6 පසු ඔබට කන්නේ නැතිනම් ඔබට බර අඩු කළ හැකිද?

බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට ඩයස් විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝමයක් පදනම් වී ඇත්තේ කිසියම් වේලාවකට පසුව සන්ධ්යාව තහනම් කර ඇති බවය. ඔබට කිසිවක් නොමැති නම් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිද? මෙම සීමාව පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද?

පළමුව, සවස් යාමයේ පසු, බොහෝ දෙනෙක් මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් අඩු කර ඇත. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දිනකට පසු ගෙදර පැමිණෙන විට, බොහෝ දෙනෙක් රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී ඇද වැටේ. මේ සඳහා ශරීරයට ලැබෙන ශක්ති ප්රභවයක් වැය කිරීමට කාලය නැත. එබැවින් අතිරේක කැලරි මේදය බවට පත් වේ.

දෙවනුව, සවස් වන විට ආහාර ජීර්ණ අවයව විවේකව සිටිති. සන්ධ්යා කාලයේ බඩට ආවේණික ආහාරය සීඝ්රයෙන් අවශෝෂණය නොවී එය මුළු ආයුර්වේදයේ කෘතිම කෘමිනාශක වලට බලපාන උදෑසන වන තුරු එය තුළ පවතී.

6 පසු ඔබට කන්නේ නැතිනම් ඔබට බර අඩු කළ හැකිද?

6 න් පසු අනුභව නොකළහොත් ඔබ බර අඩු කර ගත හැකි වේ. එය පිළිතුරු දීමට අපහසු වේ. එය යම් සාධක මත රඳා පවතී. බොහෝ අය සවස් කාලයේ වැඩ කරමින්, සිමියුලේටර් වැඩ කිරීම, ඇවිදින්නට හෝ නිශාචර ජීවිතයක් ගත කිරීම, සමාජ ශාලා හා ඩිස්කෝ සංචාරය කිරීම. ශරීරයේ කායික විද්යාත්මක ලක්ෂණ ගැන අමතක නොකරන්න. ඊනියා බකමූණෝ රාත්රියේ අගභාගයේ සිට අවදි වන තෙක්, අවිනිශ්චිත බර සහිත වුවද, ශක්තියෙන් කුඩා කොටසක් තවමත් පරිභෝජනය කරති. එමනිසා, ඔබ සවස 6 ට පසු අනුභව නොකළහොත් ඔබට බර අඩු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට උත්තරය, ඔබ විශේෂයෙන්ම තනි තනිව ප්රවේශ වීමට අවශ්යය. සමහරෙක් බර කිලෝ ග්රෑම් 15 ක් මාස දෙකකින් බරින් අඩු වන අතර තවත් සතියක් සඳහා අනෙක කිලෝග්රෑම් 1 ක ප්රතිශතයක් පෙන්නුම් කරයි. ඉතා කලාතුරකින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැඩ කරන අය සාමාන්යයෙන් අඩු බරක් අඩු කර ඇත.

හය වාරයකට පස්සේ ඔබ ආහාරයට නොගන්නේ නම්, ඔබට කන්න පුළුවන්. නමුත් අධික කැලරි බර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම සහ සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයකට සීමා කිරීම හොඳය. අන්තිම ආහාර වේලක් සහ නින්ද අතරතුර අවම වශයෙන් පැය 3 ක් ගත යුතුය.

6 න් පසු අනුභව නොකරන්නේ නම් ඔබට බර අඩු කළ හැකිද?

ඔබ බර අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ පවසන්නේ නම්, ඔබ 6 ට පසු අනුභව නොකළහොත්, ඔබට දෘෂ්ය ප්රතිඵල දැකීමට හැකි වේවි නම්, එවැනි තාක්ෂණයකින් ක්ෂණික බර අලාභය බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය. මූලික වශයෙන්, ප්රතිඵලය කිසියම් ජීවියෙකුගේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. එබැවින් සතියකට හෝ මාසයකට කිලෝ ග්රෑම් ගණන අනාවැකි පල කිරීමට අපහසුය. සාමාන්යයෙන්, මාස කිහිපයකින් පසුව දෘශ්යමාන ප්රතිඵල දැක ගත හැකිය. මෙම ආහාරය, බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, මෙම ආහාරය පෝෂණය පමණක් පමණක් නොව, බඩේ බරෙහි අතුරුදහන් අතුරුදහන් වනු ඇත, ඔබ ටිකෙන් ටික කලින් අතීතය අසා නැති බව ඔබට දැනෙනවා ඇත.

හය අඩු ආහාර නොමැතිකම සමග සැසඳීම කෙසේද?

ඔබ සවස් වරුවේ කෑම නොකිරීමට තීරණය කළොත් මෙය සතියක් හෝ මාසයක් අවසන් වන ආහාර වේලක් නොවන බව වටහා ගැනීම වටී. එය දිනපතා නිරීක්ෂණය කළ යුතු ජීවන ක්රමයකි. මීට අමතරව, 18.00 ට පසු ආහාර ගැනීම නොකළ යුතු අතර සමහර නීති රීතිවලට අනුකූල වේ. පළමුවෙන්ම ඔබට දියර තරල, නමුත් එය බොහෝ විට ඉදිමීම ඇති විය හැකි නිසා එය මැදිහත් විය නොහැකි ය. දෙවනුව, සවස් කාලයේ කෑම නොලැබීම හෘදාරී උදෑසන ආහාරයට ගැනීමෙන්, ශරීරය ඉතා අසීරු වනු ඇති අතර එය අසමත් විය හැක.

ශාරීරිකව පමණක් නොව ආහාරයෙන් තොර ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ඔබට යමක් සමග ඔබ අල්ලා ගත යුතුය. සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම අඩු වී ඇති විට, ඔබට ටිකක් උපක්රම භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය - ඔබේ දත් මදින (මෙම තාක්ෂණය බොහෝ විට ක්රියාත්මක වේ), සහ උණුසුම් ජලය හෝ නොබිඳුනු හරිත තේ බොන්න. සති කිහිපයකට පසුව, එය පහසු වනු ඇත, ශරීරය තන්ත්රයට භාවිතා කරනු ඇත, සහ ආහාර නොමැතිව රාත්රී ආහාර ගත කිරීම අසීරු වනු ඇත.