අඳුරු ආසියානු කාන්තාවන් දෙස බලන විට බොහෝ ගැහැණු ළමයින් තම ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ගැන උනන්දු වෙති. විශේෂ 13 දින ජපාන ආහාර වේලක් වන අතර, ඔබට අතිරික්ත බර සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. සංවර්ධිත මෙනුව සඳහා ස්තූපය, ආහාර පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වන අතර, ආහාර වේල අවසානයේ ලබාගත් ප්රතිඵල පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
දින 13 ක ජපන් ආහාර වේලක්
ඔබ බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය අනුගමනය කරන්නේ නම්, නියම කරන ලද කාලය සඳහා, ඔබ 6-8 කිලෝ අහිමි විය හැක.
දින 13 කට ලුණු රහිත ජපාන ආහාර වේලක්:
- ලුණු ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම සඳහා ලුණු ඇති කරයි. මෙය ඔක්සිජන් හා බර වැඩි වීමක් ඇති කරයි. කුළුබඩුවක් ඇවිලෙන හෙයින්, කුළුබඩු විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
- ජපන් 13 දින ආහාර වේලෙහි සිට මුළුමනින්ම වෙනස් නොවීම වැදගත්ය. දවසේ නැවත සකස් නොකළ යුතු අතර භාණ්ඩ ප්රතිස්ථාපනය නොකරන්න. එසේ නොමැතිව එවැනි බර අඩු වීමක් සිදු විය නොහැකිය.
- දැඩි තහනම් කිරීම යටතේ මත්පැන්, ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමක් ඇති කරයි. වියලන ලද රයි හෝ ඔරුබොග් පාන් හැර හැරීම සහ රොටි ද අනුභව නොකළ හැකිය.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ සූදානම් වීම නිර්දේශ කරනුයේ, ඔබේ ඉහල කැලරි සහිත ආහාර අත්හැරීමට ක්රම ක්රමයෙන්. ආහාර පෝෂණයට වැඩි කැමැත්තක් දීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් වැලකීම වැදගත්ය. ලුණු ප්රතික්ෂේප කිරීම නොකළ යුතු අතර, එම ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා සෑම දිනකම උත්සාහ කරන්න. මේ සඳහා ස්තූතියි 13 දින ජපන් ආහාරයේ ප්රතිඵල පමණක් නොව එය වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් හැකි වනු ඇත.
- දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් පානය කිරීමෙන් ජල සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. පිරිසිදු ස්වරූපයෙහි ද්රව ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව තේ හා කෝපි පානය කළ හැකි නමුත් සීනි නොමැතිව.
ජපාන ලුණු රහිත ආහාර වේලක් දින 13 ක් සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔබට ගර්භනී කාන්තාවන්ට, වයස අවුරුදු 18 ට අඩු අයට සහ මෙම රෝගය නිදන්ගත රෝගාබාධවලට ලක්වීමෙන් බර අඩු කර ගත නොහැකිය. ආහාර වේලට කාබෝහයිඩ්රේට නොමිලේ සැහැල්ලු බැවින්, ක්රියාකාරී ශාරීරික හෝ මානසික ආතතිය තුළදී ආහාර භාවිතා කළ නොහැකිය.
ජපන් ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම නම් මෙවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති නම්: කරකැවිල්ල, ආමාශයේ වේදනාව, රුධිර පීඩනය, වියළි සම සහ වෙනත් බරපතළ අසාමාන්යතා. මෙම රෝග ලක්ෂණ විජලනය වීම මෙන්ම වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවිය හැකිය.