ඇපල් මත දින ඉවර කිරීම - වඩාත් ඵලදායී විකල්ප 9 ක්

රුසියානු සුරංගනා කතා වලදී කිසි දෙයක් සඳහා ඇපල් "බාල වයස්" ලෙස නම් නොකෙරේ. මිනිස් වර්ගයාට වැදගත් වන විටමින් හා ලක්ෂණ වල සංයුතිය සමතුලිත වන තවත් පළතුරු නම් කිරීම අසීරු ය. ඇපල් මත ඉරීම යනු ඉතා පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි මාර්ගයක් වන අතර අගයක් තබා ගැනීම සහ වයසට එරෙහිව සාර්ථක අරගලයක් සඳහා ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගත හැකි හොඳම දේ.

ඇපල් මත සන්සුන් දිනය හොඳයි

මෙම චරිතය රඳවා තබා ගැනීමට උත්සාහ දැරීමේදී කාන්තාවන්ට විවිධාකාර ආහාර වලින් සැරසී සිටිති. දැඩි ආහාරයක් නොපවතින අතර ඉතා දිගු හා සීඝ්රයෙන් ප්රකාශ වන අතර, ආහාර ගැනීමෙන් පසු කැලරි ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, බර නැවත පැමිනෙනු ඇත. ආහාර වේලට නොසැළෙන දවසේ සිරුරට ආතතිය ගෙන එන්නේ නැත. නිතිපතා බ්ලොග් දවසේදී බර සාමාන්යයෙන් නිරන්තරයෙන් උත්සන්න වෙයි. විශේෂඥයින් ඇපල් මත නිරාහාර දිනක් නිර්දේශ කරන අතර, සන්ධි, මාංශ පේශී, වකුගඩු, අක්මාව හා හෘද රෝග ඇතිවේ.

1. ආරක්ෂාව. අපි ඇපල් සංයුතිය තුළ, පෙක්ටින් හා ෆෲක්ටෝස් ගොඩක්, අක්මාව බිඳ දැමීමට උදව් කිරීම, ඔවුන් එය ඉවත් කිරීමට හැකි අතර, ශරීරය සාගින්න කිරීමට හෙළි නොකරන්න.
2. ශ්වසන ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම, පවිත්රීකරණය. ඇපල් - පහසු බෙලහීනතාවයක්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම, ඇපල් මත නිසි ලෙස බ්ලොක් කිරීම ශරීරයෙන් විශාල ස්ඵටික ද්රව්ය ඉවත් කරනු ඇත.
3. ඇපල් නිතිපතා භාවිතය සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයට විශාල වාසියක් - තත්ත්වය අධි රුධිර පීඩනය හා හෘදයාබාධ ඇතිවේ. බඩවැල් තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම - බද්ධය; ගැල්බෑබදුවේ ඇති ගල් වඩාත් ක්රියාශීලීව විසිරී ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් මත රසය

බඩු පැටවීමේදී ඇපල් ඵලදාව ඵලදායී වන අතර එය ඉවත් කරන ලද බර ආපසු නොලැබේ. ඇපල් ඩොපිං දිනක් යනු එක්තරා ආකාරයක ඩොක්ටොක්ස් වර්ගයකි. බර කිලෝමීටර 1.5 ක් පමණ වන අතර, එය ග්රෑම් 200 ක් පමණි. ප්රධාන වශයෙන් එය - ජලය හා ඛනිජ ලවණ පමණක් නොවේ. සිරුරේ ස්ලැක් සහ විෂ වේ. ඔබ ඇපල් මත දවසක් ගත කිරීමට පෙර, ඔබ සූදානම් විය යුතු අතර, "බඩගිනි" දවස අපේක්ෂාවෙන් කන්න එපා, මෙනුව ඉතා පහසු විය යුතුය:

• උදෑසන - ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ;
• දිවා ආහාරය - නැවුම් එළවළු, චිකන් සුප් හොද්ද මත සුප්;
• රාත්රී ආහාරය - ස්ටූස් එළවළු, තේ හෝ යුෂ.

ඇපල් මත නිරාහාර දිනක් ගත කරන්නේ කෙසේද?

• එය ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ, ඔවුන්ගේ පිළිගැනීම් 5-6 වාරයක් බෙදීම හා සමාන කාල පරාසයන් අනුභව කිරීම;
• ඔබ කාබන්ඩයොක් ජලය හෝ හරිත තේ එකතු නොකරන්න (ඔබ අධිධ්වනික නොවේ නම්) 1.5 ලීටර්.

ඉවතලීම සඳහා ඔබ මිහිරි හා ඇඹුල් ඇපල්, ගිම්හාන හෝ සරත් සෘතුවේ දී, අළුත් අස්වැන්නෙන් ඇපල් මත තෝරා ගත යුතු අතර, ඇපල් මත කෘමීන් තිබේ නම් පළතුරු වෙළඳාම් කළ හැකිය - මෙය ඔවුන්ගේ පාරිසරික සංශුද්ධතාවය සහ සම ඉවත් කළ නොහැකිය. බඩු පැටවූ දින ශීත කාලය මත වැටෙන්නේ නම්, වඩා හොඳ ගබඩා කිරීම සඳහා රසායනික ද්රව්යවලින් සැකසූ බැවින් පළතුරු හොඳට පිරිසිදු කළ යුතුය. කොළ පැහැති පළතුරු අඩු සීනි හා රතු ඇපල් මත නිරාහාරව සිටින දවසේදී කොළ පැහැති පළතුරු වල විටමින් සී වැඩි වන අතර රතු හා කහ වර්ණය මගින් බීටා-කැරොටින් වැඩි අන්තර්ගතයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ.

බේක් කළ ඇපල් ගෙඩිය දිගේ පැටවීම

නැවුම් ඇපල් මත දින ඉවතට යාම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් සහිත පුද්ගලයින්ට පෙන්වයි. ඇපල් අඩංගු ඇසිඩ් වලට ආමාශයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔබ සුලු පත්රිකාවක් සමඟ ගැටලු ඇති නම්, බේක් කරන ලද පලතුරු මත ඇපල් ගෙඩිය ගැලපෙන විට එය සුදුසු වේ. ඊට අමතරව, සමහර අවාසි (තාප පිරියම් කිරීම තුල විටමින් C විනාශ වීම), බොහෝ වාසි ඇත.

• වැඩි පෙක්ටින්, පවිත්ර කිරීමේ බලපෑම වැඩි වනු ඇත;
• විටමින් සී හි අඩු වීමක් සමග ආම්ලිකතාවය අඩු වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග ඇති අයට එවැනි සහනයක් ලබා දිය හැකිය;
• "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම හා පීඩනය සාමාන්ය කිරීම සඳහා ඇපල් මිරිස් වඩාත් වාසිදායකයි.

ඇපල් පුළුස්සන ආකාරය:

• පිරිසිදු බීජ, අර්ධ හෝ මග් දී ඇපල් කැපීම;
• ෙබ්කිං තැටි මත පැතිර ඇත;
• පැය භාගයක පමණ 180 ° C උඳුනක උඳුනක, ඇපල් කපාට කපා තිබේ නම් අඩක් තරම්;
• ඇපල් වල 7-8 ඇපල් සහ ගෑස් හෝ ඖෂධීය තේ නොමැතිව ඛනිජ ජලය ලීටර් 1.5 ක් ආහාරයට ගත හැකිය.

ඇපල් හා යෝගට් මත ඉවර කරන්න

පහසුම ක්රමය වන්නේ කෆීර් ඇපල් බෑම සඳහා දින මාරු කිරීමයි. ඔහු සඳහා ඇපල් 1-1.5 කිලෝ ග්රෑම් සහ කේෆීර් ලීටරයක් ​​සූදානම්, සාමාන්ය මේදය අන්තර්ගතයට වඩා -2.5% වඩා හොඳ සකස් කරන්න. මේ සියල්ල 5-6 කෑමට බෙදා ඇත, ඇපල් සමඟ ආරම්භ, යෝගට් සමග අවසන් කරන්න. නියුට්රොජිස්ටර්වරුන් විසින් කෙෙෆීර් බිමට පානය කරන විට ක්ෂණිකව විවිධ අදහස් දරන අතර, වහාම කෙනෙකුට විශ්වාස කළ හැකි ය, කෙනෙකු පැය භාගයකට කලින් විවේකයක් නොලැබේ නම්, ඔබ සැපපහසු ආකාරයෙන් කටයුතු කරයි. ඊට අමතරව, ඔබට අමතර වශයෙන් ජලය පානය කළ හැකිය, ඔබට ඛනිජයක් නොමැතිව ඛනිජයක් විය හැක.

ඇපල් සහ ගෘහ චීස් මත ඉවර කරන්න

කුසගින්න නිසා ඔබ ඇපල් මත සම්භාව්ය ඉවතලීම සිදු කරන්නේ නම්, ගෘහ චීස් සමග ඇපල් එකතු කිරීම, එය සාගින්නෙන් මුදාහරින අතර, තව දුරටත්, පලතුරු උසිගන්වන බලපෑම අඩු කරයි. එය ගෙඩි චීස් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සහ ගෘහ චීස් 500-600 ග්රෑම් ගත වනු ඇත, මේදය අන්තර්ගතය 5% ට වඩා වැඩි නොවේ. ඇපල් හා ගෘහ චීස් මත ඉවතලීම විශාල විකල්ප ගණනාවක් ඇත, ඔබට:

• 5-6 පිළිගැනීම් හා දිනපතා ආහාර අනුභව කිරීම;
• කන්න, මාරු කරන පලතුරු හා ගෘහ චීස්, ද, නිතිපතා ම කාල පරිච්ඡේදයේ දී;
• කරල් ස්කන්ධයක් සාදා එය ඇපල් ගෙඩියක් එකතු කරන්න;
• වතුර ගැන අමතක කරන්න එපා - සීනි, කැෆේන් සහ මාළු බීම හැර වෙනත් ඕනෑම ප්රමාණයකින් එය පානය කළ හැකිය.

ඇපල් හා අම්බෙලිෆර් මත ඉවර කරන්න

විටමින්, නියපොතු සහ හිසකෙස් සම සමට පිළියම් කරනු ඇත අම්බෙලිෆර්-ඇපල් බර අහිමි දිනයකි. මෙම දිනය සඳහා නිෂ්පාදන පහත පරිදි සකස් කළ යුතුය:

1. ග්රෑම් 250 ක්. සීනි, ලුණු සහ අනෙකුත් කුළු බඩු නොමැති අම්බෙලිෆර් සීරියල්, උතුරන වතුර ලීටර් භාගයක් වත් කර රාත්රියේ තබන්න. පෑන් දැඩි ලෙස ඔතා ඇත.
2. හරිත ඇපල් 3 ක් සහ දියර ලීටර් 1.5 ක් දිනකට ප්රමාණවත් වේ.
3. 3-5 පිළිගැනීම් සඳහා වෙන් කරන ලද පැණිරස. ඇපල් ආහාරයට පෙර, ඇපල් ආහාරයට ගැනීම හෝ එය ප්රණීත ආහාරයක් භාවිතා කරන්න.
4. අම්බෙලිඩේ අඩංගු ලයිසෙන් ශරීරය ශරීරයට වඩා කැල්සියම් හොඳින් අවශෝෂණය කරයි. එමනිසා, මෙම බඩු පැටවීමෙන් මෙම අනුවාදය සමඟ, 1% ක ඝනත්වයකින් යුත් කෙෆීර් 0.5 ලීටර් එකතු කළ හැකිය.
5. අවසාන ආහාරය පැය 19 කට පසුව නොවිය යුතුය.

ඇපල් සහ පිපිඤ්ඤා මත ඉරිදා දවසේ

ඇපල් සහ පිපිඤ්ඤා සඳහා ඉතා කාර්යක්ෂම ඉවතලන දිනය - අන්තර්ගතයේ අඩංගු ජලය ප්රමාණයෙන් 97% ක්, කැලරි ප්රමාණයෙන් තොරව හා ආසාත්මිකතාවයක් නොමැතිවම පිපිඤ්ඤා අත්යවශ්ය ආහාර නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කරයි. එවැනි ගොඩබෑමේ මෙනුව ඉතා සරලයි - පිළිගැනීම් පහකට බෙදී ඇපල් සහ පිපිඤ්ඤා කිලෝග්රෑම් 1 ක් පමණි. ඔබ සලාද කපා, අඩු මේදය යෝගට් සමග එය පිරවිය හැක, ඔබ එළවළු හා පළතුරු කන්න පුළුවන්, ඔබ ඒකාබද්ධ කළ හැකි, ජලය ගැන අමතක නොකරන්න.

ඇපල් සහ පිපිඤ්ඤා මත නිරාහාරව සිටීම යනු කුමක්ද?

• පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි;
• පිපිඤ්ඤා තුළ ඇති සෙලියුලෝස් ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ඇපල් පවිත්ර කිරීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි;
• මුත්රා පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරයි.

ඇපල් සහ බිත්තර මත පැටවීම දින

මෘදු තම්බා බිත්තරයක් සමඟ. ඇපල් සහ ආහාර නිෂ්පාදන මත ඉවතලන විට අමාරු නම්, ඔබට පලතුරු වලට බිත්තර එකතු කළ හැකිය. නමුත් ශරීරය එවැනි ප්රෝටීනයක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකි වුවද, ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් හෝ මේද නැති වේ.

• 1 මෘදු තම්බා බිත්තරයක්;
• 1 ඇපල්;
• වායුවක ද්රවයක් - ගෑස්, ඛනිජ ජලය, ඖෂධීය තේ.

දෘඪ තම්බා බිත්තරයක් සමග . මෙම ක්රමය පළමුවන ප්රමාණයට වඩා මදක් සිහින් විය. මෙහි ඇති බලපෑම, දෘඪ තැම්බූ බිත්තර සුදු, ඇපල් ඇපල් ගෙඩිය තීව්ර ලෙස ජීර්ණය කරන අතර, විශාල ශක්තියක් වැය වන ශරීරය, බර අඩු කරයි:

• 5 තැම්බූ ප්රෝටීන;
• 5 ඇපල්;
• කෑම පහකට බෙදා ඇත.

ඇපල් හා වතුර මත ඉවර කිරීම

ඇපල් මත ගොඩබෑමේ පතුලේ පෙනුම එහි පලතුරු හා ජලයයි. එය ඵලදායී හා දෘඩ බෑමකි. එම ක්රමවේදය උවදුරේ ඇතිව ගැටළු නොමැතිව එවැනි ක්රමයක් අනුගමනය කළ හැකිය. ඇපල් මෙනුවෙහි දින ඉවතට යාමේ විකල්ප දෙකක් ඇත. සැහැල්ලු සහ පහසුයි.

පහසුයි . ඇපල් 1-1.5 කිලෝ ග්රෑම් සහ වතුර ලීටර් 2 ක්. ඇපල්වලට පෙරාතුව පැය භාගයකට පමණ පෙර ඇපල් ඇපල් ගෙඩියකට 6 වරක් බෙදිය යුතු ය. ආදර්ශ මෙනුව:

• උදෑසන ආහාරය - වතුර වීදුරුවක් සහ ඇපල් 2;
• දෙවන උදෑසන ආහාරය - වතුර වීදුරුවක් සහ ඇපල්, ඔබට නැවුම් විය හැකි, ඔබට පුළුස්සන්න පුළුවන්;
• රාත්රී ආහාරය - වතුර වීදුරුවක් සහ 2-3 පළතුරු;
• සැන්දෑ සවස් - 1-2 ඇපල්, ඔබට උඳුන තුල පිළිස්සුම් කළ හැකි අතර, ඔබ ඇපල් ගෙඩිය කපා එය ලෙමන් යුෂ සමග පිරවීම සලාදයක් සාදා ගත හැකිය;
• රාත්රී ආහාරය - බේක් ආකාරයකින් ඇපල් 2, සීනි නොමැති ශක්තිමත් ජලය හෝ තේ වීදුරුවකි;
• රෑට ඔබට ඇපල් එකක් කන්න පුළුවන්.

දුෂ්කර . ඇපල් තුනක්, ජලය ලීටර් දෙකකි. ඇපල් ගෙඩි තුනක්, ඇපල් ගෙඩි හා බඩගින්න සංසරණයට පෙර බෙල්ලට බෙදීමට ඇපල් බෙදා ඇත.

ඇපල් හා කොමඩු මත දිගත් බඩු

කොමඩු මුලින්ම සියලු පලතුරු සමඟ සංකලනය වී ඇත. ඒ නිසා ඇපල් වල ආම්ලිකතාව සඳහා මිහිරි වතුර කොමඩු තරමක් ප්රමාණාත්මකව නිසා හරිත ඇපල් සමග දින නිවාඩුවක් එකතු කළ හැකිය. කොමඩුගේ රසායනික සංයුතිය ඉතාමත් සමබර වන අතර ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා එහි ඇති හැකියාව ඇත්තේ තරඟකරුවන් කීපයකි. මෙම පලතුරු දින නිරාහාරව සිටීම සඳහා, ආහාර පිසීමට කිලෝ 1.5 කිලෝ ග්රෑම් තුනකට බෙදනු ඇත. 1-2 කැබලිවලට ආහාරයක් ලෙස ඇපල් බිඳී ඇත.

ඇපල් මත ඉවර කිරීම - හානි

ඇපල් වලට කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නැත. එහෙත්, ඔවුන් සුලු වේදනාවකින් පෙළෙන අයගේ අවධානය යොමු කළ යුතුය. මෙම අවස්ථා වලදී ඇපල් ඇටකටු තහනම් කර නැත - ඒවා අම්ල අඩංගු නොවේ. ප්රෝටීන් නොමැතිකම හේතුවෙන් ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා ඇපල් ගෙඩියක් ඉරීම නොකෙරේ. නමුත් විශාල බරක් ටයිප් කිරීමෙන් විට, ගෘහ චීස් හෝ යෝගට් සමඟ ඇපල් සංයෝජනය නිර්දේශ කළ හැකිය. ඇපල් දත් දිරායාම විනාශ කරන බව විශ්වාස කෙරේ. එහෙත් මෙහි සරල ක්රමයක් තිබේ - චුවිං ගම් හෝ මුඛය පිරිසිදු කිරීම ඇසිඩ්වලින් දත් පිරිසිදු කරයි. උග්ර බඩවැල්වල ඇපල් ඉවත් කිරීමේ දැඩි තහනම් කිරීම එකම තීරුව - ගැමුණු ආබාධ, අක්මා සහ වකුගඩු වල උග්රවීමේ අවදානම වේ.