මෙම ලෝකය තුළ බොහෝ වෙනස් ආහාර වේලක් ඇත, සහ අධිෂ්ඨානවත් පෝෂණවේදීන් නව අළුත් අඛණ්ඩව ඉදිරියට පැමිණේ! එහෙත්, කාර්යක්ෂම වේ, කාර්යක්ෂම වේ, නමුත් ඉතා වැදගත් - එවැනි ශරීරයට හානියක් නොවන අතර එය වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් වේ. මෙම ඩයට් එකක් නම් කෙෆර්.
යෝගට් මත බර අඩු කිරීමේ මූලධර්ම
කෆීර් මත බර අලාභය සඳහා ආහාරය - අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයක්, හානිකර හා පවිත්රතාවයෙන් පවිත්ර කිරීම සහ ඔබේ ආහාර ජීරණ පත්රිකාව වැඩිදියුණු කිරීම. ඕනෑම ඇඹුල් කිරි ආහාර බඩවැල් හා බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කරන බව, එය පරිවෘත්තීය ක්රියාත්මක කරයි. දින 7 කට කෙෆීර් ආහාර වේදනාකාරී තත්ත්වයන්ගෙන් පෙළෙන අයට දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, නෙෆ්රිටිස්, රක්තවාතය, කොලෙලියෝතියියාව, රුධිර සංසරණ ගැටළු, අක්මා, ජොකොල් ප්රොටීන් වැනි රෝග වලට ගොදුරු වේ. වෛද්යවරයාගේ බඩවැල්වල සම්පූර්ණ පවිත්ර කිරීමකින් එය ප්රතිඵලය.
ආහාර හා පෝෂණවේදීන්ගේ ආහාර අනුභවයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පෝෂ්යදායී ආහාර පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කර ගැනීමට හැකි වන අතර, ආහාර වල කාලසීමාව දින විසිඑක් වන අතර, මෙම කාලපරිච්ඡේදය තුලදී, ඔබේ පොසිලේට අනුකූල වීමෙන්, පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිරිසිදු කරගත හැකිය. මෙම පද්ධතියේ පැය ගණනක් සඳහා දැඩි කාලසටහනක් නොමැති නමුත් මූලධර්ම පැහැදිලිව නිර්වචනය කර ඇත:
- සීනි, සුදු පාට, අර්තාපල් අඩංගු කෑම වර්ග සහ ආහාර අනුභව කිරීම තහනම් කර ඇත.
- මේද ආහාරයට ගත හැකි නමුත් සත්ව සහ එළවළු මාළුවල අනුපාතය එකට එකක් විය යුතුය.
- මස්, කිරි, මාළු අනුභව කළ හැකි නමුත් ඔවුන්ගේ මේද ප්රමාණය අවම විය යුතුය;
- පලතුරු සහ එළවළු "අවම පිෂ්ඨය හා සීනි" මූලධර්මය අනුව තෝරා ගනු ලැබේ, කෙසෙල්, පෙයාර්ස්, මිදි තහනම්;
- සමස්ත ද්රව ධාරිතාව ලීටර් 1.5 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය, එයින් ලීටර් කිෙපර්, අර්ධ ලීටර් - පිරිසිදු ජලය;
- දිනකට ලුණු ප්රමිතිය - ග්රෑම් 5 දක්වා;
- කුඩා කොටස්වලින් අනුභව කළ යුතු අතර දිනකට හය දෙනෙක් සිටිය යුතු අතර ආහාර වේල නිශ්චිත කාලයක් තීරණය කළ යුතු අතර කාලසටහනට අනුකූලව අනුකූල විය යුතුය.
එය ඉතා පැහැදිළි වන අතර, එය කෙටි කාලයක් තුළ නොව, මිනුම් ලෙස අවම වශයෙන් බර තුනක් හෝ හතරක් සති හෝ නොඉක්මවූ බර වඩා පිරිසිදු හා ආරක්ෂිත වේ. එහෙත්, ඔබ දැනටමත් නිවාඩු හෝ උත්සව සඳහා බලා සිටින අතර, ඔබ වහාම බර ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, එය වඩාත්ම මෘදු ක්රමය වනුයේ කෙෆීර් ආහාර වේ. සතියක් සඳහා යෝගට් මත ඩිජිටල් ඉක්මණින් ගොඩනඟනු ඇත, නමුත් එය අවසන් කිරීමෙන් පසු ඔබ නැවත ස්කන්ධයට ආපසු නොපැමිණීම සඳහා, ඔබ, ඔබ දන්නා පරිදි, මොනෝ-ආහාර, නමුත් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙමින්, නමුත් සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී වේ , වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත.
පිරිසිදු කෙෆීර් දවස්වලට වඩා අපහසු නම්, ඔබට වඩා යෝග්ය කේෆීර් ඇපල් ආහාර වේ. එවැනි ආහාරයක් "හිසෙන් පිටවීම" දින හතක් දුෂ්කර වන නිසා, එය දින තුනක් සරල කිරීමකි. දිනපතා කීෆීර් ලීටර් එකහමාරක් පානය කිරීම හා එය පිළිගැනීමේ හය තුළ අවශ්ය වේ. කෆීරයට පැයකට පැයකට එක ඇපල් කන්න ඕන.
කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් ඉවත් කිරීම සඳහා කෙෆීර් මත ආහාර ගැනීම දින 7 ක් සඳහා ඉඩ දෙයි. එය නැවත වරක් සෑම මාස තුනකටම වරක් අනුමත කළ හැකිය. වැදගත් කොන්දේසි: සෑම ආහාරයක්ම ලුණු හා රසවත් නොවන අතර, කෙෆීර් අවශ්ය වන්නේ මේද අස්ථි, සහ කෝපි සහ තේ තහනම් කර ඇත.
කේෆීර්: මෙනුව මත දින හතක් ආහාරය
- පළමු දින ඔබ කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන අතර මැද තම්බා අර්තාපල් 5 කන්න.
- දෙවෙනි දවසේ ඔබ කේෆීර් නැවත නැවතත්, නමුත් තම්බා කුකුල් මස් ග්රෑම් 100 ක් එකතු කරන්න.
- තුන්වන දිනය වන්නේ කේෆීර් සහ අඩු මේද හරක් මස් ග්රෑම් 100 කි.
- හතරවෙනි වන්නේ කේෆීර් සහ තම්බා මාළු.
- දින පහක් නම් කෆීර් ප්ලාස්ටික් හෝ ඕනෑම, ඔබේ තේරීම, එළවළු හා පළතුරු. කෙසෙල් සහ මිදි දුර්වලයි.
- හයවෙනි දින කේෆීර් ලීටර් දෙකක් පමණ වේ.
- අවසාන, හත්වෙනි දවසේදී තවදුරටත් කෆීර්, නමුත් ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය.