ආහාර වේලක් තෝරාගැනීමේදී, බොහෝ අංගයන් සලකා බැලිය යුතු අතර ප්රතිඵල පමණක් නොවේ. සාධාරණ ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබේ මනාපය ලබා දීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙනවා. මේ සඳහා ස්තුතියි, ඔබ කුසගින්නේ නැත, ඔබ බොහෝ දේ ප්රතික්ෂේප, නමුත් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය භුක්ති විඳිය හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී හා හානිකර ආහාර වේලක් නියම හා සමබර ආහාර වේලක් මත පදනම් විය යුතුය. බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයේ ප්රධාන වාසි වන්නේ ආහාරයට පසුව ආහාරයට නොගෙන ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව වන අතර, සියලු ආකාරයේ සාගින්න වර්ජන මගින් ඔබේ සෞඛ්යය හා මනස නරක් වනු ඇත. හොඳයි, වඩාත්ම වැදගත් - මෙම ආහාර වේලට කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. වඩාත් ඵලදායී හා හානිකර ආහාර වේලෙහි නීති අපි සලකා බලමු:
- පානීය සමබරතාව සඳහා වොච්. සෑම පුද්ගලයෙකු සෑම දිනකම පිරිසිදු වාෂ්පීකෘත ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය. බොහෝදෙනෙකු විජලනය නිසා ආහාර ගැනීමට පටන් ගනී. කෝපිවලින් පසු ජල ශේෂය නැවත පිරවීම සඳහා මතක තබා ගන්න.
- ඔබ නිතරම කන්න අවශ්ය නමුත්, කොටස් කුඩා විය යුතුය. බර අඩු වීම සඳහා සාධාරණ ආහාර වේලක් යනු දිනපතා ආහාර වේල අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් 6 පිළිගැනීම් විය යුතුය. ඔබ බඩගින්නේ නොසිටීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ කැමති හැම දෙයක්ම අනුභව කිරීම ඔබට හොඳයි. නිදසුනක් ලෙස මුහුදු ආහාර සහිත ඔබේ ප්රියතම පැස්ටා, නමුත් එහි කොටස පමණක් කුඩා විය යුතුය. මාර්ගය වන විට, ඔබ වැනි විවේකයක් අතර, විවේකයක් ගැනීමට අවශ්ය වේ: පළමුව, අපි පැය කිහිපයක්, සලාද කොළ, මස් පසු සහ පැය 3 පසු, සුප් ආහාර පිසීමට, අර්තාපල් පැස්ටා. දින කිහිපයකට මෙම සිරුර තුළ ආහාර ගැනීම සඳහා ශරීරය භාවිතා වේ.
- ඔබේ ආහාරයට එළවළු හා පලතුරු ලබා දෙන්න . බර අඩු කිරීම සඳහා කිසිදු හානියක් නොවන ආහාර සඳහා මෙය ඉතා වැදගත් කොන්දේසියකි. අවම වශයෙන් එක් එළවළු හෝ පළතුරු අඩුම තරමේ එක් කෑමකට එකතු කරන්න. ප්රධාන ආහාර වේල් අතර ආහාරයක් අවශ්යය.
- මේදය ප්රමාණය අඩු කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන් ආහාර පිළියෙල කිරීම හෝ යුවලක් සඳහා ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරන්න.