බ්රොකොලි ගෝවා අඩංගු අඩංගු අද්විතීය ගුණාංගයන් අප තවමත් හඳුනාගෙන නැත. ඒ වගේම මේ කිසිවක් පුදුමයට කරුණක් නොවේ - නිෂ්පාදිතය අපගේ අක්ෂාංශ සඳහා වඩාත්ම ප්රචලිත නොවන අතර, බ්රොකොලි හි සාපේක්ෂ මෙන් නොව - සුදු ගෝවා. කුරුලු වර්ගයේ පවුලේ අය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු යෑයි අපි තර්ක නොකරමු. ඔබගේ ශරීරය බ්රොකොලි මත ආහාරයක් ගෙන යනු ලබන ප්රයෝජනය කුමක්ද යන්න විස්තර කිරීමට වඩා හොඳය.
බ්රොකොලි වල වාසි
බ්රොකෝලි අඩංගු විටමින් C හා A විශාල මාත්රාවක් අඩංගු වේ - මෙහි එය පවා citrus ඉක්මවා ඇත. මීට අමතරව, මෙම වර්ග ගෝවා සෙලීනියම්, සින්ක්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් පොහොසත්, මෙන්ම කාණ්ඩ බීටා සමහර විටමින්.
බ්රෝකියෝ:
- ගෝවා බ්රොකොලි ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර ජීර්ණය කරන අතර බඩවැල් පිරිසිදු කරයි;
- බ්රොකොලී, ප්රතිචක්රීටනික ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඔබ දුම් පානය, මත්පැන් පානය කිරීම, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන අතර, අතුරු ආබාධ නොමැතිව ඖෂධවලට ප්රතිකාර නොකළේය.
- ෆෝලික් අම්ලයේ අන්තර්ගතය නිසා බ්රෝකියෝ ප්රජනක පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි.
- බ්රකෝලියෝ පිළිකා මර්දන වැළැක්වීමෙන් එකක්.
මෙනුව
බ්රෝකියෝල් ආහාරය දින 10 ක් පවතී. බ්රෝකියෝලා හැර සෑම දිනකම ඔබ බග්ලර් ගම්මිරිස්, මාළු, කැරට්, කුකුළු මස්, වස්මුල්, රයි පාන්, තක්කාලි, යෝගට් සහ කිරි ආහාරයට ගනු ඇත.
දින 10 ක් එක් දිනකට දින 2 ක් වේ.
පියවර 1:
- උදෑසන ආහාරය - තැම්බූ බ්රොකොලි, තේ;
- රාත්රී ආහාරය - චිකන් සුප් හොද්ද සමග තැම්බූ කුකුල් මස් සහ බ්රොකොලි කොටසක්;
- රාත්රී ආහාරය - තැම්බූ බ්රොකොලී, තේ.
පියවර 2:
- උදෑසන ආහාරය - සීනි තෙල් ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු සමඟ ඔලිව් තෙල් බ්රොකොලිවල තැම්බූ;
- රාත්රී ආහාරය - තක්කාලි සහ ලූනු සමඟ තැම්බූ බ්රොකොලී;
- රාත්රී ආහාරය - සීනි ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු සමග තැම්බූ බ්රොකොලි.
පියවර 3:
- උදෑසන ආහාරය - බ්රොකොලි සලාද, ඇඹුල් ක්රීම් සහ වල්මුල්;
- රාත්රී ආහාරය - තැම්බූ බ්රොකොලි;
- රාත්රී භෝජන වළඳන තක්කාලි.
පියවර 4:
- උදෑසන ආහාරය - තැම්බූ බ්රොකොලි, 2 බිත්තර, තේ;
- රාත්රී ආහාරය - බ්රොකොලි සුප්;
- රාත්රී ආහාරය - රයි පාන් 2 ටෙස්ට්, තක්කාලි, තැම්බූ බ්රොකොලි.
පියවර 5:
- උදෑසන ආහාරය තැම්බූ බ්රොකොලි සහ කැරට් ;
- රාත්රී ආහාරය - තැම්බූ බ්රොකොලි සහ මාළු;
- රාත්රී ආහාරය - ඇඳුමින් තැම්බූ බ්රොකොලි සහ නිල ඇඳුමක අර්තාපල් 1 යි.