කොපමණ කොළ පොත්ත පොම්ප කළ හැකිද?

පිරිමි ආදරය පිළිබඳ මාතෘකාව වූයේ අලංකාර තට්ටුවයි . උදාහරණයක් ලෙස, වෙරළ තීරයේ සිටීමට වටිනවා, වාසනාවන්ත කාන්තාව පිරිමින්ගේ හා ඊර්ෂ්යාකාරී ගැහැණු අදහස් දැක්වීමට සිය ගණනක් සියැසින් ගනී.

නීතියක් ලෙස, පසුගිය වසන්තයේ මාසයේ දී ශරීර සුවතා කවුන්සිලය දුර්වල ලිංගික හැසිරීම් වල නියෝජිතයින්ගෙන් පිරී ඉතිරී ගිය අතර, අපේක්ෂිත බලපෑමට පෙර අවම වශයෙන් මසකට අවම වශයෙන් මසුන්ගේ පොම්පය පොම්ප කිරීමට හෝ කොපමණ කාලයක් බූදල් පොම්ප කිරීමට හැකි ද යන්න පිළිබඳව උපදේශකයෝ වදදෙනු. හොඳ පුහුණුකරුවෙකු ඔබට අවාසනාවකට මෙන්, මාසයකට, දැඩි පුහුණුවක් සමඟ වුවද, බත පොදුවේ පොම්ප කිරීමට නොහැකි විය හැක, මෙය මාස කිහිපයකින් දැඩි සහ නිතිපතා පුහුණුව ලබා ගත හැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබ පළමු වෙනස්කම් සති 4-5 තුළ දක්නට ලැබේ. ඒ නිසා ඔබට ඊළඟ ගිම්හානය සියල්ලම තදින් අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය නම්, දැන් සරල අභ්යාස ක්රියාත්මක කිරීමට දැන් පටන් ගන්න. ඉක්මනින් තට්ටම් පොම්ප කිරීමට හැකි වන ලෙස ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබේ සිරුරේ දිගු වැඩ සඳහා සූදානම් වන්න. මාර්ගය වන විට, සාර්ථකත්වය අඩක් ඔබේ පෝෂණය මත රඳා පවතී, ඒ නිසා ඔබේ ආහාර වේලට සමානයි හා සියලු හානිකර ආහාර තුරන් කිරීම.

පාත්ති සඳහා ඵලදායී ව්යායාම

  1. හිරිහැර කිරීම . කෙළින්ම නැගී සිටින්න, සිවිලිමට උඩින්, ඔබේ උරහිස් පහළට පහළින්, කකුල්වල පළල මත මදක් පතුරුවන්න. පහළට පහළින් තත්පර 3-5 ක් රඳවා තබන්න, ආරම්භක ස්ථානය වෙත නැවතත් පහළට පැමිනේ. 20-25 නැවත සිදු කරන්න. ව්යායාම අතරතුර, දණහිස් සඳහා දණිස් ඉදිරියට නොපැමිණෙන අතර, කකුල් වල කෝණය 90 ° ට වඩා අඩු නොවිය යුතුය. එසේ නොමැති නම් දණහිසේ බඩු මත පැටවීම සිදු වනු ඇත.
  2. ඔබේ පාදය ඉහළට ගන්න . ඔබේ දණහිසට හා කෙළින් අතට (ඔබේ දණින් අවධාරණය කරන්න). දකුණු පාදය, 90 ° ක කෝණයකින් දණහිසට දකුණු පැත්තෙහි බිම ඇලවීම, තත්පර 3-5 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. එක් එක් කකුලේ 20-25 ගුණයක් නැවත නැවත කරන්න. ව්යායාම අතරතුර, ඔබ ලුම්බිම් කලාපයේ නැවී නොසිටින්න.
  3. පීලිස් ඉහළට ඔසවා ගැනීම . බිම වැතිරීම, උරහිස්වල පළල, කඳ පය තබා අත් අඩි තබා ගන්න. පෑල්බීව තරමක් ඉහලය හැකි තරම් ඉහළට සහ යටි පතුල අවහිර කරන්න. තත්පර 3-5 තත්පර 3 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිට පසුව ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු එන්න. 20-30 ක පුනරුච්චාරණය කරන්න. ව්යායාම අතරතුර, උරහිස් බ්ලේඩ් සෑම විටම බිමට තල්ලු කරනු ලැබේ.

මෙම සරල අභ්යාසවල නිරන්තරයෙන් ක්රියාත්මක වන විට , වඩාත් බරපතළ පුහුණුවක් සඳහා ඔබගේ ශරීරය සූදානම් කර පළමු ප්රතිඵල ලබාගත හැකිය. ලස්සන කිරීම සඳහා කාලය හා වෑයම අවශ්ය බව අමතක කරන්න එපා. නියැලෙන්න, නිවැරදිව කන්න, ප්රතිඵල ගැන ප්රීති වන්න!