කිසියම් හේතුවක් නිසා කඹයක් මත නිවැරදිව පැන නැගෙන්නේ කෙසේදැයි කියනු ලැබේ. සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව වටහාගෙන ඇති අතර එය ඕනෑම දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට පහසුය.
කඹය මත පන්ති: "සිමියුලේටර්" තෝරන්න
කඹ තෝරාගැනීමේ දී වැදගත් වන සුළු සරල නිර්දේශ කීපයක් පමණි. පැනීම සුදුසු විය:
- කඹයේ දිග ඔබ හොඳින් පරිපූර්ණ විය යුතුය. රැහැන මැද සිටගෙන, ඔබේ අතෙහි අතෙහි හැසිරවීම ශරීරයට පිවිසෙන්න. මෙම කාපට් මට්ටමේ කඹයේ කෙළවරක කෙළවර නම් - මෙය කදිම විකල්පය වේ.
- කඹයේ ඝණකම 0.8 - 0.9 සෙ.මී. විය යුතුය, එය ඉතා ආලෝකය නොවිය යුතුය - එය අපහසුයි.
- කේරල කවුළුවකින් සැහැල්ලු කඹයක් හෝ කැලරි කවුළුවක් සමඟ වඩාත් සංකීර්ණ කඹයක් - නව නිපැයුම් සහ නිවෙස්වල වාර්තා නිවැරදිව අභිප්රේරණය කරයි.
කඹයක් සහිත පන්ති ඉතා නිවැරදිව හා ප්රියජනක වනු ඇත, ඔබ නිවැරදි තෝරා ගැනීමක් නම්.
කඹයක් මත පැනීම අවශ්යද?
බර ඉසිලීම සඳහා ඔබ ඉසුඹුවහොත් ඔබ විනාඩි 15 ක් බැගින් දිනකට වරක් පනින්න. කඹය ශරීරයට තානය ගෙන ඒම සඳහා ඔබේ මාර්ගය නම්, ඔබට මාර්ග දෙකක් දිනකට 5-7 විනාඩි පනින්න.
රැහැනක පැන පැන යන්න ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
කඹයක් උඩ පනින ආකාරය ඔබ නොදන්නේ නම්, අපි ඔබව සතුටු කිරීමට ඉක්මන් කරන්නෙමු - එය ඉතා සරලයි. ප්රධාන ශෛල දෙකෙන් එකකට ඔබට හැකිය:
- කකුල් දෙකක් මත පනිනවා. ඔබේ අත්වල කඹ හැඩය ගන්න, පසුපස කඹය මැදින් ඔබ අතට ගෙන එය පිටුපසින් තබන්න. දැන් ඔබේ අත් වැලමිට අතට ගෙන කඹය පෙරළන්න. ඇය ඔබේ පාද ඉදිරිපිට සිටින විට, එය ඉක්මවා යන්න. නැඟිටීමට අවශ්ය වන්නේ ඇඟිලි පමණක් පමණි
කකුල්, නමුත් සියලුම අඩි! අරමුණු මත 7-15 විනාඩි නැවත නැවතත් කරන්න. - කකුල් වෙනසක් සහිතව පැනීම. හරියටම පැන පැන යනවා, නමුත් එක් පාදයක් එක් අතකින් අනෙක් පැත්තට පැනීමෙන් එක් පාදයක් එකින් එක ගෙන යන්න. මෙන්න ඔබ හැම විටම ඔබේ ඇඟිලි මත තබනු ඇත. සමහර අය මේ ආකාරයේ වඩා සරල ලෙස පෙනේ, එය වඩා දුෂ්කර කෙනෙකුට ය. එය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න!
ඒක හැම පුහුණුවක්ම! කපන ලණුවකට පැනීම කොතරම් නිවැරදිද? වේගයෙන් සංවර්ධනය කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට වැදගත් වේ: ඔබ තත්පරයට තත්පරයට 1.5-2 තත්පරයක් ලබා ගත යුතුය, එනම් විනාඩියකට 90-120 jumps හෝ තත්පර 30 තත්පර 45-60 ඉක්මවීම. ඔබේ සිරුර චලනය කර නිවැරදිව වැඩ කරනු ලබන අතර එය ඵලදායි ලෙස උපරිම වේ. කැලරි හා ගබඩා කර ඇති මේද තැන්පත් කිරීම.