බඩට කොට්ටය ද්රෝහී ලෙස ඇඹරෙන අතර, ශීතකරණයට ඇලුම් කිරීම හැරුණු විට, සියලු ශබ්දය දුර්වල වී ඇති අතර රූපවාහිනිය මත පමණක් පෙන්වන ආහාර පමණක් පෙන්වයිද? සියල්ල පැහැදිලි ය. සාගින්නෙන් පෙළෙන කෙනෙක් ඔබට පහර දුන්නා. අඥාන නීතිය යටතේ, එය ඉතා අවාසනාවන්ත මොහොතකින් දිස්වන අතර වටා සිදුවන සියල්ල සූර්යයා කරයි. දිනපතා මිලියන ගණනක කාන්තාවකට සාගින්නෙන් වෙහෙස මහන්සි වී ඇති ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයක්. බොහෝ අය එය විසඳා ගැනීමට ඉතාම ඵලදායී ක්රමවලින් පැමිණෙනවා.
දවස තුළ කුසගින්න දැනේවිද?
"උදෑසන ආහාරය ගන්න, ඔබේ මිතුරෙකු සමඟ ඔබේ දිවා භෝජනය බෙදාගැනීම සහ සීනි වෙත රාත්රී ආහාරය දෙන්න." එක් ප්රඥාවක් මෙසේ කියයි. එහෙත් බොහෝ අය උදේ උදෑසනක් වැනි එවැනි අනිවාර්ය අංගයක් නොසලකා හරිමින්, උදේ පාන්දරයෙන් කිසිදු ආශාවක් නැති බවත්, යමක් ආහාර පිසීමට කාලය නොමැති බවත් පවසමින්. එහෙත් ඔබ බඩගින්නේ නොසිටින්නේ වුවද, දිවා ආහාර වේලාවේදී දුර්වලතාවය හා අඩු ක්රියාකාරී හැකියාවෙන් එවැනි නොසැලකිලිමත්කම නිසා ශරීරය ඔබට පලි ගැනීමට ඉඩ තිබේ. සීතල හා අධික කැලරි සහිත උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබේ කම්මැලිකමට කම්මැලි නොවන්න. මෙය කුසගින්නෙන් මිදීමට සහ මුළු දවස පුරා ශරීර ශක්තිය ලබා දෙන අතර, සියලු කැලරි ප්රයෝජන පමුණුවනු ඇත.
දිනකට කුසගින්න අඩු කිරීම සඳහා තවත් සුන්දර ක්රමයක් වන්නේ භාගික ආහාර වේ. එකෙණෙහිම මුළු දවස පුරාම නැගී නොසිටින්න. මෙම ආහාරය ඔබේ බඩ තීරය දිගේ පමණි. ඉක්මනින් ඔබ නැවත කන්න කැමති වේ. පෝෂණවේදීන්ට බොහෝ විට අනුභව කිරීමට උපදෙස් දී ඇත, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්. ක්ෂණික ආහාර හිඟයක් ඇති කර ගන්න එපා. ලෝකය පුරාම ක්ෂණික ආහාර දාම වලින් ආහාර පරිභෝජනය කළ නොහැකි බව ඔප්පු කර තිබේ. ඔබට රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් නොමැති වුවද, නැවුම් එළවළු සිට යෝගට්, කිරිපිටි හෝ සලාද පාන සමඟින් එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. එවැනි රසවත් හා පෝෂ්යදායී ආහාර ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි. වතුර ගැන අමතක කරන්න එපා. පිරිසිදු නොවන කාබන්ඩයොක් දියර පානයෙන් වැඩි වැඩියෙන්, ඔබ කුසගින්නෙන් මිදෙන්නට කොතරම් දුරට කනස්සල්ලට පත්වනු ඇත.
නමුත් ආහාරපාන සමඟ සන්ධ්යා භාගයේ දී කෙසේ හෝ ඔබට අඩු කැලරි සහ සැහැල්ලු ආහාර සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය හැකිය. එදින සන්ධ්යාවේදී සාධාරණ ලිංගික නියෝජිතයන්ගෙන් වැඩි පිරිසක් භීතියට පත්වේ. හිරු උදා වීමත් සමග, නිවසේ ශීතකරණයක් පැමිණීමත් සමඟම "පළඟැටියන්" ආරම්භ වන බවට බිය වන අතර බිය සැක දුරු කරයි. මෙම නඩුවේ කුසගින්න ඇතිවීම රවටන්නේ කෙසේද?
සන්ධ්යා භාගයේදී කුසගින්නේ හැසිරෙන්නේ කෙසේද?
අඳුරේ ආරම්භයත් සමඟ මිනිසාගේ කායික විද්යාව ගැන ටිකක් සිතා බැලිය යුතුය. සොබාදහම දුර්වලකම, ආමාශයේ ඇතිවන හිස්බවක් සහ වෙනත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ නම් ආහාර ලබාගැනීමට පුද්ගලයෙකු පෙළඹවීමට සැලසුම් කර ඇත. දෙය වන්නේ මිනිස් මොළයේ මධ්යස්ථාන දෙකක් පවතින බවයි. සාගතය හා සාරය. දෙවැන්න නම් පිරිමියෙකුගේ හැඟීමයි. මෙම මධ්යස්ථානය කෝපාවිෂ්ට වීම නතර කිරීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු ය. ඒ. ක්ෂණික ආහාරයට ගැනීමෙන් ක්ෂණික ආහාර කුසගින්න මර්දනය කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය විසඳන්නේ නැත. නමුත් ඉහළ කැලරි සහිත රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සන්ධ්යා කාලයේ දී contraindicated නම් කුමක්ද? මේ සඳහා ඔබේම මොළය රැවටීමට අවස්ථාවක් තිබේ. කුසගින්නෙන් පෙළෙන මෙම නිෂ්පාදන වල උපකාරය. ඒවායින් වඩාත් ඵලදායී ලෙස සලකා බලන්න:
- ජලය. එය ශබ්දයක් මෙන් පෙනේ, නමුත් සාගින්නෙන් මිදීමේ හැසිරීම් වලක්වා ගන්නේ කෙසේ ද යන්න, විශාල ප්රමාණයේ පිරිසිදු ජලය භාවිතා කිරීම පළමුවන ස්ථානයයි. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ආහාර ලබා ගැනීමෙන් හා අවම කැලරි අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, එක් එක් ආහාරයට පෙර, වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න.
- අඩු මේද යෝගට් මෙම ක්ෂීරපථ වර්ගයේ ආහාර රුචිය අඩු කරයි, නමුත් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. කුසගින්න සඳහා හොඳම පිළියම මෙය වේ. මෙය කෆීර් ද ඇතුළත් වේ. කැලරි සීනි රාත්රී භෝජන සංග්රහය සම්පූර්ණයෙන් වෙනස් කරනු ඇත.
- එළවළු සුප්. නිවසේ බොහෝ කාලයක් වැය කරන අය සඳහා කුසගින්නෙන් මිදෙන්නාවූ විශිෂ්ට උපදෙස්. පිසීමට සහ මිශ්ර කිරීම ඕනෑම එළවළු විය හැක. ප්රධාන වශයෙන් මස් හා කුළුබඩු එකතු කිරීම නොවේ, ආහාර රුචිය තවත් වැඩි වීම
- සිදුරු. මෙම වර්ගයේ වියළි පලතුරු සුළු අතට මොළය වඩාත් හොඳින් වැඩිකරන අතර අධික ආහාර රුචියකින් සෑහීමට පත් වේ. නමුත් එය විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා නොකරන්න. මෙම නිෂ්පාදනය කැලරි අනුපාතය ඉක්මවා යා හැකි අතර එහි පරිවහණ ගුණාංගයක් ඇත.
අති විශාල අවස්ථාවලදී වියළි ඇටවලක වෙනුවට වියළි මිශ්ර කරගත හැකිය. - ඇපල්. එය යකඩවලින් පමණක් නොව ඉහළ කැලරි සහිත පලතුරක් පමණක් නොව ශරීරයට හානියක් නොමැතිව කුසගින්න සන්තර්පනය කිරීමට හොඳ අවස්ථාවක්. මධ්ය පරිමාණ ඇපල් යුගලයක් ඕනෑම මුදල් පසුම්බියක් තුලට පහසුවෙන්ම ගැලපෙන අතර ඕනෑම වේලාවක ආහාර රුචිය කපා හැරීම සඳහා පැමිණෙනු ඇත.
පළමු වතාවට කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නන් කිහිපදෙනෙකු සාර්ථක වන නිසා, මේ සියලු ක්රමයන්ම ඔබම උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් සරල හා සෑම කෙනෙකුට ම ප්රවේශ විය හැකි ය. සටන් කරන ආහාර රුචිය වඩාත් ප්රශස්ත ආකාරයක් තෝරාගැනීම, ඔබට බඩේ අප්රසන්න හැඟීම් දැනෙන්නේ නැත; ඔබේ රූපය හැඩගස්වන හැඩයෙන් හා දඩබ්බරත්වයෙන් ඔබ ස්තුති කරයි.