චොකලට් ආහාර 7 දින

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශාල ක්රම ගණනාවක් අතර, චොක්ලට් ආදරවන්තයින්ට ප්රීතිමත් කිරීමට හැකි එක් ආහාරයක් තිබේ. බර අඩු කිරීම සඳහා චොකලට් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ආහාර අනුකූලතාවය සහ අනුකූලතා කාලය මත වෙනස් වේ. රීතියක් ලෙස, එවැනි දැඩි ආහාර වේලක් දින 3 සිට 7 දක්වා අනුගත වීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිසි ලෙස අනුකූල වීමෙන්, එය ඔබට අතිරික්ත බර 2-5 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීමට ඉඩ.

චොකලට් ආහාර 7 දින

දින 7 ක් සඳහා චොකලට් ආහාර සඳහා චොකලට් වලට සුදුසු නොවන බව වහාම සඳහන් කළ යුතුය. සුගන්ධ ද්රව්ය, පැණි රසකාරක, රසකාරක අතිෙර්ක අවම කිරීම සඳහා චොක්ලට් ෙචක් සහිත ෙතෝරා ගැනීම අත්යවශ්යය. හරියටම 80% ට වැඩි කොකෝවා ප්රමාණයකින් යුතු ස්වභාවික කළු චොකලට් අවශ්ය වේ.

චොකලට් ආහාර විකල්ප:

1. 3-7 දින සඳහා Mono-ආහාර දිනෙන් දිනම ඉතාම දුෂ්කර වන අතර, එය රඳා පවතින්නේ ඉතාම දුර්වලයි. දවස මුළුල්ලේ මෙනුපත්වල කටුක චොකලට් එකේ ටයිල් 5-6 කට බෙදා ඇති අතර පිරිසිදු ජලයෙන් තොර අසීමිත ප්රමාණයක්. ලැබුණු සහ වියදම් කළ කැලරි වල විශාල වෙනස නිසා බර අඩු කර ගැනීම. සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් කිලෝ 1400-1500 kcal පමණ දිනකට අහිමි වේ.
2. චොකලට්-කෝපි හෝ චොකලට්-තේ ආහාර ලෙස හැඳින්වේ. ආහාරය ස්වභාවික කෝපි හෝ හරිත තේ සමග කළු කළු චොකලට් පමණි. චොකලට් පානය කළ ආහාරය පළමු ප්රභේදයෙන් මඳක් වෙනස් ය. - තද චොකලට් 100-150 ග්රෑම් සහ සීනි රහිත සීනි නොමැතිව හෝ ඕනෑම ප්රමාණයකින්.

චොකලට් ආහාරයෙන් ඉවත්ව යන්න

සෑම වර්ගයකම දැඩි ආහාර වේලක් ලෙස, චොකලට් ආහාරයට පසු සාමාන්ය ආහාර වේලක් නැවත ලබා ගැනීමට කාලය සහ විශේෂ අවධානය යොමු කරයි. ආහාර අතරතුර, අතිරේක පවුම් පමණක් අහිමි වන නමුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ, ඛනිජ සහ විටමින් හි හිඟයක් පවතී. චොකලට් කෑමක් නිරීක්ෂණය කළ බොහෝ අයගේ මාංශපේශී තානය දුර්වල කිරීම සහ සම සහ හිසකෑමට ලක්වීම.

එවැනි අතුරු ආබාදය ඉතා පැහැදිලිව තේරුම් ගත හැකි ය - සතියේ දී ශරීරය නිතිපතා අඩු ප්රෝටීන්, කෙඳි , විටමින්, ඛනිජ සහ මේද අම්ල අඩු විය, අභ්යන්තර හා බාහිර රාජ්යයට බලපෑම් කළ නොහැකි විය. ශේෂය නැවත පිරවීම හා ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ චොකලට් ආහාර පිටතට යන විට නිසි ලෙස අනුභව කිරීමට ඔබ දැන සිටිය යුතුය.

කෑම තුළ ශරීරය පොහොසත් වන ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන පමණක් ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, අඩු එළවළු තම්බා හෝ මිරිස් කරන ලද මස්, එළවළු සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දීම අවශ්ය වේ. ඔබේ භාවිතය සඳහා සියළුම උත්සාහයන් ශුන්ය කිරීමට හේතු වන නිසා ඔබේ මෙනු හා තෙල් නිෂ්පාදනවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතු ය.

ආහාර ගැනීමෙන් පිටවන තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ කොටස්වල ප්රමානයයි. ආහාර අතරතුර, බඩවැල් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආමාශය අනුමත කරයි. එබැවින් සාමාන්ය ආහාර වේලාවට මාරු වන විට මෙම ප්රවණතාවය දිගටම පවත්වා ගැනීම වඩා හොඳය. විශේෂයෙන් කුඩා කොටස්වල ආහාරය ලබා ගන්නා ලද ප්රතිඵල ප්රතිසාධනය හා තහවුරු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.