බොහෝ ස්වාමිවරුන්ට සෑම දෙයකම චීස් කේක් ආහාර පිසීමට ඇලුම් කර ඇත. එහෙත් ප්රධාන සංරචක නොවෙනස්ව පවතී. එය ගෘහ චීස්. වයින් චීස් කේක් බොහෝ ජනයා සඳහා ප්රියමනාප සලකුණකි. නමුත් පෝෂ්යදායී ආහාර සහ පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභවයන් බොහෝ දෙනෙක් හා සුර්යනි වල කැලරි අන්තර්ගතය ගැන සැලකිලිමත් වේ. සැබැවින්ම, මෙම අතුරුපසක් භාවිතා කිරීම, ඔබ රසය භුක්ති විඳීමට පමණක් නොව, විටමින් අමතර ආදායමක් උපයන්නේ නැති විට විටමින් සමඟ ශරීරය පුරවන්න.
වාසගමන්ගේ වාසි
කුකුළු චීස් යනු ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වන අතර, එය පහසුවෙන්ම ජීරණයට හා මිනිසාගේ සියලු අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. එම නිසා, ගෘහ චීස් හා අපේ සිරියන් වලදී, ශරීරයට ඉතා අගනා ප්රතිලාභයක් ලබා දීම, එනම්:
- කැල්සියම් විශාල කැල්සියම් සාන්ද්රණය නිසා මිනිස් ඇටකටු ශක්තිමත් කරන්න.
- ශරීරයේ මේද හා අතිරික්ත තරලය ඉවත් කර ගැනීමෙන් පසු ශරීරයේ ප්රජනක ක්රියාවලිය ප්රතිෂ්ඨාපනය කරන්න.
- අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය වැඩි දියුණු කරන්න.
- අක්මාව සහ වකුගඩු අළුත් කිරීම.
- අන්ත්රයේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආමාශයේ වැඩ නැවත ස්ථාපිත කිරීම.
මාර්ගය වන විට, ඔබ උසස් තත්වයේ සැබෑ වයින්වලින් චීස්කේක් සෑදුවා නම්, තාප පිරියම් කිරීමත් සමඟම ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා ඛණිජ ලවණ සංරක්ෂණය කරනු ලැබේ.
මස් චීස් කේක් වල කැලරි අන්තර්ගතය
චීස් කේක් ඇතුළු ඕනෑම ආහාරයක් කැලරි ප්රමාණය තීරණය වන්නේ අමුද්රව්යවල මේද ප්රමාණය සහ ඒවා පිසින ආකාරයයි. ඔබ හොඳ ගෙදර ගෘහ චීස් සිට මෙම ප්රණීත ආහාර පිසීමට නම්, ගෘහ චීස් වල කැලරි අන්තර්ගතය ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර නිෂ්පාදනය 100 ග්රෑම් 300 ක් පමණ වනු ඇත. නමුත් මෙම ආහාරයෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ උපරිම වේ. එහෙත් ඔබ 5% ට අඩු ප්රධාන ආහාර ද්රව්ය අඩංගු ප්රමාණයට වඩා අඩු නම් 100 ග්රෑම් කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 230 ක් වේ.
ෆ්රයිඩ් සිරප්වල කැලරි වටිනාකම, එළවළු තෙල් මගින් වැඩි කර ගත හැකි අතර, අපි කරල් අතුරුපස බැදීමක් නොමැතිව කළ නොහැකිය. එම නිසා සාමාන්යයෙන් කිලෝ ග්රෑම් 320 ක් දක්වා ගණනය කර ඇති සාමාන්ය ග්රෑම් 100 ක් පමණ වේ. මෙම දත්ත උදුනෙහි දී මෙම ආහාරය පිසීමට නම් ග්රෑම් 100 කට ග්රෑම් 240 ක් පමණ වනු ඇත.
බර අඩු වීම සඳහා චීස් පෑන්කෙක්ස්
ඔබ බර පාලනය කරන අතර සුදුසු පරිදි තබා ගැනීමට උත්සාහ කළහොත්, ඔබ නිසි ලෙස සකසා ගත යුතුය. ශ්රියකයින්ගේ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කිරීම සඳහා එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- ඔලීව තෙල් සහිත මෙම ආහාරය පිසීමට. ඔලිව් තෙල්වල විචලතාව වන්නේ එය විෂබීජ නිපදවන්නේ නැත. සූරියනිවරුන් වඩා මෘදු හා සැහැල්ලු කරන්නට, අංශක 180 ට වැඩි උෂ්ණත්වයකදී උඳුන තුල පුළුස්සා දමන්න.
- මෙම කිරෙන් අතුරුපස සකස් කරන විට අමතර අමුද්රව්ය භාවිතා නොකරන්න. වියළි පලතුරු , මුද්දරප්පලම්, ඇට වර්ග සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන අතිශයින් වැඩිවිය හැකිය.
- ජෑම්, මී පැණි, ශුක්ර තරලය, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ බටර් සමග මෙම ආහාරය අනුභව නොකරන්න. අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ගණනක් සහතික කරනු ලැබේ. සියල්ලට ම, උදාහරණයක් ලෙස, sorynikov කැලරි වටිනාකම
ඇඹුල් ක්රීම් ග්රෑම් 100 ක් සඳහා ග්රෑම් 370 ක් ලබා ගත හැකිය.
නියොජිතයන් විසින් මව්කිරි මත පදනම් වූ විවිධාකාර ආහාර වර්ග වර්ධනය කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදිතය වඩාත් වැදගත් වැදගත් වන්නේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වල සිරුරයි. මේ නිසා, ආහාර, කේජු චීස් කේක් ආරක්ෂිතව ආහාර ගත හැකි විට, වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, ඔවුන් හැකි තරම් ආහාර ලෙස බව. ඒ සඳහා, එය ඔවුන් තෙල රහිත ගෘහ චීස්, සීනි තොරව, සහ අඩු උෂ්ණත්වයේ දී උඳුන තුල පිළිස්සීම සඳහා සූදානම් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ආහාරවල කිරි ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය 100 ග්රෑම් 100 ක් පමණ වනු ඇත.ඔබ දැනට අනුගමනය කරන ආහාරයේ බරපතලකම මත පදනම්ව දිනකට පැය 2-3 ක් පානය කළ හැකිය.