මෙම ආහාරය නිවාඩු දිනවල හෝ නිවාඩු කාලය තුළ බොහෝ දෙනා "පව් කළ" වඩාත්ම ප්රණීත සහ දිගුකලා අපේක්ෂිත ආහාර, ඇල්කොහොල් හා මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් සමඟ සැසඳිය යුතුය. එය 100% ක් හකු චලන වලින් සමන්විත විය. ඩයට් බොන් සුප් ඔබට ඉක්මනින් ආපසු ආකෘතිය වෙතට ආපසු යෑමට උපකාර වනු ඇත (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබ විසින්ම ක්රියාත්මක නොවන්නේ නම්), ඔබේ කල්ලි තුළට ගොස් ඔබේ ඉඟටිය දැකගන්න.
හොඳයි
මෙම ආහාරයේ ප්රධාන වාසිය වන්නේ කුසගින්නේ නොමැති වීමයි. මන්ද, ඔබට කුසගින්නක් දැනෙන වහාම සුප් ආහාරයට ගත හැකිය. මීට අමතරව සුප් ආහාර බොන් සුප් පමණක් නොව අතිරේක නිෂ්පාදන:
- එළවළු;
- පළතුරු;
- සහ මස්.
බොන් සුප් මත බර අඩු කරගත හැකිය, මොළය සඳහා විශේෂ ප්රහේලිකා නොමැතිව, මෙම අවස්ථාවේ දී ඔබ කැලරි, ආහාර සහ සමබර ලෙස ගණනය කිරීම අවශ්ය නොවේ.
බොන් සුප් උපකාරයෙන් ඔබට ඇත්තටම බර අඩු කරගත හැකිය. ඔබ රහසින් ලුණු සහ දුම් පානය කරන අතර අනෙකුත් "ලුණු පැලැටියන්ද" නිසා, ඔබේ බර වැඩිවීම නිසා තරමක් රඳවා තබා ගැනීම නිසා රහස වේ. මෙන්න, ඔබ ඉදිමුණු හැඩයක් ඇත. බොන්ක් සුප් අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් පසුව ආහාර වේලක් පසු, ඔබ ලුණු ටිකක් මත නැවත පියාසර කරනවා නම් බර නැවත ලබා ගත හැකිය.
අවාසි
බොන් සුප් මත ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය ඉතා අඩු වේ, එමනිසා ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ හිඳ නොගනු ඇත. සතියකට බර අඩු වීම - කිලෝ 9 ක්. මීට අමතරව, එවැනි "ඩයුරටික්" සුප් සමග ඔබ සමග සුපරීක්ෂාකාරි වීමට තරම් එය භයානක වන අතර, ඔබ උපවාසයක් ලෙස එය ඔබේ ආහාරයට එකතු කළ හැකිය.
රීති
ආහාර අතරතුර, ඔබ සීනි නොමැතිව තේ සහ කෝපි පානය කළ හැකිය. කිරි / ක්රීම් තොරව. මීට අමතරව - සෝඩා ජලය නොමැති ඕනෑම ප්රමාණයකින් බොන්න. ඔබ ගබඩා සිට යුෂ පානය කළ නොහැකි - ඔවුන් සීනි ගොඩක් තියෙනවා.
ලුණු සුප් එක බඳුනක් තුළ පමණක් විය හැකි අතර පසුව ටිකක්.
අප සඳහන් කළ පරිදි, "අතිරේක" නිෂ්පාදන:
- දින 1: බෝනා සුප් හා පළතුරු (කෙසෙල්, කොමඩු හා කොමඩු හැර);
- දින 2: සුප් සහ හරිත එළවලු;
- දින 3: සුප් සහ ඕනෑම එළවළු (නමුත් අර්තාපල් නොවේ) සහ පළතුරු (නමුත් කෙසෙල්) නොවේ;
- දින 4: සුප් හා කෙසාවන් (3 දක්වා) සහ කිරි (1.5% ක් පමණ අඩංගු මේද ප්රමාණය);
- දින 5: සුප් සහ මස් කිලෝ ග්රෑම් 0.5 - හීනි, බේක් කරන ලද හෝ තම්බා, plus - තක්කාලි;
- දින 6: සුප් සහ මස් (කලින් ඇති පරිදි), plus - හරිත එළවළු;
- දින 7: සුප් හා සහල්, එළවළු සහ පලතුරු.
වට්ටෝරු
දැන් බොන් සුප් සූදානම් කරන්නේ කොහොමද කියලා කියන්න.
ප්රධාන කොන්දේසිය - සැල්දිරි හා parsley, නිෂ්පාදනයේ බර අහිමි වීම සඳහා සැබැවින්ම අත්යාවශ්ය වේ. අනෙක් අමුද්රව්ය ආදේශ කළ හැකිය. සහ අමුද්රව්යයක් පිෂ්ඨය හැර, සහ වතුර හැර, ඕනෑම එළවළු වර්ගයකි.
ඊට අමතරව, වහාම සතියේ ප්රමාණවත් තරම් ලීටර 10 ක් පමණ සානුකප්පුවක් නොකෑ යුතුයි. අමතරව, සෑම දිනකම සූදානම් කිරීම, නැවුම් සූදානම සුපිරි හා විටමින්, ඔබ විවිධ සංයුක්ත සමග, improvise සමග, improvise සමඟ වඩා රසවත්, හා වඩා ප්රයෝජනවත්.
බොන් සුප් අංක 1
අමුද්රව්ය:
- සුදු ගෝවා හිස - 1 කොක්;
- තක්කාලි (නැවුම් හෝ ටින් කළ) - 3-6 කෑලි;
- ලූනු හිස් - 6 යි.
- මූල හා සැල්දිරිවල කඳන් - 1 කෑල්ලක්;
- මූල හා හරිත parsley - 1 කෑල්ලක්;
- ගම්මිරිස් බල්ගේරියන් - 2 පෑම්.
සකස් කිරීම
සියුම් අමුද්රව්ය කපා, ජලය සමග එය පිරවීම, ගින්න මත තබා. ශක්තිමත් ගින්නක් මත විනාඩි 10 උනු සහ නභිගත ගෙන. එවිට ගින්න අවම වශයෙන්, සහ එළවළු සූදානම් වන තෙක් උයන්න.
සුප් පමණක් තහඩු පමණක් ලුණු දැමිය හැකි නමුත් ආහාර පිසීමේ දී ඔබ කොත්තමල්ලි, දුරු, සුදුළූණු, ඉඟුරු, කරදමුංගු ආදිය වැනි කුළු බඩු එකතු කළ හැකිය.
බොන් සුප් අංක 2
අමුද්රව්ය:
- සුදු ගෝවා හිස - 1 කොක්;
- ලූනු රතු - 6 පෑම්;
- ටින් තක්කාලි - 3 පෑම්;
- බල්ගේරියන් ගම්මිරිස් කොළ පාටයි - 2 කොට්.
- වට්ටක්කා - 0, 5kg;
- කැරට් - 2 කෑලි;
- සැල්දිරි මුල් - 1 pc.
සකස් කිරීම
සිහින් ව කැඩුණු ලූනු, එළවළු - පුෂ්ප මත මත බර්ගර්, මල් පොහොට්ටු මත වට්ටක්කා, බර්ගර් ගම්මිරිස් මත. ඔලිව් තෙල් සැහැල්ලුවෙන් බදින ලද ලූනු, ඉතිරිව ඇති එළවළුව වතුරෙන් වත් කර අධික තාපය මත උනුට ගෙන එනු ලැබේ. උතුරන වතුරේ දී ළූණු එකතු, තවත් විනාඩි 10 සඳහා ඉහළ තාප මත ආහාර පිසීමට. රස කිරීමට කුළු බඩු එකතු කරන්න, උඳුනෙන් ඉවත් කර එය බීරීමට ඉඩ දෙන්න.