ඩයට් "Lesenka" - දින 7 ක් සඳහා මෙනුවක්

ස්වල්ප කාලයකදී අතිරේක පවුම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීම ගැන කාන්තාවන්ගේ සිහින ගණනාවකි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ දින 7 දින සඳහා "Lesenka" ආහාර ලබා දිය හැකි, ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ. මෙම කාලය තුළ, ඔබ 3-6 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කර ගත හැකිය, ඒ නිසා සියලු බර මුල් බර මත රඳා පවතී. අවුරුද්දකට වරක් පමණක් මෙම ආහාර භාවිතා කළ නොහැක.

ආහාර "Lesenka" - මෙනුව සමග සුපිරිසිදු කිරීම

ආහාර වේලක් සෑම දිනකම තමන්ගේම අරමුණක් ඇති අතර, එය ජය ගැනීම, පුද්ගලයෙකු සිය ඉලක්කය කරා ගමන් කරයි - එය පරිපූර්ණ සංඛ්යාවකි. ප්රතිපත්තිය වශයෙන්, ආහාර "Lesenka" එක් ප්රතිඵලයක් ලෙස තනි තනි ආහාර එකතුවක් ලෙස සැලකිය හැකිය, ඒකාබද්ධ දී හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙයි. ස්ථානවල ආහාර වේලක් වෙනස් කළ නොහැකි නම්, ඔබට අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලැබෙන්නේ නැත.

1. දින # 1 - පිරිසිදු කිරීම . ආරම්භ කිරීමට නම්, ඔබ ශරීරය සකස් කළ යුතු අතර, ඔවුන් රැස් කළ ස්පැන් හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම. මේ දවසේදී ආහාරය ඉතා සොච්චම් වන අතර එය ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පමණ ජලය පානය කර ජලය ලීටර් 1.5 ක් පමණ පානය කළ හැක. සාගින්නෙන් පෙළෙන අය නොකිරීමට, මුළු කොටස් ප්රමාණයෙන් කොටස් බෙදා වෙන් කර දිනෙන් දින පරිභෝජනය. පවිත්ර කිරීමේ දිනයේදී, බඩවැල්වල හානිකර ද්රව්ය සුරක්ෂිත කර ඒවා ඉවත් කිරීම සිදු කරන ලද සක්රීය අඟුරු ටැබ් 12 ක් අවශ්ය වේ.
2. දින # 2 - ප්රතිස්ථාපනය . මේ දවසේම අන්ත්රීය ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සිදු වේ. එමනිසා දින 7 ක් තුල ආහාර "Lesenka" ආහාර මෙනුවේ මෙම නිෂ්පාදන අඩංගු වේ: අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 600 ක්, අඩු මේදය කිෆිරි ලීටර් 1 ක සහ අවම වශයෙන් ලීටර් 1 ක් පමණ අඩංගු වේ. බඩවැල් පවිත්ර කිරීමෙන් පසු ශරීරයේ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල ඇති ප්රෝටීන් අවශ්ය වන අතර මයික්රෝෆෝරා සඳහා අවශ්ය බිෆයිඩ බැක්ටීරියා ද අඩංගු වේ. මෙම අදියරේ දී පවා කොරපොතු මත පළමු නිෂේධනය සැලකිල්ලට ගත හැකිය, සහ සමස්ත රැස් කළ ද්රව ඉවත් කිරීම සඳහා සියලු ස්තුති.
3. දින # 3 - බලශක්ති . තුන්වන දවසේදී, බොහෝදෙනෙකුගේ බිඳ වැටීම හා දුර්වලකම් දැනෙන අතර, සියල්ලෙන් බලශක්ති අඩුකම නිසා. පවත්නා හිඟය නැවත පිරවීම පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සඳහා උපකාර වනු ඇත: 300 ග්රෑම් මුද්දරප්පලම්, 2 තේ හැදි. මී පැණි හැන්දක් සහ කොම්පෝස්ට් ලීටර් 2 ක්, ඕනෑම බෙරි හා පලතුරු වලින් සාදන ලද. සමහර විට බෙරි යුවලක් සඳහා දින පුරා මුද්දරප්පලම් කිරීමට හොඳම වේ. ග්ලූකෝස්, ශරීරයේ සහ මොළය, මානසික සහන ඇතුළු ස්තූපය. මීට අමතරව, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය මෙම නිෂ්පාදනවල ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී.
4. දින අංක 4 - ඉදිකිරීම් . බර අඩු වීම අතරතුර මාංශ පේශී මාංශයෙන් පීඩා නොතබන අතර, ඔබ ප්රෝටීන් හා සියලු සත්ත්ව ප්රභේදවලින් හොඳම විය යුතුය. ඒ නිසා ඉදිකිරීම් දවසක, ඔබ තම්බා කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය පිරවූ ග්රෑම් 0.5 ක් ආහාරයට ගත යුතු අතර, අවම වශයෙන් 1.5 ලීටර් විය යුතු ජලය, අමතක කරන්න එපා. අවශ්ය නම්, ආහාර පිසීම සහ හරිතයන් එකතු කළ විට ඔබට ලුණු කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා කළ හැකිය.
5. දින # 5 - මේදය පිළිස්සීම . ප්රධාන බර අඩු වීමක් සිදු වන විට වඩාත්ම විවේචනාත්මක දිනයක් වේ. මෙම දිනපතා ආහාර "Lesenka" සවිස්තරාත්මක මෙනුව: ඕට් පැකට් ග්රෑම් 200 ක් හා එළවළු, පලතුරු හා ජලය කිලෝ ග්රෑම් 1 කි. ඔටම් සිට ඔබ කැඳ කුකුළා ආහාරයට ගෙන මුළු කොටස් ප්රමාණයෙන් කොටස් වෙන් කරන්න. ඔබට බෙරි හෝ තැම්බූ ඇපල් එකතු කළ හැකිය.
6. 6 වන සහ 7 වන දින පිටවීම . මේ දිනවල අත්යවශ්ය වන්නේ, ප්රමාණවත් පෝෂණය සඳහා සිරුර නිරන්තරව සූදානම් කර ඇත. මෙම ස්තූතියට ස්තූතියි, දින ගණනකින් නැතිවූ කිලෝග්රෑම් ආපසු පැමිණෙන විට "බමරානා ආචරනය" වළක්වා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ආහාරය "Lesenka" හි 6 වන සහ 7 වන දින සඳහා මෙනුව දැනටමත් ව්යාප්ත වී ඇති නිසා, උදෑසන කෑමට කාබෝහයිඩ්රේට් කන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් ලෙස කැඳ, නමුත් දිවා ආහාරය හා රාත්රී ආහාරය සඳහා ප්රෝටීන් හොඳය. කොටස් ආමාශයේ නොගැලපෙන පරිදි කුඩා කොටස් කුඩා විය යුතුය.

ඔබේ ප්රතිඵලය තහවුරු කරගනිමින් තව තවත් කිලෝ ග්රෑම් ප්රමාණයක් අහිමි කර ගැනීම සඳහා , කැලරි ආහාර ලබා දීම නිසි පෝෂණයට මාරු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බර වේගයෙන් ඉවත්වීම සඳහා නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහිත ආහාර වේලක් ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.