සුප්රසිද්ධ රුසියානු නළුවෙකු, තිර රචකයෙකු, අධ්යක්ෂක හා නිෂ්පාදක ඇලෙක්සැන්ඩර් ස්ට්රිජෙනෝව් වසර 40 දක්වා වැඩි කර ඇත. ජනප්රිය චිත්ර ශිල්පියාගේ බර කිලෝග්රෑම් 140 ක් විය. ඔහුගේ අලංකාර බිරිඳ, නිළිය හා රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කළ කැතරින් ස්ට්රිෂෙගෝ විසින් මෙය මහත් සේ කණස්සල්ලට පත් විය.
නළුවෙකු ඉක්මනින් ක්රියාත්මක කිරීමට තීරණය කර ඇති අතර, කිලෝ ග්රෑම් 30 කට වඩා වැඩි දුර ප්රමාණයකින් මිදීමට හැකි විය. ඉන් පසුව ඔහු වේගයෙන් බර අඩු කර ඇති නමුත්, නව වාර්තාවක් කරා ලඟා විය. එය අවසානයේ ස්ට්රිසේන කිලෝ ග්රෑම් 45 ක් අහිමි විය. නළු නිළියන් බොහෝ වෙනස් වී ඇති අතර, ඔහුගේ මිතුරන් හා මිතුරන් ඔහුව හඳුනාගැනීමට නොහැකි තරම්ය. අලූත් ප්රතිරූපයක නළුවා දර්ශනය වීම, සුපුරුදු පළිහක් වෙනුවට වෙනුවට සරළ ඇඳුමකින්, ඇලෙක්සැන්ඩර් ස්ට්රිජෙනොව්ගේ බර අඩු විය හැකි ආකාරය ගැන පුදුම විය.
Strizhenov කෙතරම් තුනී - උත්සාහයන් දෙකක්
ඇලෙක්සැන්ඩර් විසින් බර වැඩ නොකිරීමේ පළමු ප්රයත්නය කරණකොටගෙන කාඩිනායක ක්රියාවන් යෙදීමට තීරණය කර ඇති අතර බර අඩු කර ගැනීමේ බඩගිනිකාරී ක්රමයක් ඔහු අත්දුටුවේය. ඛනිජ ජලය මත නිරාහාරය සති තුනක් තුලදී රංගන ශිල්පියාට කිලෝ ග්රෑම් 15 ක් ඉවත් කර ගැනීමට හැකි විය. එහෙත් මෙම ක්රමය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආහාරමය වශයෙන් යුක්තිසහගත විධික්රමයකට හේතු විය නොහැකිය. කුසගින්නෙන් පෙළෙන ආහාරවල අවාසි වන්නේ සිරුරට දැඩි මානසික පීඩනය හා කම්පනය වැනි සාධකයකි. නිරාහාරව සිටින විට අහිමි වන බර ඉක්මනින් නැවත පැමිණෙයි.
දෙවන නියැදිය ස්ට්රිෂෙැනෝවා වඩාත් සාර්ථක වූ අතර ඵලදායී පෝෂණය හා වැඩි දියුණු කළ භෞතික ප්රමිතිය මත පදනම් විය. අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව සාධාරණීකරණය කළ අතර අපේක්ෂා ඉක්මවා ගිය ඇලෙක්සැන්ඩර් ස්ට්රිසේනෝ බර අඩු විය. පෙනුමෙන් බාල විය.
ඇලෙක්සැන්ඩර් ස්ට්රීසේනන්ගේ ආහාර වේලට
පෝෂණශිල්පියාට නළලෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නළුවා ආතතියට උපදෙස් දුන්නේය. එහි අරමුණ වූයේ බඩවැල් ප්රමාණය අඩු කිරීම සහ ආහාර ගැනීමෙන් කොටස් ප්රමාණයන් ප්රමාණය අඩු කිරීමයි. බර අඩු කිරීමේ පළමු අදියර සතියකට නිරාහාර දින දෙකක් ඇතුළත් විය - එක් ඇපල් එකක්, කෆීර් එකක් මත වේ. මෙම ප්රවිෂ්ටය නළුවාගේ සලාක සහ පරිභෝජනයේ සම්පූර්ණ වෙනසක් සඳහා උපකරණයක් විය.
මීලඟ පියවර වූයේ ආහාර ගැනීම සහ ස්ට්රිෂේනුවන් සඳහා හොඳම ආහාරය තෝරා ගැනීමයි. පළමුව, සෝස් වගාව, මේද මස්, රසකැවිලි, අතුරුපස, කාබනීට් බීම, කෙසෙල්, මිදි, නළුවාගේ ආහාරයෙන් අතුරුදහන් විය. ස්ට්රිෂේනෝ ආහාරය ජපන් ක්රමයෙන් මිදුණු ගයිෂා මත පදනම් විය. එය මුහුදු ආහාර සහ එළවළු වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.
ආහාර මාරු කිරීමට අමතරව ඇලෙක්සැන්ඩර් ස්ට්රීසේනන් අතිරික්ත බර සමඟ ඵලදායීව සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වූ උපක්රම කිහිපයකි.
- කෑම වේලකට පැය භාගයකට පමණි, නළුවා ලෙමන් යුෂ සමග තරමක් උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් පානය කළේය. මෙම ක්රමය එතරම්ම අධික කෑමෙන් මිදීමට සහ එක් වරක් අඩු කර ගත හැකියි.
- එක් ආහාර වේලක් පසු පැය භාගයක් ස්ට්රිෂෙනොව් එක ගෝපි ගෙඩිය කෑවා. මෙම ප්රවිෂ්ටය ශරීරය තුලින් අතිරික්ත කැලරි තිබීම නිසා ශරීරයේ ඇති අතිරික්ත කැලරි ගිනිබත් කිරීමට ඉඩ ඇත. එනම්, මෙම ගෙඩි සැකසීමෙන් ශරීරයට ඇතුල් වනවාට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් වැයවේ.
- ආහාර වේලෙහිදී වඩාත් තෘප්තිමත් වන්නේ උදේ ආහාරයට ගැනීමෙන්, එළවළු, තම්බා බිත්තර, අඩු කැලරි, චීස්, යෝගට්, ඔටම්ස්, කෝපි ඉඩ දෙනු ලැබේ, අභ න්තර එළවළු මෙනුව තුළ - නැවුම් එළවළු වලින් තැම්බූ හෝ බේක් කරන ලද අර්තාපල්, සහල්,
- ඇලෙක්සැන්ඩර් කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතය අවම කිරීම,
16.00 න් පසු ඔහු ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන පමණක් රැගෙන ගියේය. මෙම අංගය සිකුරාදා අග්න්යාසය මන්දගාමී වීම නිසාය. රාත්රී භෝජන සංග්රහයේ දී නළුවා කෑවේ බඩ ඉරිඟු, තම්බන ලද මස් (චිකන් ෆිල්ටට්, හරක් මස්) හෝ අඩු මේද මාළු ආහාරයට ගැනීමෙනි. - දවසේ දී, නළුවා බොහොමයක් ජලය පානය කළ අතර, ආහාර රුචිය අඩු කරයි, ඔබට ලෙමන්, තැඹිලි, මින්ට් කොළ, වැනිලා වතුරට එකතු කළ හැකිය.
- පිසීමේදී ද රහසක් තිබේ. එහි ලුණු සෘජු බඳුනක දී, සහ පිසීමේ ක්රියාවලියේදී නොවේ. එබැවින් ලුණු පානය අඩු කළ හැකිය.
එවැනි ආහාරයක් භාවිතා කරමින්, පිහිනුම් තටාකයෙහි ක්රියාකාරී ලෙස පිහිනමින්, ඇලෙක්සැන්ඩර් ස්ට්රිසේනෝ ඉක්මනින් තමාට නියම කර ඇති අතර, ඔහුගේ පංකා ඉතා සතුටු වේ.