බර අඩු කිරීම සඳහා කිරි ආහාරය - හොඳම විකල්ප

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොක්ටේල් විවිධ ආහාර පාලන ක්රමවල අමුද්රව්යයක් බවට පත්ව නැත. බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන මූලද්රව්ය හා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සියල්ලම තිබේ. ළමයින්ගේ පාන වර්ගවලින් වඩාත් සරල හා හුරුබුහුටි - තේ සහ කිරි - කිරි සඳහා ආහාර වේලක් ඇතුළත් වේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා කිරි නිපදවන්නේ කෙසේද?

මෙම ආහාර පද්ධතිය දැඩි ආහාර වේලක් වේ. සම්භාව්ය ප්රභවය ප්රධාන අමුද්රව්යවලට අමතරව වෙනත් ආහාර භාවිතා කිරීම තහනම් කර ඒවා යම් ප්රමාණවලින් මිශ්ර කරයි. කිරි 1 සිට 2.5% දක්වා මේද, සහ තේ - ආකලන තොරව කොළ ලබා ගත යුතුය. අවශ්ය නම්, ඔබට බීම විකල්පයක්, පලතුරු තේ හෝ සාමාන්ය කළු වර්ණයෙන් පානය කළ හැකිය. නමුත් ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කිරි නිපදවිය යුතු ආකාරය දැන ගන්න. ඔහුගේ වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ:

1. මිල්ක් අංශක 70 දක්වා රත් කරන අතර ලීටරයකට කොටස් 4 ක් මිශ්රණයට එකතු වේ. වෙල්ඩින්. මෙම විසඳුම විනාඩි 15-20 කාලයක් තිස්සේ පිරී ඇත.
2. සමහර ස්ථානවල අමුද්රව්ය වෙනස් කළ හැකිය: පළමු වරට උනුපංඩන (උතුරන වතුර 100-150 ml සඳහා හැන්දක්), ඉන්පසු එම කිරි ප්රමාණය එක් කරන්න.
3. උණුසුම් බීමවලට කැමති අය සඳහා, ඔබට සිසිල් කළ හැකි තත්වයේ කොටස් මිශ්ර කළ හැකිය.
4. ඉංග්රීසි වට්ටෝරුව - බර අඩු කිරීම සඳහා කිරි පෙරහන පෙර, පෙර කෝපයෙන් උණුසුම්. කිරිවලින් තුනෙන් එකක් සහ ශක්තිමත් පොම්ප තුනෙන් දෙකක් එකතු කරන්න. බුරුල්ල.

කිරි මත බර අහෝසි - ඩයට්

තේ වල ප්රතිලාභ වසර 5000 කට වඩා වැඩි ය. එය සෞඛ්යය ශක්තිමත් කරයි, සජීවීව ලබා දීම, කොලෙස්ටරෝල් ශරීරය පවිත්ර කරයි. මෙම පානය කිරි සමග සංයෝජනය වීම ප්රයෝජනවත් දෙයකි. එය කැල්සියම් අඩංගු වන නිසා එය කැෆේන් බලපෑම අඩු කරයි. අතිරික්ත බර මර්දනය සඳහා විශිෂ්ට සහයකයා අහිමි වන විට කිරිපිටි පැසවීමෙන් කිරි නිපදවයි. එය සනීපාරක්ෂක බලපෑමක්, ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙයි, පල්ප් ඉවත් කරයි. එක් දිනකදී, මෙම පානය මත ආහාර වේලක් 2 kg දක්වා අහිමි.

බර අඩු කිරීම සඳහා කිරි බොන්නේ කෙසේද? සෑම පැය 2 කට වරක්, ආහාර වේලක් හෝ ආහාර වෙනුවට. තන්ත්රයේ ප්රභේදයන් වෙනස් වේ: එක් (බෑම) දින සිට දින 10 දක්වා. පළමු අවස්ථාවේ දී ආහාරයට අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් හෝ පොදුවේ නොමැති බැවින් ආහාරයට අමතර වේ. දෙවෙනි දී - පානය යනු මෙනුවට එකතු කිරීමකි. නිදසුනක් වශයෙන් සාමාන්ය සුහද රාත්රිය වෙනුවට ඒවා වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. ධනාත්මක බලපෑමක් ලැබෙනු ඇත.

එළවළු, පලතුරු හා කිරි මත ඩයට්

කිරි සඳහා සරල, තෘප්තිමත් සහ පහසුවෙන් ඉවසිය හැකි ආහාර වේලක් වන අතර එවන් ප්රයෝජනවත් පළතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් වේ. එය දින තුනක් සඳහා ගණනය කර ඇති අතර එය 4-5 අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීම සඳහා කෙටි කාලය තුළ උපකාරී වේ. සෑම පැය දෙකකට වරක් නිරෝගීව පානය කිරීම පිනිස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එළවළු යුෂ සහ වියළි පලතුරු භාවිතයෙන් කුසගින්න නිශ්ශබ්දව පවතී. මෙනුව:

දින 1

• උදෑසනක - අඩු මිදුණු යෝගට් හෝ කෙෆර් සමඟ බීම පානය, පලතුරු සලාදයක්;
• මස් වර්ග - කිසිදු ආකලන තොරව ප්රධාන බීම;
• දිවා ආහාරය - එළවළු තෙල් (තක්කාලි, ගම්මිරිස්, පිපිඤ්ඤා) එළවළු සලාද;
• රාත්රී ආහාරය - මී පැණි සමඟ කිරි.

දින 2

• උදෑසන ආහාරය - පැණිවලින් කිරි සහ තේ ගතිය පිරවීම;
• දිවා ආහාරය - පළතුරු සලාද;
• දිවා ආහාරය - එළවළු සලාද;
• රාත්රී භෝජන සංග්රහය.

දින 3

• උදේ කිරි බොන්න;
• දිවා ආහාරය - පළතුරු සලාද;
• දවස - එළවළු සලාද;
• රාත්රී භෝජන සංග්රහය සම්මතයි.

සතියකට කිරි දීම

5-7 දිනවල දීර්ඝ ආහාර වේලක් කිරි පරිභෝජනය කිරිමේ ප්රීතියෙන් සතියක් තිස්සේ සූදානම් වන අයට සුදුසු වේ. දින 7 ක් ආහාර වේලක් වන අතර, එම මෙනුවේ වඩාත් විවිධාකාර, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 10 දක්වා විසි කිරීමට ඉඩ දෙයි. සතියේ මුළු ආහාරය පහත සඳහන් පරිදි වේ:

• උදෑසන උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා චීස් (17% ක් දක්වා ප්රමාණයක මේද ප්රමාණයට) සහ පානීය වීදුරුවක් ආහාරයට ගනී.
• කුළු බඩු සුදුසු ඇපල්, තැඹිලි හෝ ගෙඩි;
• දිවා ආහාරය සඳහා නැවුම් සහ කොළ එළවළු (රතු, ගම්මිරිස්, තක්කාලි, හරිත ළූණු) සහ සුප්, නමුත් අර්තාපල් එකතු නොකරයි;
• මස් - අඩු මේද ගෘහ චීස්;
• රාත්රී ආහාරය - කිරි සහ තේ කහට.

දින 3 ක් සඳහා කිරි ආහාර

අඩු බර අඩු පාඩු පද්ධතියකින් සමන්විත කෙටි මෙනුවක් තිබේ. එය දින තුනක් පමණක් අනුගමනය කළ යුතුය. සෑම විටම, ප්රධාන ආහාරය කිරි වන අතර, ආහාර ගැනීම සඳහා කෙටි වේලාවක් උපකාරි වේ. දින තුනක් සඳහා කිරි මත ආහාරය:

1. දින 1 : සෑම පැය දෙකකට වරක් බීම ගැනීම පමණක් ඉඩ ඇත. මෙයට ප්ලාස්ටික් ජලය පානය කරන්න. ඔබට විටමින් නිෂ්පාදන ගත හැක.
2. දින 2 : ඒකාකාර , අඩු මේද කෙෆීර් තම්බා ඉරිඟු අම්බෙලිෆර් හෝ අර්තාපල් තම්බා. ජලය හා විටමින් ගැන අමතක කරන්න එපා.
3. දින 3 : කිරි සහ ජලය. මෙම සංයෝග දෙකෙන් එකක ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙයි, නමුත් විජලනයට ඉඩ නොදෙනු ඇත.