ඩිජිටල් ඩයට

මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ, ඕනෑම ඇග්රියස් නිතිපතා භාවිතයෙන් මානසිකත්වය ඉහළ නැංවිය හැකි බවයි. සමහරවිට මේ තෙල් වර්ග මත පදනම්ව ආහාර වේලට බොහෝ විට ප්රෝටීන් ආසාත්මිකතා ඇති අය අතර ඉතා ජනප්රියයි. මෙම ආහාරය රසවත් හා ප්රසන්න ආහාර පමණක් නොව, සැලකිය යුතු ප්රතිඵල ද ලබා දෙයි.

දින 10 සඳහා රසය ආහාරය

ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 6-8 ක අතිරික්ත බර ඉවත් කළ හැකි දින 10 සඳහා citrus ආහාර සලකා බලන්න. එහි දෙවන නම C ++ ආහාර වේ. ආහාර ගැනීම ආහාරයට වෙනස් කිරීම හෝ අතිරේක නිෂ්පාදන එකතු කිරීම නුසුදුසු අතර එය දින 10 ක් පැවතිය යුතුය. එහි හරය වන්නේ දැඩි ආහාර වේලක් සහ ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයකින් යුත් බිත්තර-ප්රෝටීනයක්.

1 දින :

දෙවන දිනය :

දින 3 :

දිනය 4 :

දිනය 5 :

දිනය 6 :

දින 7 :

8 වෙනි දින :

දිනය 9 :

10 වන දින :

එවැනි ප්රෝටීන්-ලෙයින්ස් ආහාරයේ ඇති පැහැදිලි ගුණය වන්නේ fat fat නැති වීමයි. දින දහයක් තුළ ප්රතිඵල ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා, මෙම ආහාරයට නැවත නැවතත් පාඨමාලාව ගත කළ හැකිය.

දවස් තුනක් සඳහා රසය ආහාරය

ඔබ එතරම් කාලයක් නොතිබුනේ නම්, නිවාඩු දින හෝ වැදගත් සිද්ධියකට පෙරාතුව එම සංඛ්යාවට ප්රමාණවත් සංඛ්යාවක් ගෙන ඒමට අවශ්යය නම්, පහත දැක්වෙන අනුවාදය භාවිතා කරන්න. දිගු කාලීන ප්රතිඵල මෙම ආහාර වේල ලබා දෙන්නේ නැත, නමුත් සමහර අයට ශරීර පරිමාවන් පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇත. ඔබ මෙහි tsitrus කන්නේ කුමක් ද යන්න වැදගත් නොවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, - දිලීර, තැඹිලි හෝ මැන්ඩරින්. එකවර හෝ විකල්ප සියල්ල එකවර තෝරාගත හැකිය.

දවස් තුනක් සඳහා Citrus ආහාර ඉතා සරලයි. ඔබ සෑම දිනකට 2 බිත්තර හා දෙහි ගෙඩි 1 කිලෝ ග්රෑම් ලබා දී ඇත. ඔබේ කාර්යය මුළු දවස පුරාම ආහාරයට ගැනීම පමණක් නොවේ. ඒ වගේම එකම වතුර ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න. හරියටම එකම ආකාරයේ දී, ඊළඟ දින දෙක ගත කරන්න. සිව් වන දින ඔබ නැවුම්, 2-3 කිලෝග්රෑම් තුනක් හා හොඳ මනෝගතියක් තුළ අවදි කරයි!