සමහර විට අපි හැම විටම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අදහසක් ඉදිරිපත් කරමු. එහෙත් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී නොසිටින්නේ අප එකිනෙකා නොදන්නා බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බිස්කට් හෝ චොකලට් වැනි ඔබේ ප්රියතම ආහාර සහ ආහාර බෙදා දීම පහසු නැත. ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය හැකි ය, සවිබල ගැන්වීම නම් . ඔබ එය අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි සිතා බලන්න - විවෘත කරන ලද බයිකිනිවල හෝ හුදෙක් ඔබේ ආත්ම ගෞරවය වැඩි කිරීමට කුඩා ප්රමාණයේ කුඩා ප්රමාණයේ කුඩා ඇඳුම් ඇඳිය යුතුය. ප්රධාන හේතුව හොඳ දිරිගැන්වීමක්.
බර අඩු කර බර අඩු නොකරන්නේ කෙසේද යන්න සරල නීති කිහිපයක්
ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබ ආහාර වේලක් හිඳ නොගියේ. මුලින්ම ඔබ ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීම සඳහා, සතියකට අවම වශයෙන් සතියකට වත් උත්සාහ කරන්න, මේදය පරිභෝජනය අඩු කිරීමට, ආහාර ලුණු, රසවත් හා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය බර අඩු කර ගැනීම සහ කැඩීම නොකිරීමට අපහසු වන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, එය මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනේ.
- ඔබ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය දේ තීරණය කරන්න. මේකෙන් පසු ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සිතා බලන්න. ඔබේ ඉලක්කය කඩදාසි වචන වලින් ප්රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නිතරම ඔබගේ සටහන් නැවත කියවීමට උත්සාහ කරන්න.
- ආහාර ගැනීම දඬුවමක් ලෙස නොසලකයි, නමුත් ඉලක්කය සපුරා ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස.
- ඔබ ආහාර වේලක් මතට පෙරට නොයෑමට පෙර, ඔබේ පුද්ගලික තන්ත්රය වර්ධනය කර එය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන්න. එක් අතකින්, මෙය ස්වයං විනය හැසිරවීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත. අනික් අතට එය ඔබේ ශාරීරික තත්වය යහපත් අතට හැරෙනු ඇත.
- සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම, සහ වඩාත් හොඳයි, කෙනෙකු සමඟ, බරක් නැතිව, මිතුරෙකු, සහෝදරියක්. මේ කාරණයේදී ඔබ තනි තනිව සිටින බවක් දැනෙන්න එපා.
- තරඟයක් සංවිධානය කිරීම, බොහෝදෙනෙකුගේ ප්රතිමල්ලවයන්ගේ ආත්මය මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා හොඳ දිරිගැන්වීමකි.
මීට අමතරව, එන්ඩොක්ක්රීනොජිස්ටා රෝග විශේෂඥ වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම් ඔහු ඔබට පවසනු ඇත, ආහාර වේලක් සකස් කිරීමට උපදෙස් දෙනු ඇත. ඔහු නිවැරදි ආහාර වේලක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ එම අවස්ථාවේදීම කැඩී ගියේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ශරීරයට හා ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි නිසි ලෙස බර අඩු කර ගත යුතුය.