ප්රෝටීන් නිපැයුම් ඉතා පෝෂණය වේ. අධි ප්රෝටීන අඩු කාබන්ඩයොක්සොයිඩ් ආහාර ගැනීමෙන්, මාංශ පේෂීන්ට හානි නොවී බර අඩු කර ගත හැකිය. ප්රෝටීන් රැසක් අඩංගු වේ: හීනි මාළු, මස්, කුකුල් මස්, සෝයා නිෂ්පාදන, පරිප්පු, වකුගඩු බෝංචි , ඇට වර්ග, බිත්තර, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන.
අධි ප්රෝටීන් ආහාරයේ විකල්ප මෙනුව
අධි ප්රෝටීන ආහාර ආහාර දින 14 කි. දෙවන සතියේ ආහාරය හරියටම විරුද්ධ දිශාව සමග පළමු සතියේ ආහාර වේ. එනම්, පසුගිය සතියේ පළමු දිනයේ පළමු සතියේ අවසාන දින මෙනුව නැවතත්, දෙවන දිනය වන විට හය වැනි ආහාර වේල නැවත නැවත කිරීම අවශ්ය වේ. අධි ප්රෝටීන් ආහාරයෙන් නිශ්චිත වායු බහුල පානයකි. නින්දට පෙර පැය තුනකට වඩා ඔබට රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පැවැත්විය හැකිය.
- පළමු දින උදේ ආහාරය සඳහා කෝපි කෝප්පයක්; සවස - ගෝවා සලාද තම්බන ලද බිත්තර; රාත්රී කෑම සඳහා - මාළු ෆිලට්, බේක් කරන හෝ තැම්බූ.
- දෙවන දිනය - උදෑසන ආහාරය සඳහා කෝපි සහ කෝපි; සවස - පාන් හෝ තම්බා ඇති මාළු; රාත්රී ආහාර සඳහා - ඉවත් කරන ලද යෝගට්, පිපිඤ්ඤා සලාද, තම්බා හරක් මස්.
- තුන්වන දින උදෑසන ආහාරය සඳහා රතිඤ්ඤා සහ කෝපි; රාත්රී ආහාරය සඳහා ඇපල් හා zucchini ඉස්ටුවක්; රාත්රී ආහාරය සඳහා - තැම්බූ හරක් මස්, තම්බා බිත්තර, ගෝවා සලාද.
- සිව් වන දින උදේ ආහාරය කෝපි; රාත්රී ආහාරය සඳහා - රතු චීස්, තම්බා කැරට් සහ මෘදු තම්බා බිත්තර; ඔබ මිහිරි හා ඇඹුල් පළතුරු සමග භෝජන සංග්රහයක් ලබා ගත හැකිය.
- පස්වන දිනය නම් ලෙමන් යුෂ සමග කැරට් සලාදයක් ආරම්භ කිරීමයි. දිවා ආහාරය සඳහා - තක්කාලි යුෂ, චිකන් ෆිල්ටට් හෝ මාළු; රාත්රී කෑම සඳහා මිහිරි හා ඇඹුල් පළතුරු.
- ඔබට කෝපි ලබා ගත හැකි සයවන දින උදේ ආහාරය දිවා ආහාරය සඳහා - චොක්ලයකින් තොරව අර්ධ කෑල්ලක්; රාත්රී ආහාරය සඳහා - බටර්, යෝගට් සහ බිත්තර සමග කැරට් සලාදයකි.
- හත්වෙනි දවසේ උදය ආහාරය සඳහා - කළු තේ ; රාත්රී ආහාරය සඳහා පිසූ හරක් මස්, පැණිරස හා ඇඹුල් පළතුරු; රාත්රී කෑම සඳහා - පිපිඤ්ඤා සලාද, සිරප් යෝගට්, තම්බා හරක් මස්.
අක්රමිකතා
අධි ප්රෝටීන් ආහාරය නිසි ප්රතිකර්ම නොලදීමේ දී නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය dysbacteriosis, රක්තවාතය, pancreatitis සහ වකුගඩු රෝග සඳහා නිර්දේශ කර නැත.