අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීම සඳහා විවිධ අතුරුපස සහ අනෙකුත් ආහාර වර්ග භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම අපහසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, පෝෂණවේදීන් ඖෂධීය නිෂ්පාදන සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට නිර්දේශ කරයි. ඔබ කෙතරම් මිහිරි පලතුරු තිබේදැයි දැන ගැනීමෙන්, ඔබට ඵලදායී කේක් හෝ කේක් වෙනුවට ආහාර වේලට එකතු කළ හැකිය. පලතුරු සඳහා ස්තුති, ඔබ පමණක් අවශ්ය වූ රසවත් ලබා, නමුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමග ශරීරය සංතෘප්ත.
මෙම මිහිරි පළතුරු මොනවාද?
සිදු කරන ලද පර්යේෂණ නිසා මිහිරි පළතුරු වර්ග කිහිපයක් පවතී:
- තායි සීනි ඇපල් . පළතුරු වල කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 ක් වන ග්රෑම් 104 ක් වන අතර එය අත්යවශ්ය අම්ල අඩංගු වේ. විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ සඳහා සීනි ඇපල්. පෘථිවියේ මේ පැණිරස පළතුරු සාගින්නෙන් මිදීමට සහ ඔබේ පිපාසය නිවා දැමීමට උපකාරී වේ. සාම්ප්රදායික ඖෂධීය වට්ටෝරු වල එය භාවිතා කරන්න. බීජ විෂ සහිත බැවින් පළතුරු ප්රවේශමෙන් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ.
- තායි දූරියන් කන්යාඕ . මෙම පලතුරු වල සියලුම ප්රභේදයන් අතුරින් මෙම අතිවිශාල පැණි රසින් කැපී පෙනේ. සමහර නිදර්ශක සීනි ඇපල් වලට අඩු නොවේ. වැදගත් අංගයක් - ගඳ සුවඳ, පලතුරු මාංස පුලුවන්. දූරියන් ඉතා පෝෂ්යදායී හා කුසගින්න තෘප්තියට පත් කිරීම, සහ ප්රමාණවත් ශක්තිය ලබා ගැනීම ප්රමාණවත් ය. මෙම මිහිරි විවිධාකාරයේ සංයුතිය ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන කාබනික සල්ෆර් අන්තර්ගත වේ. ඔවුන් ජනක බෙහෙත් වර්ග වල පලතුරු හා අනෙකුත් කොටස් භාවිතා කරයි.
- තාමරින්ඩ් . මෙම පළතුරු ඉන්දියානු දිනය ලෙස ද හැඳින්වේ. පළතුරු වඩාත්ම රසවත් එකක් වුවද එය බර අඩු කර ගැනීමේදී භාවිතා කළ හැක. පලතුරෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මකව බලපාන අතර ආහාර රුචිය සාමාන්ය කර ගැනීමයි. ඔවුන් වායු සැකැස්ම අඩු කර ස්වභාවික මලක් ලෙස ක්රියා කරයි. රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා සීනිමය පළතුරු සතුව තිබේ. පළතුරු සංයුතිය බොහෝ ප්රයෝජනවත් විටමින්, සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඇතුළත් වේ.
- තායි කොණ්ඩ කෙසෙල් . මෙම වර්ගයේ පැණි රසවත් වෙනත් කිසිවකට අනුකූල නොවේ. පලතුරු ප්රමාණවත් තරම් පෝෂ්යදායී වන අතර කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා කෙසෙල් මස් කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත්ය. ලෝකයේ සැහැල්ලු පලතුරු වර්ගයක් ශරීරයේ සන්තෘප්තිය හෝමෝනයක් නිෂ්පාදනය කිරීමට දායක වේ. පළතුරු ප්රයෝජනවත් ශක්තියක් සහිත පුද්ගලයෙකුට ආරෝපණය වේ. කෙසෙල්වල සංයුතිය ශරීරයට බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.
- මිදි යුෂ අඳුරු නිල් වර්ණය Kishmish . බෙරි විටමින්, සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් වැනි විවිධ අත්යාවශ්ය අම්ල ලෙස පුරසාරම් දෙයි. මිදි හොඳ ඔක්සිහාරකයක් ලෙස සැලකේ. බෙරි ප්රයෝජනවත් නමුත් පෝෂ්යදායී නොවේ.
- උස්බෙකු පැණිරස චෙරි . බෙරි ඉතා විශාල වන අතර වර්ණය කළු පාටට සමීප වේ. ඔවුන් ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ ආහාර රුචිය සහ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මිහිරි චෙරි ව්යුහය දිරාපත් වන ද්රව්ය වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කරන කෙඳි සමන්විත වේ. බෙරි වර්ගයේ ෆෲක්ටෝස්, ඔවුන්ගේ
දියවැඩියාවෙන් කුඩා ප්රමාණයක් යොදා ගත හැකිය. - චෙම්ඩෙඩැක් . පැණිරස පලතුරු වර්ගීකරණයට ඇතුළත් වන පලතුරු හොඳයි. විටමින් C, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ වෙනත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් ඇත. මේදය පලතුරු අඩංගු නොවන අතර, ඒ නිසා, ඔවුන්ගේම චරිතය සඳහා බියකින් තොරව කන්න පුළුවන්. ජනප්රිය වෛද්යවරුන්ගේ වට්ටෝරු වල භාවිතය සඳහා මෙම pedal පොහොසත් සංයුතිය උපකාරී වේ.
- මැන්ගෝ . එහි පැණි රසවත් වුවද, වෙනස් ආහාර වේලෙහි පලතුරු ඇතුළත් වේ. පළතුරු ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට හැකියාව ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා අඹ භාවිතා කිරීම ඇමරිකානු විද්යාඥයින් විසින් ඔප්පු කර ඇත.
අපි පොළොවේ පැණිරස පලතුරු ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරන්න උත්සාහ කළා. මහා පළතුරු වල එවැනි පළතුරු ඇත: සපෝඩිලා, පර්සිමොන්, කොස්, මාරංග්, මැංගුස්ටීන් සහ අන්නාසි.