ඔබ රසකැවිලි කන්නටත් අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමටත් සිහින දකිනවා, ඔබ අයිස් ක්රීම් ආහාරයට අවධානය යොමු කළ යුතුය. බොහෝ සිසිල් අතුරුපසක් මගින් ආලේපනය ශරීරයට වැදගත් වන අතර, ශරීරයේ බර අඩුවී තිබේ. නිදසුනක් ලෙස, අයිස් ක්රීම් සෑහෙන භාණ්ඩයක් වන අතර එය දිගු වේලාවක් කුසගින්න සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසයි. කිරි සීනි සහ එන්සයිම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු වන අතර දිරවීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
ඔබ ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වර්ග මොනවාද?
අද දවසේ ගබඩා පුළුල් පරාසයක භෝජන සංග්රහයක් පිරිනමයි. නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා සියලු අතුරුපස ප්රයෝජනවත් නොවේ. විකල්පයන් අතරින් ක්රීම් වර්ග, පලතුරු හා කිරි එකතු කිරීම, ශීත කළ යෝගට්, ක්රීම් බෲල සහ පලතුරු අයිස්. 100 ග්රෑම් 100 කට වඩා වැඩි නොකළ යුතු කැලරි වටිනාකමට අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය.
ඔබට ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අයිස්ක්රීම් සූදානම් කළ හැකිය. එක් වට්ටෝරුවක් සලකා බලන්න. මාංශ පේශී ස්කන්ධය ලබාගැනීමට කැමති අය විසින් පිරිනමනු ලබන කිරි අයිස්ක්රීම් ද භුක්ති විඳිනු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා අයිස් ක්රීම් නිර්දේශ කිරීම
අමුද්රව්ය:
- කෙෙෆර් - 150 මිලි;
- ගෘහ චීස් - 80 ග්රෑම්;
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- කොකෝවා - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- මුද්දරප්පලම්.
සකස් කිරීම
කෙසෙල් කපා, යෝගට් සමග එය කසන්න, ඉන්පසු කොකෝවා සමඟ ගෘහ චීස් එකතු කරන්න සහ නැවත කුළුබඩුවක් එකතු කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කැඩුණු සරු හා මුද්දරප්පලම් දමන්න. අයිස් ක්රීම් පෝල්ස් මත හොඳින් ළිං තැනිය යුතුය. ශීත කිරීමේ කාලය පැය 4 යි.
දවස් 3 ක් සඳහා අයිස්ක්රීම් මත ඩයට්
සරලතම විකල්පය යනු දින තුනකට වඩා නොනිවිය යුතු ඒකාකාරී ආහාරයකි. ග්රෑම් 200 ක් බර ග්රෑම් 4-5 ක් ආහාරයට ගැනීමට අවසර දුන්නා. අයිස් ක්රීම් ඉතා අමාරු නම්, එය අඩු මේදය යෝගට් සමඟ වෙනස් කරන්න. දිගු ආහාර වේලක් වන අතර එය නිවැරදිව ආහාරයට ගැනීමෙන් අදහස් කරන නමුත්, එය ඔබ උදෑසන මෙනුපත්වල හා අයිස් ක්රීම් කොටසක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු වේ. ඔබ ඇත්තටම ඇඳට පෙර කන්න කැමති නම්, ඔබට අයිස් ක්රීම් ග්රෑම් 50 ක් ලබා ගත හැකිය.