අධි රුධිර පීඩනය සාමාන්යයෙන් රුධිර පීඩනය අතිරික්තයක් ලෙස නිරීක්ෂණය කළ නොහැකි බැවින්, "නිශ්ශබ්දව ඝාතකයා" ලෙස හදුන්වනු නොලැබේ. සමහර විට ශරීරය ආඝාතය හෝ හෘදයාබාධයකින් පහර වැදී ඇත. වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන්නේ ඩැෂ් නමින් ආහාරයක් අනුගමනය කිරීමට අවදානමක් ඇති බවය. අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීමට ආහාරමය ප්රවේශය සහ පීඩනය අඩු කිරීමට නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ.
අධි රුධිර පීඩනය සමඟ ගත යුතු නිෂ්පාදන
මෙය ප්රධාන වශයෙන් පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, විටමින් සී , ෆෝලික් අම්ලය සහ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල පොහොසත් වන අයයි. ඔවුන් කොලවල කවචය ශක්තිමත් කරයි, කොලෙස්ටරෝල් ප්ලාස්ටික් වලින් නිදහස් කර, ශරීරයේ නිෂ්චිත තරල හා දිරවීමේ නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් කරන්න. ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 අම්ල අම්ල වේ. ඇල්කොරිබික් අම්ලය ආතරේරුවල සහ කේශනාලිකා විහිදේ, රුධිර ප්රවාහ ප්රවේගය ඉහළ යයි.
රුධිර පීඩනය අඩු කරන නිෂ්පාදන අතර, අප හඳුනා ගත හැකිය:
- අඩු මේද අඩංගු කිරි නිෂ්පාදන;
- මුහුදු ආහාර සහ මසුන්;
- ධාන්ය වර්ග - අම්බෙලිෆර්, ඔටම්, පරිප්පු, ආදිය;
- වියළි පලතුරු - වියළි ඇටවල මදය, මුද්දරප්පලම්, සෙවන්, කැන්ඩිඩ් පළතුරු, ආදිය;
- එළවළු සහ විශේෂයෙන් සැල්දිරි, බීට්, බ්රොකොලි , නිවිති, තක්කාලි. පළමු වරට, විශේෂිත ද්රව්යයක් වන 3-N-බියුටයිල්ෆැටයිලයිඩ්, රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර එහි ධාරාව යථා තත්වයට පත් කරයි. බීට්රූට් ශරීරයේ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් මට්ටම ඉහළ නංවන ද්රව්යයක පොහොසත් වේ. පීඩනය අඩු කිරීම නිසා එය නල පීඩනය අඩු කරයි.
- පළතුරු, විශේෂයෙන් දොඩම්. දිනකට යුෂ බීම දෙකක් පමණක් අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳා;
- කුළු බඩු සහ කුළු බඩු සුදුළූණු විශේෂයෙන් වෙන් කර ඇති අතර, රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්රණය අඩු කිරීමේ හැකියාව ඇත;
- නිවාස තත්වයන් තුළ පීඩනය අඩු කරන නිෂ්පාදන, කටුක චොකලට් ගෙන යාම. දිනකට කිහිප වතාවක් ආහාරයට ගත යුතු ය.
- ගෙඩි.