ගෙඩි ඉතා පෝෂ්යදායී හා ප්රයෝජනවත් බව බොහෝ අය දන්නවා. ඒවා එළවළු ප්රෝටීන්, වටිනාකමින් යුත් විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත ප්රභවයකි. නමුත් බර අඩු කර ගත හැකිද යන ප්රශ්නයට පැහැදිලි පිළිතුරක් දීමට නම්, ගෙඩි තිබේ නම්, බොහෝ විට පවා බොහෝ ජනයාට නොහැකි ය. ගෙඩි ආහාරයට මාලු මාලාවක් පැමිණෙන බැවිනි, ඔවුන්ගේ බර නිරීක්ෂණය කරන සියල්ලන්ට එය ඉතාමත් වැදගත් වේ.
මට ගෙඩි තියෙනවා නම් බර අඩු කර ගත හැකිද?
ගෙඩි පෝෂණ අගය තක්සේරු කිරීමට, ඔබ ඔවුන්ගේ සංයුතිය පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය. ආහාර තන්තු, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ කාබෝහයිඩ්රේට බොහෝමයක් මෙහි ඉදිරිපත් කර ඇත. එම නිසා ඇට වර්ග කැලරි ප්රමාණය අතිශයින්ම ඉහල - ග්රෑම් 100 ක් පමණ පාහේ 700 kcal අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයට ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වලින් තොරව එවැනි ආහාරයක් ආහාරයට ගත නොහැකිය, උෂ්ණත්වය වැඩි කරුවන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ - දිනකට ග්රෑම් 20 ක්. මෙය කැලරි අන්තර්ගතය අනුව පූර්ණ වශයෙන් සම්පූර්ණ දිවා භාගයක් පමණ වේ. මෙම කොටස, පයි හෝ චිප් වැනි හානිකර සුලු කෑමක් සමඟ ගෙඩි වෙනුවට, දිනකට දික් කිරීමට යෝග්ය වේ. ඉතිං ඔයාට ඇත්තටම බර අඩු කරන්න පුළුවන්. මීට අමතරව, බර අඩු වන අතර ආහාර වර්ග ගෙඩි ආහාරයට ගත යුතු ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, ඒවායින් බැහැර කළ යුතුය. අතිරේක පවුම් වලට එරෙහිව සටන් කරන සැබෑ ආධාරකරුවන් වනුයේ පයින් ගෙඩි, walnuts, සාදික්කා සහ ඉන්දියානු walnut වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ගෙඩි වර්ග මොනවාද?
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ගෙඩි සමහර කිංගේය. ඒවායේ අද්විතීය සංරචක, බොහෝ ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය මෙන්ම පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ ශාක ප්රෝටීන ද තිබේ. ඔවුන් සාගින්න තෘප්තිමත් වන අතර, රුධිර නාලවල හා හෘද රෝග වැළැක්වීමට දායක වේ. එසේම හොඳ ආහාර වේලට වල් ඌරන් සහ අතිරික්ත මේද ස්වරූපයෙන් තැන්පත් අතිරේක කැලරි ලබා නොදෙන, walnuts වේ. Nutmeg ආහාර දිරවීමේ හා පරිවෘත්තීය ගුණය වැඩි දියුණු කරයි, අතිරික්ත කැලරි ගිනි තැබීමට උපකාරී වේ. ඉන්දියානු walnut විසින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්ශ්රේණි කරනු ලබයි.