ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන ප්රතිඵල සහ මැග්නීසියම්වල ඵලදායී ගුණාංග ගැන ඔබ බොහෝ විට අසා තිබේ. මෙම ස්වභාවික ඛනිජ ක්රියාකාරකම් සඳහා අපගේ ජීවිතයේ සෑම දිනකම අපගේ ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම හා පෝෂණය කිරීම බව බොහෝ දෙනා නොදනි. මැග්නීසියම් ඇටකටු ගොඩනැගීම, ශක්තිය හා ප්රතිදේහ ජනනය කිරීම, එමගින් නිරන්තරයෙන් විවිධ ආසාදනවලින් ඉතිරි වේ. එය මැග්නීසියම් සමග විටමින්ද පූර්ණ මානසික ආතතිය සමනය කර ඇති අතර, සංසර්ගීය බලපෑමක් ඇති කර බලශක්තියෙන් ශරීරයට ආරෝපණය කිරීම, අධික වැඩ කිරීම සමඟ සටන් කිරීම. මෙම ස්වාභාවික ඛනිජයට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ ගැබිනි සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්ට මෙන්ම මලල කී්රඩකයන්ට හා දෙමවුපියන්ට සැලකිලිමත් වීමයි. මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය සහිත විටමින්, නව පටක වේගවත් කිරීම සඳහා දායක වේ.
මැග්නීසියම් දෛනික කොටස ලබා ගැනීම ස්වභාවික ප්රභවයන්ගෙන් මෙන්ම විශේෂයෙන් තෝරාගත් විටමින් සංකීර්ණ වලින් ලබාගත හැකිය. මැග්නීසියම් අඩංගු විටමින්, මොළොක්සියා රෝගය වැලඳීම, ආමාශයික පත්රිකා, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ඉරුවාරදය, සීඝ්රයෙන් තෙහෙට්ටුව වැලැක්වීම සඳහා දායක වේ.
මැග්නීසියම් අඩංගු නිෂ්පාදන
මෙම ඛනිජයේ බහුලව ඇති නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඔබේ අවධානය යොමු කරයි:
- ඇට වර්ග (පිස්ටාචි, ආමන්ඩ්, රටකජු, හෙසල්නාට්, walnuts සහ දේවදාර);
- ධාන්ය (අම්බෙලිෆර්ට්, බාර්ලි, ඕට්);
- අබ,
- මුළු ධාන්ය පාන්;
- සෝයා
- මුහුදු කැලේ;
- ෙකොෙකෝවා;
- ඇට;
- බෝංචි;
- පානීය ජලය;
- අම්බෙලිෆර් මී පැණි;
- වියළි පලතුරු (මුද්දරප්පලම්, දින, වියළි ඇටවල, වියළි).
මැග්නීසියම් සඳහා දෛනික අවශ්යතාව 400-500 mg වේ.
මැග්නීසියම් සමග විටමින් සංකීර්ණ
දැන් අපි ඛනිජ ද්රව්යවල අතිරේක ප්රභවයන් ගැන දැන ගන්නෙමු - මැග්නීසියම් සමග විටමින් සංකීර්ණ:
- මැග්න්-බී 6;
- ටි්රවිට්;
- ෙකොමිසිමියම් මැග්නීසියම්;
- බෙරොකා;
- කේන්ද්රය;
- වර්ට්රම්;
- විටමක්ස්.
ඉගෙන ගත් විට, මැග්නීසියම් අඩංගු විටමින් අඩංගු වන්නේ, වැඩිහිටියන් සමඟ සමාන ලෙස පදනමක් සහිත පෙර පාසල් දරුවන් සහ යෞවනයන් ගැන සැලකිලිමත් වීම අවශ්ය නොවේ.
මැග්නීසියම් සමග ළමුන් සඳහා විටමින්:
- මැග්නීසියම් සමඟ මුහුදු බෙල් කැල්සියම්;
- මැග්නීසියම් ප්ලස් B6;
- විත්රුම් කණිෂ්ඨ;
- ළමයින් සඳහා Centrum;
- Pikovit.
නූතන නගරවල රිද්මයානුකූලව ජීවත්වන බොහෝ මිනිසුන්ට හුරු පුරුදු වන මැග්නීසියම් හි සංඥාවන්ගේ අවධානයට අවධානය යොමු කරන්න.
මැග්නීසියම් හිඟවීමත් සමඟ, වඩාත් පොදු ලක්ෂණ වන්නේ:
- නුවණ
- කෝපාවිෂ්ඨ භාවය හා
- උදාසීනත්වය, නියත විඩාව;
- නිතර නිතර ඉදිමීම්;
- කණපිට
- හිසකෙස් නැතිවීම සහ කැඩී ගිය නියපොතු.