බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පාරාදීසයක් දිගුකාලීනව සිය විශ්මයජනක ගුණාංග තහවුරු කර ඇති අතර එය මහජන විශ්වාසයට භාජනය වේ. මෙම මිහිරි හා ප්රසන්න ආකාරයේ වියළි පලතුරු සමඟ පමණක් ඔබට අතිරික්ත බර ඉවත් කළ හැකි නිසා, එය සෞඛ්ය සඳහා වැදගත් ද්රව්ය සමග ශරීරය - විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග.
සිරුරේ බර අඩු කිරීම: කැලරි වටිනාකම
බර අඩු කිරීම සඳහා උපදෙස් ලබා දෙන නිෂ්පාදනයක් තරමක් කැලරි ඇති බව දැනගැනීමට ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කුරුලු ග්රෑම් සියයක් කැලරි 260 ක් ලබා ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම බර වැඩිවීමේ කාලය තුළ භාවිතා කළ හැකි නිෂ්පාදන ගැන අපගේ සුපුරුදු අදහස් වලට පටහැනියි. කෙසේ වෙතත්, කැලරි අන්තර්ගතයේ එහි ශක්තිය නොවේ, නමුත් ගුණාංග:
- කුළු බඩු සම්පූර්ණ විටමින් වර්ග බොහොමයක් පොහොසත් - A, C, P සහ B විටමින්;
- ශීත සෘතුවේ දී විශේෂයෙන් වැදගත් වන සිරුරේ ආරක්ෂක ගුණය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා එය උපකාර කරයි.
- ෆයිබර් සමඟ පොහොසත් වන අතර, එම නිසා, සුලු පත්රිකාවේ වැඩ සඳහා විශාල බලපෑමක් ඇත;
- ශරීරය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයට වියදම් කිරීමට සහ බලශක්තියෙන් කල් දැමීමට නොවේ;
- බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන එන්සයිම;
- මෙය සාමාන්යයෙන් ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
අනුමාන කිරීමට පහසු වන පරිදි, මදුරුවීම පිරිසිදු කිරීම, ගැස්මටරිල ඉන්ජෙක්ෂන් පත්රිකාව පාලනය කිරීම හා පරිවෘත්තීය වීම නිසා බර අඩු වීම සඳහා ශාන්ත කාපු දායකත්වය දායක වේ. ඒ නිසා, සිහින් වට්ටම් සහිත ආහාරයක් තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබේ බර සාමාන්ය තත්ත්වයට ගෙන ඒම පහසුවෙන් කළ හැකිය.
ආහාර: කෙෆීර් සහ සිප්පි
බර අඩු වීම සඳහා කෙෆීර් සහ කප්පාදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි. ඔබ සඳහා රසවත් අනුපාතයක් තුළ බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ මිශ්ර කරන්න. එවන් ආහාරයක් මත ඔබට දිනපතා නිවාඩු ගත හැකි අතර, දින 2 ක් ඇතුලත පරිපූර්ණව කළ හැකිය.
මෙම මිශ්රණය මන්දගාමී හා තිරසාර බර අඩු වීම සඳහා නියත ප්රකාරයේදී ඔබගේ නිතිපතා රාත්රී ආහාරය වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
කප්පාදු: කම්මැලි සඳහා ආහාර වේ
කුරුල්ලන් සමඟ සරළම ආහාර වේලක් පමණක් සාර්ථක වනු ඇත. සැහැල්ලු එළවළු සමග ධාන්ය වර්ග හා අර්තාපල් බැරෑරුම් භාජන ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, මස් හා මාළු අඩු මේද වර්ග තෝරන්න, ආලෝක ජෙලි වෙනුවට අතුරුපස ඉවතලන්න. සතියකට පමණක් ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 2 සිට 4 දක්වා අහිමි විය හැකිය.
මෙම ක්රමය මුළුමනින්ම සරල ය: එක් ආහාර වේලකට පෙර මිනිත්තු 20 ක් සඳහා සෑම 3-4 කූරක් කන්න. කෑම වේලකට පසුව විශේෂයෙන් පැණිරස තේ සමග බොන්න බැහැ. මෙම ආහාරයේ අවසන් ආහාර වේලක් නිදා ගැනීමට පෙර පැය 2-3 කට පෙර.
පිරිසිදු: දින 4 සඳහා ආහාර වේලට
එවැනි ආහාරයක් ආධාරයෙන්, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 2-4 කින් බර අඩු කර ගත හැකිය. නමුත් ඔබට මෙනූපය බිඳදැමීමට හා ඔබට වැඩිපුරම ඉඩ නොදිය යුතු අවස්ථාවකදී පමණි. ඉතින්, 4 දින සඳහා සූදානම් මෙනුව:
පළමු දවසයි
- උදෑසන ආහාරය - 2-3 වරුන්, දෘඪ තම්බා බිත්තර, සීනි නැති කෝපි කෝප්පයක්.
- දිවා ආහාරය - රයි පාන් පෙත්තක් සමග අර්තාපල් තොරව අර්නාටෝට් නැංවීම, walnuts යුෂ සමග කූඩු 7 කැබලි.
- රාත්රී ආහාරය - බේක් කළ මාළු කොටසක්, දෘඪ තැම්බූ බිත්තර (ඔබ බඩගින්න දැනෙනවා නම් පමණක්), ඔරෙන්ජ්, තේ.
දෙවන දිනය
- උදෑසන ආහාරය - දෙමුහුන්, හරිත තේ, අඩු මේද චීස් කෑල්ලක්.
- දිවා ආහාරය - රයි පාන් කැබැල්ලක් සමග තක්කාලි සුප්, කාටූන් පැකට්ටුවක් (ග්රෑම් 100), walnuts හෝ ආමන්ඩ් අතලොස්සක් සහිත තම්බා හරක් මස් කෑල්ලක්.
- රාත්රී ආහාරය - 4 රූප එකතු, ලෙමන් යුෂ සමග නැවුම් එළවළු සලාද, සීනි නැති හරිත තේ.
තුන්වන දිනය
- උදෑසන - 3-4 කුරුල්ලන්, දළු සොසේජස් සහ චීස් සහිත සැන්ඩ්විච්, සීනි නැති කෝපි.
- දිවා ආහාරය - පුලුස්සන ලද අර්තාපල්, අළු පාන් පෙත්තක් සහිත ඕනෑම එළවළු සුප්, තක්කාලි, කුළු බඩු කිහිපයක්.
- රාත්රී ආහාරය - සිහින් වට්ටක්කා 5 ක්, අළු පාන් පෙත්තක් සහ කෙෆර් වීදුරුවක්.
හතර වෙනි දවස
- උදෑසන ආහාරය - සිහින් වට්ටම් 4 ක්, කිරි සමග කෝප්පයක ජල බැක්ටීරියා කොටසක්. කෝපි.
- දිවා ආහාරය - අළු පාන්, පිපිඤ්ඤා, කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකුගේ පෙත්තක් සමග හීන බර්ෂ්.
- රාත්රී ආහාරය - සිහින් වට්ටම් 5-6 ක්, අඩු මේද චීස් සහිත සැන්ඩ්විච්, තේ.
එවන් ආහාරයක් ඔබ කැඩී නොයන අවස්ථාවකදී ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීමට නැවත නැවත ආරම්භ කළ යුතුය.