අධි රුධිර වහනය සඳහා ඩයට්

අධිරුධිර පීඩිත රෝගීන්ට ආහාර ගැනීම හෘද හා සනාල රෝග ඇති අය සඳහා සුදුසු වේ. එය අතිරික්ත බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන අතර ඒ සමඟම සෞඛ්යය පවත්වාගෙන යයි. වඩාත්ම ජනප්රිය ආහාර තාක්ෂණය වන්නේ ඩැෂ් ආහාර වේ. මෙම චිකිත්සාව ආහාරය අධි රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීමට දායක වන අතර, ඊට අමතරව එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඩැෂ් ඩයට්

එවැනි ආහාර පද්ධතියේ මූලධර්මය, ප්රයෝජනවත් අය සමඟ අහිතකර නිෂ්පාදන වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කර ඇති අතර බරපතල සීමාවන් නොමැත. පුද්ගලයෙකු තුළ මානසික පීඩනය ඇති නොවන අතර ක්රම ක්රමයෙන් වෙනස් වේ.

අධි රුධිර පීඩනය සඳහා වන ආහාර මූලධර්ම:

1. නැවුම් සහ තම්බා මුව තුළ එළවළු එකතු කිරීම වැදගත් වේ. ඔවුන් අවම වශයෙන් 4 වතාවක් දිනකට කන්න අවශ්යයි.
2. තේ හැන්දකට වඩා අඩු කිරීම සඳහා ලුණු ප්රමාණය සීමා කරන්න. ඉවුම් පිහුම් සඳහා අඩු ලුණු භාවිතා කරන්න, ආහාර සෝස්ගේ, දුම් කළ නිෂ්පාදන ආදියෙන් ඉවත් කරන්න.
3. පිටි අතුරුපසක් ඉවතට ගෙන, පලතුරු වලින් සාදන ලද මෙනු රසකැවිලි, උදාහරණයක් ලෙස, සලාද සහ ෙජලි.
4. මේද ආහාර හා පළමුව, මස් වලින් පිටත්වීමට එය වටිනවා. කුරුළු, මාළු හා හාවා සඳහා මනාප දෙන්න. කිරි නිෂ්පාදිත ද අඩු මේද විය යුතුය.
5. මැග්නීසියම් ගොඩක් අඩංගු මෙනු නිෂ්පාදිතයන් ඇතුළත් කරන්න. ගෙඩි, බෝංචි සහ පූර්ණ ධාන්ය පිටි නිෂ්පාදන.

අධිවැටෙන් බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර සඳහා මෙනුව, මෙම නීති මත අවධානය යොමු කිරීම, සංවර්ධනය කිරීම වටී, තෝරාගැනීමට උදාහරණ සලකා බලන්න.

උදෑසන ආහාරය:

1. අඩු මේද ගෘහ චීස් සමග වතුර, යුෂ හා සුවඳින් පිසින ලද කැඳ,
2. වියලූ එළවළු තැම්බූ එළවළු, තැම්බූ බිත්තර, ටෝස්ට් සහ කොම්පෝස්ට් .

දිවා ආහාරය:

1. බේක් ෆිල්ටේට්, නිවිති හා හතු, පීරිස්, ගෝවා සහ යෝගට්.
2. ලෙමන් යුෂ, විලිත බෝංචි හා එළවළු සලාද සමග ස්පීච් මාළු.

රාත්රී ආහාරය:

1. අබ, එළවළුවකින් තැම්බූ එළවළු, තැම්බූ ෆිලට්.
2. එළවළු, කුකුළු මස්, බත්, මස් බාල්, සහ ටෝස්ට් වැනි සවුට්.

රස:

1. පළතුරු හෝ වියළි පලතුරු.
2. ගෙඩි සහ බීජ.