ඔබේ අනාගත පුත්රයා හෝ දියණියගේ සෞඛ්යයට මෙන්ම ඔබේම සෞඛ්යයට හානි නොකිරීම සඳහා ගැබ්ගැනීමේ පළමු සති කිහිපය තුළ සිදු කළ හැකි සහ කුමක් කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට කියමි.
ගර්භනී සමයේ මුල් සතියේ කළ නොහැක්කේ කුමක්ද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණීයේ පළමු සතියේ සිදු කළ හැකි හා කළ නොහැකි දේ පිළිබඳ සියලු උපදෙස් හා නිර්දේශ ඉතාම සාපේක්ෂයි. බිත්තරයේ ගැබ් ගැනීම සිදු නොවූ විට දරුවාගේ පොරොත්තු කාල පරිච්ඡේදය අවසන් අස්ථි රුධිර වහනය වීම ආරම්භ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ අවස්ථාවේ දී අපේක්ෂාභිමානී මව තවමත් ගැබ්ගෙන නොමැති අතර ඇය කැමති ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය.
මීට අමතරව, ශරීරයට ඇතුළු වන හානිකර සහ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගර්භාෂයේ බිත්ති සම්බන්ධ වන තුරු භ්රෑණයට බල නොපායි. ඒ නිසා ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කර ගත හැකි අතර ටිකකට පසුව. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දරුවා පූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්නව උපත ලැබීමට අවශ්ය නම් ගැබ් ගැනීම නිස්කලංකව සහ පහසුවෙන් සිදු විය හැකිය, දරුවා බලා සිටීමට බොහෝ කලකට පෙර සිට බලා සිටිය නොහැකි හා කළ නොහැකි දෙය කුමක් කළ හැකිද යන්න සැලකිල්ලට ගැනීම වටී.
එබැවින්, ගැබ්ගැනීමේ මුල් දිනවල සිට, අනාගත මව සඳහා පහත සඳහන් තහනම් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ:
- දුම්පානය. ළදරුවාගේ සෞඛ්යය හා සංවර්ධනය කෙරෙහි ඉතා සෘණාත්මකව බලපෑම් ඇති කළ හැකි නිසා, දරුවාගේ සැලසුම් කිරීමේ අවධියේ දුම්පානය නැවැත්වීම වඩා හොඳය. මීට අමතරව, ගර්භනී තත්ත්වය දැනටමත් ආරම්භ කර ඇති විට දුම් පානය නතර කිරීම නිර්දේශ නොකරන බොහෝ වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති.
- මත්පැන් බීම , විශේෂයෙන්ම ගැබ්ගැනීමේ පළමු මාස දෙක තුළදී, විශේෂයෙන් ම ඔවුන් තුළ ඇති සියලුම අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල අහිතකර ලෙස බලපායි. අනාගත මවක් මත්පැන් අධික ලෙස භාවිතය බොහෝ විට බිළිඳුන් බිහිවීමට හේතු වේ. කුංකුම වල ස්නායු පද්ධතිය විශේෂයෙන් බොහෝ විට බලපායි.
- පළමු සතිවල ඇති කැෆේන් හට ගබ්සා වීමක් ඇතිවිය හැක. දිනකට මිලි 150 දක්වා කෝපි පරිභෝජනය සීමා කිරීම.
- ටිකක් රසවත්, ලුණු හා රසවත් ආහාර, ක්ෂණික ආහාර සහ කාබනීකෘත බීම ටිකෙන් ටික ටිකක් වෙනස් කරන්න . සමහර මාළු වර්ග, එනම් ටූනා, මැකරල් සහ කඩචච.
- බළලාගේ වැසිකිළිය වෙනස් නොකරන්න. මෙම ක්රියාවලියේදී, ටොක්සොප්ලාස්මෝසාව වැළැක්වීමේ ඉතා ඉහල සම්භාවිතාවක් පවතී. මෙම ආසාදනය අනාගත මවගේ ජීවියා බවට පත් වුවහොත්, ගර්භනී අවස්ථාවේ පටන්ම ගබ්සා වීම බොහෝ විට සිදු වේ. දරුවා ගැළවීම ලැබිය හැකි නම්, එය සෑම විටම පාචනය හා විශේෂයෙන්ම මොළය සමග උපදිනවා ඇත.
- මීට අමතරව, ගබ්සාවන් හටගැනීම සඳහා ශරීරයේ අධික භෞතික පැටවීම හෝ උනුසුම් වීමද ඇතිවිය හැකිය . ඉතා සක්රීය ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදීමට උත්සාහ නොකරන්න, බර අධික ද්රව්ය ඉස්මතු නොකරන්න, එමෙන්ම සාන්න හෝ ස්නානය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම.
ගර්භනී කාලයේ පළමු සතිවලදී මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
දරුවා අපේක්ෂා කරන කාල පරිච්ඡේදයේදී, එහි මුල් දිනවල සිට එය සිදු කළ හැකි නමුත්, එය අවශ්ය වේ:
හරි. පලතුරු, එළවළු, මස් සහ මාළු හැකි තරම් ආහාරයට ගන්න. - ෆෝමික් අම්ලය සහ විටමින් E පානය කිරීම හෝ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ බහු-වර්ග
- දන්ත වෛද්යවරයෙකු වෙත ගොස් ඔබේ දත් සුවකරන්න.
- එළිමහනේ ඇවිදින්න;
- නින්දට හා විවේක ගැනීමට තරම් හැකි තරම්.
අන්තිමේදී, ඔබ නැවත පැමිණෙන පිරවුම ගැන දැනගත් වහාම, ඔබේ ගර්භණීත්වය මඟ පෙන්වන, ඔබ හමුවීම සඳහා ඔහු වෙත යන්න. එවිට ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයාගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතු අතර දරුවාගේ ඉවසීමේ කාලය භුක්ති විඳින්න.