අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීම සඳහා මොනෝ ඩිෙටෝස් විශාල ප්රමාණයක් පවතී. එහෙත් ඒවායේ බලපෑම සුළු කාලයක් වේ. පෝෂණවේදීන් වඩාත් මෘදු විකල්පයන් තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරයි, නිදසුනක් ලෙස, බීට් සමඟ යෝගට් මත බර අහෝසි කිරීම, පහත සඳහන් වට්ටෝරු සාකච්ඡා කරනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර ආහාරයට නොගනු ඇත, සහ ශරීරය අවශ්ය ද්රව්ය ලබා ගනු ඇත.
බීට් සමඟ ඩෙෆේ කේෆීර් - වට්ටෝරුව
එක් දිනකට වඩා එවැනි ආහාර ගැනීම සඳහා ඉතා අසීරු පරීක්ෂණයකි. ඒ නිසා ඔබට කෙෆීර් බීට්රූට් නියැදිය ඕනෑම මොහොතක පානය කළ හැකිය. දෛනික මාත්රාව එළවළු කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සහ කේෆීර් ලීටර් 1.5 කි.
අමුද්රව්ය:
- බීට් - 1 කිලෝ;
- කේෆීර් - ලීටර් 1.5.
සකස් කිරීම
අපි බීට් බීට් සහ කුඩා කෑලි කපා, යෝගට් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
බීට් සමඟ යෝගට් මත ආහාර පිසීමට විවිධාකාර සුප් වට්ටෝරුව, පහත සඳහන් වනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- බීට් - 2 පෑම්;
- නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 3 පෑම්;
- බිත්තර - 3 කෑලි;
- කෙෙෆර් - 0,5 l;
- හරිතයන්, ලෙමන් යුෂ.
සකස් කිරීම
බීට් සහ බිත්තර උනු සහ පිරිසිදු. තවදුරටත් ආහාර පිසීමට අවශ්ය නිසා බීට් කසාය කළ යුතු නැත. පිපිඤ්ඤා සමග විශාල කෝණයන් මත මූල root root. කන්ටේනරයක් ගෙන එය එළවළු දමා, කේෆීර් හා බීට් සුප් හොද්ද වත්, සුප් පොහොර අපේක්ෂිත ඝනත්වය මත රඳා පවතී. අවසානයේදී ලෙමන් යුෂ මිරිකා හැරීම, ලුණු එකතු කිරීම හා බිත්තර හා හරිත වර්ණයෙන් සැරසීම.
ආහාරයේ ප්රතිඵල
අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම ආහාරය නිවාඩුවට පෙර ඔබේ ප්රියතම ඇඳුම පැළඳීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා කිලෝ කිහිපයකින් මිදෙන්නට හැකි වන බවයි. එය අඛණ්ඩව දින 3 ක් උපයෝගී කර ගන්නා බැවිනි. අතිරේක පාරිතෝෂිකයක් කෆීර් වල අඩංගු ප්රෝබොටික් සමග බඩවැල් බඩවැල් ආලේපනය කිරීමයි. දිගු පරිභෝජනය සඳහා මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය සුදුසු නොවේ.
අක්රමිකතා
විශාල ප්රමාණයේ බීට්වල ආමාශයික යුෂවල අධික ආම්ලිකතාවය, වකුගඩු අසමත්වීම ආදී අයට දියවැඩියාව හා ආසාත්මිකතා සඳහා එවැනි ආහාරයක් භාවිතා කිරීම අපහසු වේ.