සොබාදහමේ පවතින විශාලතම බෙරී වන්නේ කොමඩු ය. වැදගත් වැදගත් විටමින්, ඛනිජ සහ ඇමයිනෝ අම්ල ඒකාබද්ධ කිරීම, මිනිස් සිරුරට සුවිශේෂී ප්රතිලාභයක්. මෙම බෙරී විෂ ද්රව්ය, විෂ සහිත ලුණු, විෂ ද්රව්ය, විෂ ද්රව්ය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, සුවදායී ඩයුරටික්, වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම, වැලි හා කුඩා ගල් ඉවත් කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඉස්ම සහිත ප්රණීත රසකැවිලි බොහොමයකට ඔබ බෙහෙවින් සුව කර ගත හැකි ද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වයි.
සංයුතිය සහ කැලරි අන්තර්ගතය
මෙම මිහිරි බෙරී යනු අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර, 90% ජලය පදනම් වේ. කොමඩු කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන අතර, එය මේද කඩාදැමීමට, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ස්ථාපිත කිරීම, විෂ ද්රව්ය, ප්ලාස්ටික් ලෝහ සහ ලුණු පිරිසිදු කිරීම පෝෂණය කිරීම සඳහා ඉතා සුදුසු වේ.
එවැනි අඩු කැලරි සහිතව, කොමඩු, මූලික පෝෂ්ය පදාර්ථවල මුලු "
- විටමින් A, C, E, PP, කාණ්ඩ B;
- ක්ෂුද්රජීවී
- කාබනික අම්ල;
- පිෂ්ඨය;
- පෙක්ටීන්;
- තන්තුමය
- කැරොටින්;
- ආහාර තන්තු
- ස්වභාවික සීනි.
කොමඩු 100 ග්රෑම්:
- ප්රෝටීන 0.7 ග්රෑම්;
- ෙම්ද 0.2 g;
- කාබෝහයිඩ්රේට් - 10.9 ග්රෑම්.
මෙම බෙරි මෙම රුධිරය රුධිර සංයුතිය සහ සනාල ශෛලය වැඩි දියුණු කරයි, ගැස්ට්රයිටිස්, ආමාශයේ වකුගඩු, රක්තවාතය, රුධිර සංඝටක, රක්තහීනතාවය, තරබාරුකම , අක්මාවේ වකුගඩු, වකුගඩු සහ හෘදයේ විවිධ ආබාධ, උපකාර වේ. ඔබේ ආහාරයේ කොමඩු භාවිතා කරමින් කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කර ඔබගේ දෘෂ්ටියද ශක්තිමත් කරයි.
ඔවුන් කොමඩු සිට වඩා හොඳද?
කොමඩු ප්රධාන වශයෙන් ජලය අඩංගු වේ. එමනිසා මේදය සමුච්චනය හා තැන්පත් කිරීම සඳහා දායක නො වන අතර, ශරීරයේ ඉදිමීම් සහ අධික ලෙස ශරීරයේ අධික ශල්යතාවයක් දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නම් කොමඩු සිට ආපසු ලබාගත හැකිය:
- පාන් හෝ පැණිරස රෝල් සමග මෙම ඉස්ම සහිත ආහාරයට ගන්න. බොහෝ විට මෙම සංයෝජනය වැනි බොහෝ, නමුත් මෙම අවස්ථාවේ දී බර ලබා ගැනීමේ සහතිකය, සහ කොමඩු සිට, නමුත් පිටි නිෂ්පාදන, හැම දන්නා පරිදි, ඉතා කැලරි වේ. මාර්ගය ඔස්සේ, ශරීර සාදන්නන් රොටියක් හෝ වෙනත් පිටි නිෂ්පාදන සමග ස්පෝක් එකක ස්වරූපය යොදා ගනිමින් තම බර ලබා ගැනීම සහ පවත්වා ගෙන යාම.
- අච්චාරු සමඟ බෙරි කන්න එපා. බොහෝ ගම්මිරිස් ලුණු සමග කුළු බඩු ලූනුට ඇලුම් කරයි. නමුත් මෙය අධික බර ඇති විය හැකි ශක්තිමත් ඉදිමක් ඇති වීමට හේතු විය හැක.
- කුසගින්න දැනේවි. ඔබ මෙම විශාල බෙරී රෙගුලාසනය කර ඇති පසු, කුසගින්නෙන් මිදීමට ඔබට හැකි වන අතර, ඔබ අධික ආහාර පරිභෝජනයෙන් ඔබව වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
- සීමිත ප්රමාණයකින් කොමඩු පවතී. මෙම පලතුරට සමාන ජල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. එසේ නම්, එයින් ඔබට සුවය ලැබිය හැක්කේ කෙසේද? සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 100 ක් - කැලරි 37 ක්, සාමාන්යයෙන් කුඩා අගයක්, නමුත් සාමාන්යයෙන් කොමඩු කිලෝග්රෑම් 5-6 බරයි. මෙම උපකරණයෙන් එක බෙරී එකක් කෑමට ගැනීම එතරම් අමාරු නොවේ. මෙය දෛනික කැලරි ප්රමාණය වේ. මෙම කලලයට අමතරව අපි දිනකට වෙනත් ආහාර කන්නෙමු. එයින් අදහස් කරන්නේ අතිරේක කිලෝග්රෑම් වලින් ලබාගන්නා ලද කැලරි ප්රමාණය ඉක්මවා යයි.
එය ඔවුන් කොමඩු සිට වඩා හොඳ වන අතර එමඟින්
- අනෙක් ආහාර සමග මිශ්ර නොකළහොත් ප්රධාන ආහාර වේලක් ලෙස ආහාරයට ගැනීම සඳහා උත්සාහ කරන්න. එය අපගේ ශරීරයෙන් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර එක් ප්රතිලාභයක් පමණක් ගෙන එයි.
- මෙම බෙරී පදනම මත ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම. ජල-කොමඩු පරිභෝජනයෙන් ද දෘශ්ය ප්රතිඵලයක් ද එය බුසින දින හා මොඩෝ ආහාර වේලෙහි භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. කොමඩු බෙහෙවින් හොඳ ඩයුරිටික් එකක් වන අතර විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.