ආහාර වේලක් මතක් වන අතරම, පැණිරස හා සශ්රීකව පවතී. - ප්රකට පෝෂණවේදියෙක් වන හේයිලි පොමෙරෝ පවසයි. මෙය සිහිනෙන් දුරස්ථ බවය. මෑත ලෝකය වන තුරු මේ ලස්සන කාන්තාව සාමාන්ය වෛද්යවරයෙක් විය. ඇය දිනපතා ආහාර වේලෙන් කැමති ආහාර වර්ග ඉවත් නොකරන ලද කාන්තාවන්ගේ පෝෂණය පිළිබඳ ලෝකයට නව යමක් ගෙන ඒමට තීරණය කළේය. ආහාර ගැනීමෙන් දිනකට කිලෝග්රෑම් ගණනක් අහිමි වීම පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීමෙන්ද, යුවළකට වෛරයෙන් එළවළු නොලැබේ.
හාලි පොමෙරෝ විසින් වේගවත් පරිවෘත්තිය පිළිබඳ ඩයස්
මෙම ආහාර වේලෙහි ප්රධාන රහස පහත පරිදි වේ:
- 3 දිනකට වරක් ආහාරයට ගන්න.
- ඔබ සානක් තිබේ - 2 ගුණයක්;
- ආහාර වේල් අතර බිඳී - පැය 3 කට නොඅඩු.
අවසාන කාරණය සම්බන්ධයෙන්, එය ආහාරයට පෙර ආහාරයෙන් ආහාර ජීර්ණය කරන විට පමණක් කන්න අවශ්ය බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. එසේ නොමැති නම්, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය හා නරක හැඟීම ලබා ගත හැකිය.
පරිවෘත්තීය ත්වරණය වේගවත් කිරීම සඳහා වූ ඔහුගේ පොතෙහි දී, සිය වසර ගණනාවක් පුරා විද්යාත්මක පර්යේෂණයන්හිදී සිය මතය ඉදිරිපත් කරයි. ඇය අතුරුපස වලින් බර ලබා ගැනීමට අපහසු බව ඇය නිර්භීතව පවසන අතර, ශරීරයේ පරිපූර්ණ අනුපාතයන් සපුරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය බව විශ්වාස කරන තැනැත්තියගේ කුසගිනි තිබිය යුතුය, බරපතල වැරැද්දක්. මීට අමතරව, ආහාර වේලෙහි උපලේඛනවලට අනුකූලව ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා ආහාරයක නියැලෙන්නකු දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරයි.
හේලී පොමෙරෝ විසින් සාම්පල ආහාර මෙනුවක්
ඉතින්, පළමු සතියේ සිට ආහාර ගැන සවිස්තරාත්මක විස්තරයක් ආරම්භ කරමු, ඊලඟ තුනේ මෙන්, අදියරවලට බෙදනු ලැබේ. පළමු අදියරෙහි කර්තව්යය නම් ආතතිය, හෝ්රෝසෝල් නිපදවන අධිරාජ්යයන් සන්සන්දනය කිරීමයි. දෙවන අදියර මගින් පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීම හා සිරුරේ මේද ප්රමාණය අඩු කිරීම ඉලක්ක කර ගනී. අවසාන වශයෙන්, තෙවන අදියරේ හෝමෝන පසුබිම තුළ වැඩිදියුණු කිරීමකි.
අදියර 1 . අපි පලතුරු, ධාන්ය වර්ග කන්නෙමු. කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක් සමග ආහාර තෝරන්න: සහල් කිරි, ස්ට්රෝබෙරි , කොමඩු, අඹ, අත්තික්කා.
අදියර 2 . ප්රෝටීන් ආහාර හා එළවළු වලට ප්රිය මනාප ලබා දෙනවා. අපි පළතුරු හා ධාන්ය ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ නොකරමු.
අදියර 3 . ආහාර ආහාර මේදය, බීජ, රනිල, එළවළු තෙල්, මුහුදු ආහාර, පලතුරු, එළවළු ඇතුළු අප ඇතුළත් කරනවා.
දෙවන සතියට යනවා නම්, ආහාර වේලෙන් ආහාරයට ගැනීම වැදගත් වේ. ඒ සමඟ ම, එක් ආත්මික ආහාර තුළ සුළු වෙනස්කම් සිදු කළ යුතු ය: අපි බියෙන් මිදෙන්න, පීඩන ශිල්පීන් සංඛ්යාව අඩු කරන්න.
තෙවන සතියේ දිනකට 5 වරක් ආහාර වතුර බොමින්. ඔබ පිබිදීමෙන් පසුව පැය භාගයකින් ආහාර ගැනීමට අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
ආහාර ගැනුම් ආහාර පිසීමේ මෙනුව ගැන හේලී පොමෙරෝ ගැන අපි කතා කරනවා නම්,
- සඳුදා: උදෑසන ආහාරය - නැවුම් පලතුරු සලාද, දිවා ආහාරය - කැඳ, රාත්රි ආහාරය - නැවතත් පලතුරු සලාද, සහ වියළි පලතුරු සමග සුපිරි;
- අඟහරුවාදා සහ බදාදා: උදෑසන ආහාරය - තම්බා බිත්තර, දිවා ආහාරය - සුදු මස් සමඟ ආහාරයට ගන්නා එළවළු, රාත්රී ආහාරය - කේෆීර් සහ චීස්, හරිත හා චිකන්, සලාදයක්;
- බ්රහස්පතින්දා - ඉරිදා - උදෑසන ආහාරය - ඔමෙබට්, දිවා ආහාරය සඳහා කජු සහ එළවළු, රාත්රී භෝජන සංග්රහය - සලාද සහ යෝගට් සහ මාළු සහිත සැන්ඩ්විච්.