වියළි පලතුරු තොගයක්, බොහෝ සිප්පි, වියළි ඇටවල, වියළි ඇපල් ගැන අමතක වීම. මේ අතර, ඇපල් වියලීම යනු සෑම විටමින්, ඛනිජ සහ ප්රසන්න රසයක් සමඟ ඊළඟ අස්වැන්න තෙක් ඒවා තබා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
වියළි ඇපල් වල කැලරි
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට, කැලරි වියළි ඇපල් ද යන්න ප්රශ්නයක් පිලිබඳව කනස්සල්ලට පත්ව ඇත. සියලු වියළි පලතුරු මෙන් වියළි ඇපල් ඉතා ඉහල කැලරි නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. කාරණය වන්නේ වියළන ලද විට ඇපල් වල තෙතමනය නැති වී යයි. කෙසේ වෙතත්, පරිභෝජනයට පෙර, බොහෝ පොඟවා වියලූ ඇපල්, compotes, ධාන්ය හෝ සලාද එකතු කරන්න. මෙම වියළි පළතුරු දියර ඉතා හොඳ ලෙසින් අවෙශෝෂණය වන අතර, පොඟවා ලද වියළි ඇපල් වල කැලරි ප්රමාණය තරමක් අඩු වේ.
වියළි ඇපල් වල කැලරි අන්තර්ගතය වන්නේ ඒවායේ කාබෝහයිඩ්රේට්වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසාය. බොහෝ ඒවා සරල කාබෝහයිඩ්රේට අයත් වේ. වියළි ඇපල් වල කොක්ටාක් ගණනක් වුවද ඒවා විශේෂිත ගුණ ඇති බැවින් ඒවා තවමත් ආහාරමය ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.
වියළි ඇපල් වල ගුණ
- ඇපල් වලින් වියළි පලතුරු තන්තු තුලට පොහොසත් වන අතර එය බඩවැල් වැඩි වීම, බඩවැල් හා බඩවැල් පුරවා ඇත. මෙම සංතෘප්තිය හේතුවෙන් බොහෝ වේගයෙන් පැමිණෙන අතර, සාරවත්භාවය දිගු කාලයක් තිස්සේ පවතිනවා. මීට අමතරව, ආහාර ජීර්ණ පද්ධති පිරිසිදු කිරීම සඳහා කෙඳි දායක වේ.
- වියළි ඇපල් පෙක්ටීන් අඩංගු වේ. ස්වභාවික adsorbent. එය විෂ සහිත සහ විවිධ විෂ ද්රව්ය ප්රදර්ශනය වන අතර, ආමාශ ආන්ත්රයාව වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. ජීර්ණය වර්ධනය වේ.
- වියළි ස්වරූපයෙන්, ඇපල්, කාබනික අම්ල ගොඩක්, උත්තේජනය
ජීර්ණය. - නිසි ලෙස වියලූ ඇපල් නයිසීන්, විටමින් ඊ, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, කාණ්ඩ බී සහ අ, විටමින්, යකඩ සහ අනෙකුත් මූලද්රව්යවල පොහොසත් වී ඇත. වියළි පලතුරු නිතිපතා භාවිතය සරත් සෘතුවේ හා ශීත දී hypovitaminosis වැළැක්වීම, පරිවෘත්තීය ඉහළ මට්ටමක පවත්වාගෙන. විටමින් විවිධාකාරය, වියළි ඇපල්, සම, හිසකෙස්, නියපොතු, දර්ශනය, ප්රතිශක්තිකරණ හා ස්නායු පද්ධති සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබ වැඩිපුර බර නම්, මෙම එළවළුවල ප්රධාන වශයෙන් උදෑසන ආහාරය සඳහා සහ කුඩා ප්රමාණවලින් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට එම සංඛ්යාව ආරක්ෂිත වේ. මීට අමතරව, ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයගේ වියළි ඇපල් වර්ග භාවිතා නොකළ යුතුය. මන්ද ඒවායේ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය සෑහෙන මට්ටමක පවතී.