එස්ටෝනියා ආහාර වේලෙහි විශේෂිත සම්භාව්යතාවයකින් වෙනස් නොවේ. සංකීර්ණ ආහාර පිසීමට හෝ දුර්ලභ භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම අවශ්ය නොවේ. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරයේ ප්රතිලාභ. එහෙත් එස්තෝනියානු ආහාර හිඟය නිසා සාගින්න හා දැඩි ඉවසීම ගැන නිරන්තර සිතුවිලි විය.
එස්ටෝනියා ආහාර වේලක් ඉතා දැඩි ඒකාකාරී ආහාර වේලක් වන නමුත් මෙම ආහාර පිළිබඳ ධනාත්මක ප්රතිචාර පිළිබඳව එහි ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවය පෙන්නුම් කරයි. දවස් හයක් දිනකට දිනකට එක් ආහාරයක් පමණක් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත: දෙවන දිනය තුළ පමණක් බිත්තර, ගෘහ චීස්, තෙවන - කුකුල් මස් පිපිඤ්ඤා සහ එසේ ය.
එස්ටෝනියා ආහාර වේලෙහි මෙනුව
දින 1
මුළු දවස පුරාම ඔබට පිසූ බිත්තර 7 ක් පමණක් කන්න පුළුවන්.
දින 2 ක්
ආහාරයේ දෙවෙනි දවසේදී, මේදය රහිත ගෘහ චීස් කිලෝ 0.6 කි.
දින 3
තෙදින දවසේ ඔබට තම්බා චිකන් ෆිල්ට (750 ග්රෑම් පමණ) ලියන්න.
දින 4 ක්
සතර වන දින වතුර මත පිසූ සහල් 300 ග්රෑම් දිගු කිරීම අවශ්ය වේ.
දින 5 ක්
එස්ටෝනියා ආහාර වේලෙහි පස්වන දින මෙනුවේ 6 මධ්ය ප්රමාණයේ අර්තාපල් (ලුණු එකතු නොකර ආහාර පිසීමට හා අනුභව කිරීම කළ යුතුය).
6 වන දින
ආහාරයේ සයවන දින සම්පූර්ණයෙන්ම ඇපල්. ඔබට අසීමිත ප්රමාණවලින් ඇපල් කන්න පුළුවන්.