අපගේ ශරීරයට අඩු පිරිවැයක් හා වඩා අඩු හෝ අඩු හුරුබුහුටි ඇති බැවින් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඩ්රයිස් ඉතා ජනප්රිය වේ. අපි කෙෆීර්-බෙල්ක්ට් ආහාර ලෙස එවැනි විකල්පයක් සලකා බලමු. මෙම විකල්පය අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය සහිත මොනො-ඩයට් වේ. මෙම ආහාරයේ සාරය පදනම් වී ඇත්තේ කයිපර් සහ සංතෘප්ත වන විටමින් හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමග ශරීරය පිරිසිදු කිරීම මතය. බර අඩු කිරීම සඳහා කෆීර් අම්බෙලිෆර් ආහාරය සතියක් සඳහා පවතිනවා, නමුත් දිගු විකල්ප පවතී, නමුත් ඒවා භාවිතා නොකළ යුතුය. මෙම බර අඩු කිරීම සඳහා ස්තූතියි ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝ 10 ක් ඉවත් කළ හැකිය, ඔබ ශරීරය පවිත්ර කරන්න, ඔබේ බඩවැල් වැඩ සහ බඩ වැඩ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
විශේෂාංග
ඔබ මෙම ආහාර සඳහා දෙකක් ආහාර ආකාරයේ ග්රෑම් සකස් කළ හැකිය:
- ඔබ ධාන්ය හා ජලය 1: 2 අනුපාතය තාපාංකය තුළ අම්බෙලිෆර් සොරා ගත හැකිය, එවිට එය පැය 12 සඳහා එවා ඔතා හා අවධාරනය කළ යුතු අතර, ඔබ සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සහ විටමින් ඉතිරි කර ගත හැකි;
- ඔබ කෙෆීර් සමග අමු අලි ඇතුන් මිශ්ර කර ආහාරයට ගත හැකි අතර, එය ටිකෙන් ටික වැඩි කර ගැනීම සඳහා ධාන්ය දමනවා.
අනිවාර්ය නිර්දේශ කිහිපයක් අපි බලමු:
- කෙෆීර් හැම විටම නැවුම්ව භාවිතයට ගැනීම, මේද නිදහස් හෝ සියයට එක විකල්පයක් ලෙස ඔබේ මනාපය ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. දවස් 5 ක කාලයක් ගතවන කිරි ආහාරයක් මිලට ගත නොහැකිය. මන්ද කැල්සියම් අවශ්ය වන්නේ අලුත් නැවුම් යෝගට් වලින් පමණි.
- භාවිතයට පෙර, ග්රෑම් කැබලි පිරිසිදු කර පිරිසිදු කිරීමට හා ජල වතුරට යටින් පිළියෙළ කර ගත යුතුය.
- ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා දෙවන විකල්පය තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ රාත්රිය සඳහා අම්බෙලිෆර් හි කබීර් දියරය යුතුය. නමුත් සාමාන්යයෙන් පෝෂණවේදීන් විසින් කෙෆීර් සමඟ අමු අම්බෙලිෆර් මගින් ඔබේ ශරීරයට යහපතක් නොකරන නිසා, උතුරන වතුරේ ආහාරයට ගත හැකි විකල්ප තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
- ලුණු සහ කුළු බඩු භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවන ලෙස බටර් සමග සමනලුන් කපාගත් බුරුසු අවශ්ය නොවේ.
- දිනකට කෆීර් ලීටරයකට වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ජලය විජලනය නොකිරීමට, සෑම දිනකම ජලය ලීටර් 1 ක් වත්, තේ මෙන්ම සීනි නොමැතිව බොන්න.
- පාන් සහ අනෙකුත් වර්ගවල පිළිස්සීම ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
- ඔබ 200 ග්රෑම් ට වඩා ආහාරයට ගත යුතු අතර, ආහාරයට පෙර එය වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
දැන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෙෆීර්-අම්බෙලිෆර් ආහාර මෙනුව සඳහා විකල්ප කිහිපයක් සලකා බලමු.
විකල්ප අංකය 1
දවසකට ඔබ කේෆීර් ලීටර් 1 ක් හා අත්යවශ්ය අම්බෙලිෆර් මෙන් බොන්න අවශ්ය ය. සාමාන්යයෙන් දිනකට ඔබ 6 වරක් කන්න අවශ්යයි. අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය 4 ක් විය යුතුය. ඔබ නින්දට යන විට, ඔබ කෙෆීර් 1 කුසලාන පානය කළ හැකිය. දිනපතා පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කරන්න.
විකල්ප අංකය 2
උදෑසන ආහාරයට ගන්න 1 භාජනයක පාත්රයක් පිසීමට, ගෘහ චීස් ග්රෑම් 125 ක් 0% මේද සමග අනුභව කොට සීනි නොමැතිව 1 කුසලාන පානය කරන්න. දිවා ආහාරයට කන්න පුළුවන් 1
එය දින 14 ක් පමණක් නොව එවැනි 7. එවැනිම කෙෆීර්-අම්බෙලිෆර් ආහාරයට අනුකූලව කටයුතු කිරීම සුදුසුය. අවසානයේ බර අඩු වීමෙන් එවැනි උපත් පාලනයන් ලබා ගත හැකි කුමන උපකල්පනයන්දැයි සලකා බලන්න. ඔබ දියවැඩියාව ඇති නම්, ආමාශ ආබාධ, අධි රුධිර පීඩනය, බර අඩු වීම මෙම ක්රමයට නොගැලපේ. ගැබිනි කාන්තාවන් අම්බෙලිෆර් සහ කෙෆීර් මත බර අඩු නොකළ යුතුය. එවැනි ආහාරයකින්, ඔබ ක්රමයෙන් පිටතට ගොස් ඔබේ ආහාර වේලට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෙෆීර් අම්බෙලිෆර් ආහාරයට ගැනීමෙන් පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.