නවීන කර්මාන්තය පිරිපහදු කළ, පිරිපහදු කරන ලද නිෂ්පාදනවලට අප හුරුබුහුටි: සුදු පාන්, රසකැවිලි, සුදු සහල්, ඕට් - මේ සෑම දෙයක්ම සෑම මේසයකම වුවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් නොවේ. ප්රතිකාර ඉතාම වැදගත් කොටසක් ඉවත් කරයි. ඒවා ධාන්ය හා ධාන්ය වර්ගයකි. විශේෂයෙන් ශරීරයට අවශ්ය කෙඳි සැඟවුණු බව මෙම කොටසෙහි සඳහන් වේ. නූතන පුද්ගලයෙකුගේ පෝෂණය සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස හැදින්විය හැක. දිනකට කෙඳි 30-35 ග්රෑම් අනුපාතයකින් අනුභව නොකෙරෙන නිසා ආහාරයට ගත හැකිය.
බ්රෙන්: කැලරි අන්තර්ගත සහ ගුණ
තිරිඟු අස්වැන්නෙහි කැලරි ප්රමානය ඒකක 165 ක් වන බවක් නොසලකා, මෙය කෙසේ හෝ බරට බලපාන බවක් නොපෙනේ (ඕට් බැටරි ඒකක 246 ක කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇති නමුත් එය එවැනි නිෂ්පාදනයක් සඳහා විශාල ය). බ්රෑන් යනු සම්පූර්ණ දිලීර නාශක පත්රයක් පිරිසිදු කිරීමට ජීර්ණය නොකරන ලද මූලද්රව්යයක් වන අතර බඩවැල් සමග ගැටලු සඳහා අවශ්ය වේ. ප්රතිජීවක ඖෂධ ඇතුළු ඕනෑම පුවරුවක පසු, වකුගඩු ක්ෂුද්ර ප්ර්ලේපය ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා වෑලි භාවිතය වැඩි කිරීමට යෝග්ය වේ.
කප්පම් වලින් තවත් නිර්මලකමක් එකතු කළ හැකිය - ඒවා පරිවෘත්තීයව විසුරුවා හැර කිලෝග්රෑම් සමග ඉක්මනින් කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මේ සමඟම, ශරීරය සාමාන්ය විෂවීමේ බලපෑමක් ලබා දෙන අතර, සමේ කුෂ්ඨ රෝගයෙන් පෙළෙන අයටද උදව් වේ.
නූතන පුද්ගලයෙකුගේ කුට්ටියකට කෙඳි ලබා ගැනීමට පහසුම ක්රමය වන්නේ, මේ සියල්ලට පසුව, මෙම නිෂ්පාදනය සූදානම් කර නොතිබීම, එය වහාම භාවිතා කිරීමට සුදුසු වේ. එපමණක්ද නොව, එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වන අතර ඔබට මහත් සුවයක් ලබා දෙයි.
ආහාර: කෙෆීර් සහ වලිගය
සරලම හා වඩාත්ම ඵලදායී ආහාර වේලක්, අනිශ්චිතවම අඛණ්ඩව පවතින්නාවූ, වට්ටක්කා හැන්දක් එකතු කිරීමේදී කෆීර් වීදුරුවක් සමඟ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ආදේශ කරමි. ඔබ බඩගිනි නොදැනෙන අතර ඔබ කිසිවක් නොසලකා හරිමින් බර අඩු කරනු ඇත (සතියකට කිලෝග්රෑම් එකක් පමණි). එවැනි ආහාරයක ආසන්න මෙනුවක් මෙවැන්නක් විය හැකිය:
- උදය : ඔටම්, ඇපල්.
- දෙවන උදෑසන : ගෘහ චීස් හෝ කරවල චීස් අර්ධ කෝප්ප.
- දිවා ආහාරය : පාන් පෙත්තක් සහිත ඕනෑම සුප් එකක් සෑදීම.
- රස : ඕනෑම පලතුරු.
- රාත්රී ආහාරය : කේෆීර් වීදුරුවක් 1% ක්ම මේදය සමඟ අන්තර්ගතය.
වට්ටෝරු මත මෙම ආහාර ඉතා මෘදු, නමුත් ඵලදායී වන අතර විවිධ මිනිසුන් සඳහා සුදුසු වේ. වඩාත්ම වැදගත් කරුණ නම්, එය ඔබව සාගින්න නොවේ.
දින තුනක් සඳහා කැෆිර් ආහාර වේලක් සමඟ
මෙම ක්රමය වැදගත් සිදුවීමක් පෙර වහාම බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට උපකාර කරනු ඇත. මෙම ප්රතිඵලය ඉක්මණින් පෙනෙනු ඇත, නමුත් ඔබ සාමාන්ය ජීවිතයට නැවත පැමිණෙන විට එය නොසලකනු ඇත. ඕට් බෙට් මත එවැනි ආහාරයක් තිරිඟු මෙන් හා වෙනත් ඕනෑම ඵලදායී වේ. ප්රධාන වශයෙන් ඔවුන් සීනි, ඇලවුම් සහ ඩයි වර්ග නොමැති පිරිසිදු කුඩක වේ.
මෙම සෑම දින තුනකටම 1% කෙක්ර් ලීටර් 1.5 ක් සහ තන්තු 35 ග්රෑම් සමාන තුනී ප්රමාණයක් ලබා දෙනු ලැබේ. සෑම විටම සාගින්නෙන් පෙළෙන විට, ඔබ කුඩා කෙටියෙක් කෆීර් සහ බීමත් වීදුරුවක් මිශ්ර කර ගත යුතුය. වෙන කිසිම දෙයක් කන්න බැහැ. වතුරෙන් බොන්න පුළුවන්.
තිරිඟු පිටි: ආහාර
වට්ටෝරු ඇතුළත් ඕනෑම ආහාරයක් සරල ලෙස මාරු කරනු ලැබේ. අපි දිගුකාලීන විකල්පයක් ලබා දෙන අතර, ආහාර පුරුදු සාමාන්යකරණයට ඉඩ සලසයි. දින 14 ක් සඳහා මෙම පද්ධතියට අනුගත විය යුතුය. ආහාරය සරලයි:
- උදේ ආහාරයට ගැනීම: බදින ලද බිත්තර + ටෝස්ට් + තේ හෝ කැස්ඩි + පළතුරු + තේ.
- දෙවන උදෑසන : 1 තේ හැදි. වතුර හැන්දක් + වතුර වීදුරු 2-3 ක්.
- දිවා ආහාරය : සුප් ආහාරයක් (ඕනෑම) + 1 කෑල්ලක්.
- ආහාර : 1 තේ හැදි. වතුර හැන්දක් + වතුර වීදුරු 2-3 ක්.
- ආහාර : අඩු මේදය මස් / කුකුළු මස් / මාළු + එළවළු යෙදුවත් (අර්තාපල් හැර).
- රාත්රී කෑමෙන් පසු පැයක් හෝ දෙකක් පසු : 1 තේ හැදි. වතුර හැන්දක් + වතුර වීදුරු 2-3 ක්.
එවැනි ආහාරයක් අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ගැස්ට්රයිටිස්, ඔබ අභ්යන්තර අවයව රෝගයක් ඇති නම්, ආහාරය ඔබට තහනම් විය හැක. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.