කෙන්යර්වල ඇති විශාල අස්වැන්න ගැන බරක් අඩු වන අතර, එය රෑට පානය කළ හැකිද නැතහොත්, මේ ආකාරයෙන් පානය නොකිරීමට වටිනවා. ඇඹුල් කිරි නිශ්පාදනය අඩු කැලරි, එය කුසගින්නෙන් තෘප්තිමත් වේ. මීට අමතරව, කෆීර් බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර, එමගින් අතිරික්ත බර සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
රෑට කෙෆීර්ගේ ප්රතිලාභය
සිහින පෙර ඇඹුල් කිරි බොන අතට එවන් ධනාත්මක ගුණාංග දැනගත හැකිය:
- කුසගින්නෙන් මිදෙන්න, නමුත් GI පත්රයට අනවශ්ය ලෙස පටවන්න එපා;
- කැල්සියම් රාත්රියේදී ශරීරයේ පහසුවෙන්ම අවශෝෂණය කරගත හැකිය.
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ ගමන් කිරීම වේගවත් කරයි;
- රාත්රී කෆීර් සම්පූර්ණයෙන්ම දිරාපත් වේ.
- මෙම පානය නිදාගැනීමේ තුට්ටුවක් ලෙස ක්රියා කරන සැහැල්ලු හා විවේකීවන බලපෑමකි.
බර අඩු වීම, විශේෂයෙන් ඔබ දැඩි ආහාරයට අනුකූල නම්, නිදාගන්නට පෙර ඔබ දැඩි සාගින්නක් දැනෙනවා. මෙම අවස්ථාවේදී, පෝෂණවේදීන් 1 තේ හැදි බීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශරීරයේ සංතෘප්ත වන අතර ශරීර ද්රව්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
රාත්රියේදී කෆීර්වලින් ප්රතිලාභ ලබාගැනීම සඳහා ඔබට නීති කිහිපයක් කීපයක් තිබිය යුතුය:
- ඇඹුල් කිරි පානය සීතල හා උණුසුම් විය යුතු නැත, සියල්ලටම වඩා - කාමර උෂ්ණත්වයේ දී කෙෆර් විය යුතුය. මෙය කිරීමට, ශීතකරණයෙන් එය භාවිතා කිරීමට පෙර පැය 2 කට එය රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- අඩු මේද කෙෆර් තෝරාගත යුතුය.
- බීම පානය ඉක්මනින් අවශ්ය නොවේ, එය සිල්ලර මත තේ හැන්දක සමග එය අනුභව කිරීම හොඳම වේ.
- කේෆීර් මත පදනම්ව, ඔබට මේදය දැවෙන බීම පිළියෙල කළ හැකිය. එය, 1 තේ හැදි එක් කරන්න. ඇඹුල් කිරි බොන්න, කුරුඳු පොල්ලක්, 1 තේ හැදි. මී පැණි spoonful, බිම් ඉඟුරු 1 තේ හැන්දක, 2 තේ හැදි. වතුර හැඳි සහ ලෙමන් පෙත්තක්.
හැකි සෘණ
කෆීර් කන දේ ශරීරයට හානි කළ හැකි බව විශ්වාස කරන අය. පළමුව, එය සුළු වශයෙන් කුඩා වුණත් ඇල්කොහොල් අඩංගු වේ. දෙවනුව, බීමත් යෝගට් මගින් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රතික්රියාවේ ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් වේ.