සංකීර්ණ පෝෂණ යෝජනා ක්රම පෝෂණය කිරීම හෝ කැලරි භාවිතය ගණනය කිරීම සඳහා ඉතාම කම්මැලි අය සඳහා නිෂ්පාදන තුනක ආහාර වේලක් සෑදී ඇත. මෙන්න හැම දෙයක්ම අතිශයින්ම සරලයි - ඔබට ආහාර තුනක් පමණක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත, එය ඉතා සරලයි මතක තබා ගන්න: එය oatmeal, ඇපල් සහ ගෘහ චීස්. එවැනි ආහාර වේලක් පමණක් බර කිරීම පමණක් නොව, සෞඛ්යයටද ආරක්ෂිතයි, එය අවශ්ය නොවන බවට සැක කිරීමට නම් - එය සැළකිය යුතු නමුත් සමබර ආහාර වේලක් සපයයි. ආහාරය "නිෂ්පාදන තුනක්" ආහාර ශරීරයට හානි නොකර, සංහිඳියාව සොයාගත හැකිය!
ශරීරයට ප්රයෝජන ලබා ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, එවිට නිෂ්පාදන තුනක ආහාර වේලක් - ඔබට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි. මෙම ශිල්පයේ කාර්යක්ෂමතාව හා ප්රයෝජනවත් බවට සැකයක් නැත.
ආහාර "නිෂ්පාදන තුනක්"
මෙම ආහාරය ඉතා ඉක්මණින් ඉවත් කිරීම සඳහා අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීමට හා සතියක් පමණි (උපරිම - දින 10). සති 2 කට පසු ප්රතිඵල ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා පාඨමාලාව නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබ නිසි පෝෂණය පිළිබඳ නීති රීති පිළිපැදිය යුතු අතර, එය ප්රතිඵල නඩත්තු කිරීම සඳහා අවශ්ය කොන්දේසියකි.
නිෂ්පාදන තුනක ආහාර වේලක් මෙනු වලට දැඩි අනුකූල විය යුතුය:
- උදෑසන : ඔටම් මස් කෑල්ලක් සහ ඇපල් යුවලක්.
- දිවා ආහාරය : මී පැණි හැන්දක් සහිත ඔටම් මස්, ගෘහ චීස් අඩ කුසලාන සහ ඇපල් යුවල කිහිපයක්.
- භෝජන සංග්රහය : ගෘහ චීස් හා අර්ධ කෝප්ප කෝප්ප 3 ක් සහ මධ්ය ප්රමාණයේ ඇපල්.
උදෑසන ආහාරය සඳහා නැවුම් එළවළු සමග නැවුම් එළවළු භුක්ති විඳීමට නොහැකි තරමට බඩගින්නක් තිබේ නම් දිනපතා එය අවසර ලැබේ. ඔබ වතුර හා ඖෂධ පැළෑටි අසීමිතව වතුරෙන් බොන්න පුළුවන්. එහෙත් කෑමට පසු පැය එකකට පෙර නොවේ.
මෙය වඩාත් නිවැරදි හා ගැලපෙන විකල්පය වේ. ආහාර වේදනාව නොලැබෙන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා සමහර විට කිරි ටිකෙන් ටිකක් 1.5% ක් එකතු, විවිධ වර්ගවල සහ ගෘහ චීස් ඇපල් මිළට ගන්න.
අදියර තුනකින් ඩයට්
නිෂ්පාදන තුනක ජනප්රිය ආහාර විකල්පයක් වඩා සංකීර්ණ නමුත් ඉතා ඵලදායී වේ. තුළ
- ගෘහ චීස් පැකට් 3 ක් හෝ දිනකට 1% කිෙපිරි ලීටර් 1.5 ක් දිනකට;
- පැණි spoonful සමග වතුර ඔටම් මස් 3-4 තැටි;
- දිනකට ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් (කොටස් 5 ක් පමණ).
මෙම ක්රමයේ පදනම මත, තුනෙන් දින ආහාර වේලක් ඇත, කෙටි අනුවාදය මෙය නැවත නැවත සිදු කරයි. මෙම සෑම පද්ධතියක්ම ෆයිබර් සමඟ අපේ සිරුරට පොහොසත් වන අතර, සමස්ත ආමාශගත පත්රිකාවක් ඉවත් කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, සහ පේශී සහ ජලය නිසා බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.