අන්තර්ජාලය තුළ දවස් 7 ක් සඳහා පානීය ආහාර පිළිබඳ ඉතා සුලබ තොරතුරු, විශ්මයජනක ප්රතිඵල ලබා දීම. මෙය ඉක්මනින් ඉක්මන් කිරීමට ඉඩ සලසන තාක්ෂණයක් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. ආහාර වර්ගයේ හදිසි වෙනස් වීම නිසා, ඔබ පරිවෘත්තිය කෙරෙහි පහරක් එල්ල කරනු ඇත, සහ ඔබ සාමාන්ය ආහාරයට ආපසු පැමිණි විට, මුල් බර ආපසු ආපසු (සහ ඉහළ කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් සමග) අමතන්න.
දවස් 7 ක් සඳහා මට පානය කළ හැකි ආහාරය කුමක්ද?
ඔබට වැදගත් සිදුවීමක් සඳහා සූදානම් වීම අවශ්ය නම් සහ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්නයි - ඔබට සතියකට බීම පානය භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ප්රවේශම් වන්න. ඔබ අසනීප වුණොත් හෝ ඔබේ බඩේ වේදනාව ඇති නම් - වහාම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලට යන්න.
කෙසේවෙතත්, ප්රතිඵලය අපේක්ෂා නොකරන්න. එක් හේතුවක් නිසා තරබාරුවෙහි ඊතලයක් පහව ගොස් ඇත - ඔබට හිස් බඩ හා අන්ත්රය ඇති අතර, ඔබට ද අතිරික්ත තරල ඇත. ඔබ ආහාරයට ගන්නා විට, බර නැවත පැමිණෙනු ඇත. දිගු කාලීන ප්රතිඵල අවශ්යයි - නිවැරදි පෝෂණය භාවිතා කරන්න.
මෙනුව පානය ආහාර 7 දින
සතියකට ආහාර ගැනීම සඳහා විවිධ විකල්ප තිබේ. සැහැල්ලු ලෙස සලකා බලන්න - දවසේ ඇණවුම තෝරාගත හැකි අතර දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කිරීමට ප්රධාන පානයට අමතරව. ඉතින්, ආහාරය:
- 1 - 2% ෙහෝ ඊට අඩු ෙලෝහයක් සහිත කිරි නිෂ්පාදන (කැෙෆර්, පැසීෙම් කිරි, කිරි, සුදු පානීය යෝගට්);
- 2 - එළවළු ෙහොදි, කුකුල් මස්, හරක් මස්, දියර සුප්, ෙහොදි කළ අර්තාපල්;
- 3 - නැවුම් මිරිකා යුෂ (ඇපල්, තැඹිලි);
- 4 - තේ (කොළ පැහැයෙන්) කිරි හෝ ලෙමන් සමග;
- 5 - නැවුම් බෙරි හෝ පළතුරු ස්වාභාවික ජෙලි;
- 6 - පලතුරු, බෙරි හෝ වියළි පලතුරු වලින් සීනි එකතු නොකර කොම්පෝස්ට්;
- 7 - ඔටම්ස් ජෙලි.
පුද්ගලයෙකුට නුසුදුසු තරල කෑමට නුසුදුසු බව අමතක නොකරන්න. එබැවින් මේ ආහාරයේ ප්රතිඵලය සමස්තයක් වශයෙන් මලපහත හා ගර්භණීභ්ාේෂක පද්ධතිය සමඟ ගැටලු විය හැකිය. ඔබ නිරන්තරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, මෙම ක්රමය උදව් වන්නේ නැත - ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා සංක්රමණය අවශ්ය වේ.