සරත් සෘතුවේ දී, බීට් වඩාත්ම දැරිය හැකි එළවළු එකකි. බොහෝ ස්වාමිපුරුෂයන් සමග සමග කළ හැකි දේ ගැන ප්රහේලිකාවක් ඇත. ඔවුන් සමග සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම සඳහා ඔවුන් අතින් විශිෂ්ට නිෂ්පාදන ඇති බව නොදැන. එළවළුවල භාවිතය මත පදනම් වූ බීට් මත විශේෂ ආහාර වේ.
බීට් සිරුරේ බර අහෝසි
මෙම එළවළු භාවිතය මත පදනම් වූ ශිල්ප ක්රමවල ඵලදායීතාවය වටහා ගත හැකි රසායනික සංයුතිය හා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග දෙස බැලීම වටී. නිතිපතා එළවළු භාවිතා කිරීමෙන් ආහාර රුචිය අඩු වන අතර, සාගින්නෙන් බ්ලැන්කට් වලින් පීඩා විඳින පුද්ගලයෙකුට නතර වේ. ආහාර වල කාලය තුළ බීට්රූට් ප්රයෝජනවත් වන නිසා තන්තු තැන්පත්වීම නිසා මේදය තැන්පත් කිරීමට හා ශරීරය පවිත්ර කරවයි. එළවළු හොඳින් භාවිතයෙන් ශරීරයේ අවශෝෂණය වී තිබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බීට් සමඟ ආහාර වේලක් ඔබගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම හා වඩා හොඳ වීමට හා ප්රයෝජනවත් ක්රමයකි.
බීට් ඩයට 7 දින
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉදිරිපත් කළ හැකි ක්රමයක් බඩගින්නක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය, ආහාරයට විවිධ නිෂ්පාදන අඩංගු වන නිසා ශරීරයට අවශ්ය ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා ගනී. බීට් සමඟ ආහාර වේලක් විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද මෙනුවක් සපයන අතර අවසානයේ දී හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය වෙනස් කිරීමට නිර්දේශ නොකරයි. මීට අමතරව, ඔබ නිශ්චිත රීති ලැයිස්තුවක් අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- එළවළු නැවුම්, තැම්බූ හෝ බේක් ආකාරයකින් ආහාරයට ගත හැක. තාපන ප්රතිකාර සමහර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විනාශ කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතු වුවත්, තම්බා එළවළුව බඩේ හොඳින් දිරවන බවයි.
- බර අඩු කිරීමෙන් ඇතිවන බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බීට්රූට් යුෂ පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට එය වමනය වන ප්රතිකර්මය ඇති කරයි. එහි ප්රකාශනය අවම කිරීම සඳහා, එය 15-20 විනාඩි මිරිකීමෙන් පසු එය අත්හැර දැමිය යුතු වේ, ඒ නිසා අප්රසන්න තියුණු බව අතුරුදහන් වනු ඇත. එවැනි පානයක් තුළ, ඔබට කැරට් හෝ ඇපල් යුෂ සහ මින්ට් කොළ එකතු කළ හැකිය.
- ආහාර ගැනීමෙන් ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම හා එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා එය නිවැරදිව තබාගත යුතුය. ඔබේ ආහාර වේලෙන් බීට් සිට කෑම වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට සලාද සකස් කළ හැකිය. ආහාර ක්රමයෙන් ධාන්ය සීඝ්රයෙන් වැඩි කරන්න. පළමු දින තුනේ දී ෆ්රයිඩ්, පැණිරස හා මේදය බැහැර කිරීම වැදගත්ය. එවන් ආහාර සදාකාලයටම අත්හැර දැමීම හොඳය.
බීට් සහ යෝගට් මත ආහාර
ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රම රාශියක පදනමක් වන අතර එහි සියලු දැවැන්ත ප්රතිලාභය නිසාය. මදුරුවන්ගේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා කේෆීර් සඳහා වැදගත් ප්රොබොටික් අඩංගු වේ. මේ සඳහා ස්තූතිවන්ත වන අතර අනෙකුත් ආහාර වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට පටන් ගනී. ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලියට වේගවත් වන අතර, ඉදිමීම, ජරාවාස ක්රියාවලීන් හා සමුච්චිතය අතුරුදන් වේ. බීට් සමඟ කේෆීර් යනු වේගවත් හා ස්ථාවර ප්රතිඵල ලබා දෙන ආහාරයකි. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන 1-5% ක් අඩංගු මේද ප්රමාණයෙන් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.
බර අඩු කිරීම සඳහා කෙෆීර්-බීට් ආහාරය දින තුනක් වේ. මේ අවස්ථාවේදී ඔබට ටයිල් මුලින් කිලෝ ග්රෑම් 1 කට වඩා නොදුටු අතර කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ හැකිය. නිශ්චිත ප්රමාණය 5-6 පිළිගැනීම් කළ යුතුය. ජල සමබරතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා සරල ජලය භාවිතා කිරීම අමතක කිරීම වැදගත්ය. වෙන් කළ කාලය සඳහා, බීට් මත ආහාරයක් 1-1.5 කිලෝ ඉවත දැමීමට උපකාරී වේ. බීට්වලින් ඔබට සලාදයක් සාදා එය ඔලීව තෙල් සමඟ තෙල් පිරවිය හැකිය. කොක්ටේල් පිළියෙල කිරීම සඳහා බ්ලෙන්ඩරයට ඉඩ දී ඇති අමුද්රව්ය කපා.
බීට් සහ කැරට් මත ආහාර
අතිරේක පවුම් ඉවතට ගැනීම සඳහා, ඔබට දැරිය හැකි සහ සුන්දර මූල බෝග භාවිතා කළ හැකිය. කැරට් තුළ විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් වේ. එහි බර හා බර අඩු කළ හැකි සෙලියුලෝස් සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වේ. කැරට්-බීට් ආහාරය සරල සලාද භාවිතා කිරීම මත පදනම් වී ඇති නමුත් එය අසීමිත ප්රමාණයකින් ආහාරයට ගත හැකි බැවිනි. එහි කාලසීමාව සීමිත නොවන අතර සෑම කෙනෙකුටම තමන් කැමති කාලයක් සඳහා තීරණය කළ හැකිය. සලාදයට අමතරව ජලය ලීටර් දෙකක වත් පානය කිරීම වැදගත්ය.
අමුද්රව්ය:
- කැරට් - 1500 ග්රෑම්;
- ඇපල් - 1500 ග්රෑම්;
- බීට් 200 g;
- ඔලිව් තෙල් - 0.5 තේ හැදි. හැන්දක්;
- ලෙමන් යුෂ.
සකස්කිරීම:
- එළවළු පිරිසිදු, සහ ඇපල් සමග කෝණයන් මත ඇඹරීම.
- රස බැලීමට ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න. බීම සහ කන්න.
ආහාර - බීට් සහ බිත්තර
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේ ආකාරයෙන් ශරීර හා ප්රෝටීන් වල වැදගත් කොටස් දෙකක් එකතු කර ගත හැකි අතර බිත්තර වල පහසුවෙන් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආකාරයෙන් පවතී. බොහෝ දෙනෙක් මෙම නිෂ්පාදිතය ප්රතික්ෂේප කරනු ලබන්නේ කහ මදයෙහි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවතින බවය. එහෙත් එය ලෙණකින්ට ඇතුළු වීමෙන් වලක්වන නිසා එය හානියක් නැත. තම්බා බීට් මත ආහාර වේලක් සමතුලිත නොවේ, එසේ සතියක් වඩා දිගු තබා ගන්න එපා. ආදර්ශ මෙනුව පහත පරිදි වේ:
- උදෑසන: 1 තේ හැදි. බීට් සිට යුෂ, දැඩි තැම්බූ බිත්තර හා හරිත තේ යුගලක්.
- දිවා ආහාර: තැම්බූ මූල 100 ග්රෑම්, බිත්තර කිහිපයක් සහ තේ හෝ ජලය.
- භුක්ති විඳින කෑම: ලුණු මාළු, තුන බිත්තර, බීට් සහ තේ 150 ග්රෑම්.
ගෝවා සහ බීට්රූට් ආහාර
මෙම ශිල්පයේ දී ගෝවා, ප්රයෝජනවත් මූල එළවළු සඳහා, එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන ජනතාව සඳහා පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරනු ලබන ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම එළවළු, ආහාර, පිරිසිදු කිරීමේ ගුණ වැඩි දියුණු කරන, තන්තු ගොඩක්, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ දිරවීමේ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කාබජය ටාට්රොඇනික් අම්ලය ද අන්තර්ගත වේ. ගෝවා හා බීට් සඳහා ආහාර වේලක් දින තුනක් සඳහා සැලසුම් කර ඇත, නමුත් මෙම කාලය තුළ ඔබ අවම වශයෙන් කිලෝ 3 ක් බැගින් හැක.
- මෝනිං: බිත්තර බීට් හා හරිත තේ 100 ග්රෑම්.
- දිවා ආහාරය: බීට් සුප් කොටසක් සහ ගෝවා සලාද 100 ග්රෑම්.
- ආහාර: එළවළු දෙකක් සහ හරිත තේ වලින් සලාද ග්රෑම් 100 ක්.