ලස්සන කකුල්වල හිමිකරු වීමට අකමැති වූ ගැහැණු ළමයෙකු සොයා ගැනීමට අපහසුය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ප්රදේශයේ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම ඉතාම දුෂ්කර වේ. සතියක කාලයක් සඳහා කකුල්වල බර අඩු කර ගැනීමට කාන්තාවන් විශාල සංඛ්යාවක් උනන්දු වෙති. මේකෙන් තොරව, ශක්තිමත් රහිත වැඩක් සඳහා සූදානම් වීමට අවශ්ය බව වහාම සඳහන් කිරීම වටී. මෙය හොඳ ප්රතිඵලයක් නොවිය යුතුය.
සතියකට කකුල් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, වැඩ කටයුතු බොහෝ දිශාවන් ඔස්සේ කළ යුතු අතර, පළමුව, පෝෂණය හා ක්රීඩාවන්ට සම්බන්ධ වේ. මීට අමතරව, විවිධ රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටි ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, රැප්, සම්බාහන, ආදිය.
පෝෂ්ය පදාර්ථ ගැන කතා කිරීම වටී ඇත්දැයි දැන ගැනීම සඳහා, කකුල් තුළ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය සොයා ගැනීම. එය 30% කින් කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මිහිරි, ෙබ්කිං, මේද, ෆ්රයිඩ් සහ කාබනීකෘත පානයෙන් එය ප්රතික්ෂේප කිරීම ප්රමාණවත්ය. ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය කිලෝ 100 ට වඩා අඩු නොවේ. රුධිර ප්රවාහ උත්තේජනය කරන ආහාර තෝරන්න. ඔබේ මෙනුව ගොඩනැගීමේදී නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික කරුණු මත රඳා සිටින්න.
සතියක් සඳහා කකුල් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීම දිගටම කරගෙන යාම, ව්යායාම වෙත ගමන් කරමු:
- බර සහිත එය කුඩා උන්නතාංශයක් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් ලෙස, එය බාල්කයේ සිට පෑන්ෙක්ස් විය හැකිය. කකුල් වල පළල මත කකුල් අවසානයේ තැබිය යුතුය. ඔවුන් උපකරණයක් විය යුතු අතර, බිම දිගේ තැබිය යුතුය. අතට, ගැබ්ගන්න. ආශ්වාසය පහළට පහළින්, බර පැටවීම දක්වා මාරු කිරීම සහ පීලිස් ආපසු හැරවීම. ඔබේ දණිස් ඔබේ කකුල් මත තබා නොගන්න. උකුල බ්ට් එකට සමාන්තරව සමාන්තරව ය. Exhaling, FE වෙත ආපසු යන්න.
- මැකි පාදය . ඔබගේ උරහිස් පළල මත ඔබේ දෑත් තැබීම, සියලු ඉවුරු මත රැඳී සිටින්න. නිවැරදි කෝණයකින් එය නැගීමෙන් එක කකුලක් ඉහළට නැගෙන්න. උදුන කෙළින්ම ඉහළට යොමු කිරීම වැදගත්ය. කර්තව්යය වන්නේ ඔබේ පාදය ඉහළට ඔසවා තැබීමයි. එකම දේ අනෙක් පැත්තෙන් නැවත නැවතත් කළ යුතුයි.