බත් මත දින ඉවර කරන්න

වරදවා වටහා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා, සාමාන්ය සුදු සහල් බුබුළේ දින සිට කිසිදු අර්ථයක් නොමැති බව අපි වහාම අනතුරු අඟවනු ඇත. මෙම ධාන්ය වර්ග පිරිසිදු කාබොහයිඩ්රේට් සහ ප්රයෝජනවත් කෙඳි සංරක්ෂණය නොකරන බැවින් එය ඔබේ සෞඛ්යයට පාහේ නිෂ්චල වේ. බත් මත නිරාහාරව සිටීම, දුඹුරු බත් හෝ වල් (කළු) විවිධාකාර සොයාගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන මෙම නිෂ්පාදිතය මෙයයි!

නිරාහාර දිනක් ගත කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ බඩු ඉවත් කිරීමට අලුත්ද? පහත සඳහන් නීති භාවිතා කරන්න. ඔබ වැරදීම් සිදු නොකරනු ඇත:

• මුළු ආහාරය 5 ආහාර වේලට බෙදා වෙන් කර එම කොටස් කන්න;
• උදෑසන ආහාරය නොගෙන පැය 3 කට පෙර කෑම කන්න එපා.
• පිරිසිදු ජලය පානය කළ හැකිය.
• කෑමට අමතර ඕනෑම ආහාරයක් ශූන්යයේ ශුභසිද්ධිය අඩු කරයි;
• සහල් බෑම දවසේදී ලුණු, සීනි සහ අනෙකුත් ආකලන ද්රව්ය ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ.
• මුළු දවස පුරා ඔබට අවශ්ය ආහාර කල්තියා සූදානම් කර ආහාරයට ඇතුළත් නොවන සියලුම ආහාර ඇස්වලින් ඉවත් කරන්න.

ඔබට පෙනෙන පරිදි සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල ය. ඔබ දිනකට පමණක් අල්ලා ගත යුතුය!

බත් මත දින බෑම: මෙනුව

ආහාර ගැනීමෙන් ප්රයෝජන ගැනීම සඳහා, ඔබ කල්තියා සූදානම් කළ යුතුය. සන්ධ්යා භාගයේදී සන්ධ්යාවේ දී පිරිසිදු ජලය සමග සහල් (තරමක් අඩු වීදුරුවක්) වත් කර ග්රෑම් 150 ක් වත් කරන්න. උදේ, බත් පිළියෙළ කරන්න, ලුණු හා සීනි නොමැතිව උනු - දවසේ ආහාරය සූදානම් වේ! මුළු එකතුව 4-5 කට සමාන කොටස් හා දිවා ආහාරයට ගැනීම. රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබට අලුත් නැවුම් එළවළු එකතු කළ හැකිය.

සතියකට වරක්, නිරාහාරව සිටීම වැනි නොසැලකිලි සහිත දිනක් වැනි නිරාහාර දවසක්, ප්රතිලාභ ගෙන එන්නේ නැත. සතියකට දින 2 ක් තෝරන්න, පේළියක ක්රියාත්මක නොකරන්න (නිදසුනක් ලෙස සඳුදා සහ බදාදා), සහ "නිසි පරිදි" නොකඩවා.

හොඳම ප්රතිඵලය සෑම දවසකම ඉවත්වීමෙන් දින ගනී. ඒ. සාරවත් දවස්වලදී ඔබ සාමාන්ය ආහාරය වන අතර, සහල් බෑම ද වේ. මේ නිසා, සති කිහිපයකින් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය!

නිරාහාර දින සිට පිටවීම

ආහාරයට හානිකර ආහාර හා සුලබ ආහාරවලට ඉතා සුළු ප්රමාණයකින් ආහාර මාරු නොකරන්න. එළවළු සමග බත් කට්ටියක ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු දිනකට වරක්වත් බෑමෙන් පසු ඊළඟ දවසේ ආහාරයට ගන්න.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ ඔබේ හදවත සමඟ දුඹුරු බත් කැමති නම්, එය මත ගොඩබෑමේ දවස් පුදුමාකාර ක්රමයක් වන අතර පූර්ණ ලෙස එය භුක්ති විඳින අතර බර අඩු කර ගන්න. නමුත් සහල් වලට බොහෝ උනන්දුවෙන් තොරව සතියකට 3 වතාවක් ආහාරයට ගැනීම අපහසු වේ. කෙසේවෙතත්, එකතු කළ නැවුම් එළවළුව එහි රසයෙන් වෙනස් වන අතර එමඟින් ඔබට මෙනුව විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.