ඩෙටෝස්ස් සීක්රට් ඩයස් මාදිලි වල බර ඉසිලිය

නූතන ගැහැණු ළමුන සඳහා අලංකාර මට්ටමේ රූපලාවන්ය ශිල්ප ක්රමයක් බවට පත් වී ඇත. පෝෂණවේදීන්ගේ පරමාර්ථයන් සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව පෝෂණවේදීන්ගේ විශ්වාසයන් පවා පවා, තම පෙම්වතාගේ විෂයය අනුව යෞවන ගැහැණු පංකා නතර නොකරන්න. ගැහැණු ළමයින්ට සමාන වීමට ඔවුන් කැමති සහ අනුගාමිකත්වය ලබාගැනීමට ඔවුන්ගේ ක්රම යොදා ගනී.

බර අඩු කිරීම සඳහා පෝෂණ ආකෘති

මාදිලියේ බර අඩු වන ආකාරය පිලිබඳ ප්රශ්නය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය ඔවුන්ගේ පෝෂණය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. සෑම කෙනෙකුම තමාගේම රහස්ය රහස් ඇති අතර, ඇතැම් තාරකාවන් තමන් ආහාරයට ගන්නා බව පවසමින්, ඔවුන් කැඳවා, සතුටින් උපදෙස් ලබා දෙන බව ප්රසිද්ධියේ පිළිගනී. පෝෂණ ආකෘති සෑම විටම දැඩි ආහාර වේලක් පමණක් සීමා නොවී, නමුත් සෑම විටම නිවැරදි එකක් නොවේ. මෙහි තේරුම වන්නේ:

  1. එළවළු, පළතුරු, මාළු, මස්, කිරි නිෂ්පාදන සහ ප්රෝටීන් ආහාර (මාළු, බිත්තර, ඇට වර්ග) පමණක් භාවිතා කරන්න.
  2. නිතර ආහාර වේල (නමුත් කුඩා ප්රමාණ වලින්).
  3. අධික බීම - ලීටර් තුනක් දක්වා. දිනකට ජලය.
  4. උදෑසන වේලාවේ හරි ආරම්භය වගේ.

ආකෘතියට තිබිය යුතු පරාමිති මොනවාද?

ශරීරය දුර්වල කිරීමට ශරීරයේ දුර්වල වීමත්, පිළිම රූපයක හැඩගැසීමට උත්සාහ කිරීමත්, ආකෘතිය සඳහා කුමන කදිම පරාමිතීන් තිබේදැයි සොයා බැලීම අවශ්ය වේ. සාමාන්ය ප්රමාණවලින් - පපුවේ සීනි, ඉණ හා උණ පරිමාව - 90-60-90 අතර වේ. ගැහැනු ළමයින්ට සමලිංගික හැඩකාරි පෙනුම දෙස බලනු ඇත. පරිගණකගත ෙතොරතුරු ජාලයන් තුළ, ඔබට ෙමම පරාමිතීන් සඳහා සෙන්ටිමීටර පහක් ආරක්ෂිතව එකතු කළ හැකි අතර, යුරෝපෙය් වඩා සියුම්, කුඩා ගැහැනු ළමයින් කැමති. උස සිට සෙ.මී. 168 සිට 185 දක්වා වෙනස් වේ.

වඩාත් ඵලදායී ආහාර මාදිලි

ඉහළ මාදිලියේ බර නිරන්තරව අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, අවශ්ය නම් අතිරේක කිලෝ සෙන්ටිමීටර් සහ සෙන්ටිමීටර ඉවත් කර ගැනීම සඳහා අධි ආහාර වේලක් මත වාඩිවී සිටීමට බල කෙරේ. වැදගත් ප්රදර්ශනයක් කිරීමට පෙර, පොයින්ඩර් තරු බර කිලෝග්රෑම් 5 ක් දක්වා විසි කර දමන්න, ක්රීඩාව සමඟ ශරීරය තුරන් කිරීම, 5-12 පැය සඳහා වතුර අතහැර දැමිය හැකිය. ප්රදර්ශනය කිරීමට පෙර නිරපරාදේ බර අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ බොහෝ ආකාර වලින් සීමා විය යුතුය. මෙම සැළකිලි ආහාර වේලෙහිදී වඩාත් ඵලදායී වේ. ඒවා දුෂ්කරතාවයකට මුහුණ දෙති.

වික්ටෝරියා රහස් විසිනි ඩයට් මාදිලි

අද වන විට ප්රසිද්ධ කාන්තාවන්ගේ ලොජිස්ටික්ස් සමාගමේ වික්ටෝරියාස් සීක්රට් විලාසිතා ආකෘතිවල විලාසිතා තන්ත්රය ඉතා ජනප්රියයි. බාලිකා, ප්රචාරණ යට ඇඳුම්, කදිම ඉලක්කම් ආඩම්බර කළ හැකිය. ප්රෝටීන් ඩයස් මාදිලි නිරූපණයට පෙර වික්ටෝරියා සික්රේට් 13 වන ස්ථානයට පත් කර තිබේද? දවස් 6 ක් සහ ඊළඟ දවසේ 6 සතියේ මෙනුපත්වලට ඇතුළත් කළ නිෂ්පාදන අනුභව කළ යුතුය. දිනපතා මෙනු කෑම (අපි හරිත තේ ගැන කතා කරමු):

පළමු දිනය:

දෙවන දිනය:

  1. උදෑසන කෑම කෝපි
  2. දිවා ආහාරය: තක්කාලි, එළවලු, එළවළු සලාද.
  3. කෑම: අර්තාපල් තොරව සුප්.

තුන්වන දිනය:

  1. උදෑසන: තේ / කෝපි, ටෝස්ට්.
  2. දිවා ආහාරය: සලාද හරිතයන්, තම්බා හරක් මස් මස් හෝ චිකන්.
  3. කෑම: සලාද, 2 බිත්තර, හැම් 2 පෙති.

හතරවන දිනය:

  1. උදෑසන: තේ / කෝපි, ටෝස්ට්.
  2. දිවා ආහාරය: බිත්තර, කැරට්, ඝන චීස් පෙති 3 ක්.
  3. කෑම: යෝගට් සමඟ පලතුරු සලාද.

පස්වන දිනය:

  1. උදෑසන: තේ, ගාන ලද කැරට් (ලෙමන් යුෂ සමග කුළු බඩු).
  2. දිවා ආහාර: තක්කාලි, මාළු.
  3. කෑම: හරිත සලාද, හරක් මස්.

හය දිනය:

  1. උදෑසන කෑම කෝපි
  2. දිවා ආහාරය: සලාද කොළ නැති ෆ්රයිඩ් චිකන්, සලාද.
  3. කෑම: හරක් මස්, සලාද.

හත්වැනි දිනය:

  1. උදෑසන: තේ.
  2. දිවා ආහාරය: හරක් මස්, සලාද.
  3. කෑම: පළතුරු.

දින 3 ක් සඳහා ඩයට් ඉහළ මාදිලි

තද තම්බා බිත්තර (උදෑසන ආහාරය සඳහා), ආහාර පිසින හරිත තේ (දිවා සහ රාත්රී ආහාරය) ඉතා ම දැඩි තුනී ආහාර වේල් ඇත. ආහාර 2-3 පැය භාගය. මාදිලි තුනේ දින ආහාර වේලක් වඩා වෙනස් විය හැකි නමුත් කැලරි පරිභෝජනය කරන ලද සීමිත (දිනකට 1000) වඩාත් මානව හිතවාදී මෙනුව විකල්ප:

  1. උදෑසන ආහාරයට ගත හැකි තම්බන ලද තම්බා බිත්තර දෙකක් හෝ අඩු මේද මස් ග්රෑම් 50 ක් ආහාරයට ගන්නා අතර රොටි (1 කෑල්ලක්) කුඩා බටර් සමග තේ, (උණු වතුර වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය).
  2. දිවා ආහාරය තේ.
  3. සවස - මත්ස්යයන් හෝ අඩු මේද මස් ග්රෑම් 100 ක්, රනිල කුලයට අයත් එළවළු තෙල් සමග සලාද කොළ ග්රෑම් 300 ක්, නිවිති, විශාල සීනි අඩංගු නොවන පලතුරු.
  4. ස්නැක් - තේ.
  5. සන්ධ්යා භෝජනය - එළවළු ග්රෑම් 300 ක් පාන්, තේ.
  6. නිදාගන්න කලින් තේ.

දින 7 ක් සඳහා ඩයට්

ආහාර සමබර, මෘදු, එය ශරීරයෙන් පහසුවෙන් දරාගත හැකිය. හොඳම විකල්පය සතියක් ඇතුලත කිසියම් මෙනුවක් අනුගත වීමයි. දවස් 7 ක් සඳහා තරමක් දැඩි ආහාර වේලක් සෑදී ඇත:

  1. උදෑසන - ඉඟුරු සමග තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක් සහ 1 ෆොස්ෆේට් එකක්. පැණි.
  2. දිවා ආහාරය සඳහා චිකන් සුප් හොද්දකින් හෝ චීස් කෑල්ලක් (50 ග්රෑම්) සහ තක්කාලිවලින් 250-300 ක් (විකල්ප: 2 තම්බා බිත්තර සහ අඩ ගෙඩි, පලතුරු සලාද, ගෘහ චීස් හා ඇපල් දෙකක්).
  3. මෙම ආහාරයේ සන්ධ්යා භෝජනය ලබා නොදේ. කුසගින්න විඳීමට ශක්තියක් නොමැති නම්, එය උණුසුම් ගෝවා සුප් හොද්ද විසින් ඇණහිටිය හැක.

ඉවසීම හා ශක්තිය බොහෝමයක් භාවිතා කළ යුතුය. ආවරණයෙන් අලංකාරය දැනගන්න සෑම කෙනෙකුම කැමති නමුත් ඔබට බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ගැන තොරතුරු සොයා ගැනීමට පෙර, ඔබ වෙනුවෙන්ම තීරණය කළ යුතුය - එවන් කැපකිරීම් කිරීමට ඔබ සූදානම්ද? ඩයට් විවිධ සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක ඇති අතර ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් නිවැරදි ප්රවේශය - නිසි පෝෂණයට අනුකූල වීම, අධි කැලරි හා හානිකර ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම, එසේ නොකළ යුතුය.