩාවන්හිදී ශරීරය ශක්තිමත් බරක් ලබා දිය යුතුය. මෙය ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
පෝෂණවේදියෙකුගේ උපදෙස් අනුව පෝෂණවේදී උපදේශකත්වය ලබා ගැනීමෙන් පසු එවැනි ආහාරයක් මත වාඩි වී සිටිය හැකිය. සෞඛ්යය පිරිහීමට ලක් වන විට ආහාරය නතර කර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
කෙසේ වෙතත්, මෙම සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකිය. අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමේ වේගය දෙස බැලීමේදී, ආහාර "nedelka" හුදෙක් සුපිරි වේ.