මෑත දී මෑන්කෝ අපගේ සාප්පු වල රාක්ක වල දුර්ලභතාවයක් දක්නට ලැබුණද, දැන් සුවඳ විලවුන් පළතුරු නිතිපතා සුපිරි වෙළඳසැලක මිලදී ගත හැකිය. කුරුලු උපත යනු ඉන්දියාවේය. මෙම ගෙඩියගේ ශරීරයට සහ විශිෂ්ට රසයෙන් යුත් ගුණාංග සඳහා මෙම ගුණය අගය කරනු ලබන ස්ථානයකි.
ශරීරය සඳහා අඹ ප්රතිලාභ
අළුත් පල්ප් වලදී විටමින්, ඛනිජ, ඇමයිනෝ අම්ල, ආහාර කෙඳි සහ පළතුරු සීනි (මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ) අඩංගු වේ. ප්රධාන දෙය නම්, අඹ ප්රයෝජන වඩා, එය එහි බහුකාර්ය ශක්තිමත් කිරීම සහ ජීවියෙකු මත බලපෑම් වැඩි දියුණු කිරීමයි. අඹ 100 ග්රෑම් සංයුතිය අඩංගු වේ:
- විටමින් C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), කොලොයින් (7.5 mg), මෙන්ම නියායින්, බීටා කැරොටින් සහ බීටා විටමින් වර්ග රාශියක්;
- පොටෑසියම් (155 mg) ඛනිජ ලවණ, ෆොස්ෆරස් (11 mg), මැග්නීසියම් (9 mg), කැල්සියම් (10 mg), සෝඩියම් (2 mg), තඹ (110 μg) සහ සෙලේනියම්, සින්ක්, යකඩ, මැංගනීස්.
විටමින් විශාල ප්රමාණයක් ස්තුතිවන්ත වන්න, අඹ ගස නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීම පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතිශක්තික හා හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. මෙම පළතුරු වල ආහාරවල කෙඳි ආමාශය, ගර්භාෂය සහ පියයුරු වල පටක නැවත පණගැන්වීම හා ආරක්ෂා කිරීම කෙරෙහි ප්රයෝජනවත් වේ. පොටෑසියම් අධික අන්තර්ගතය ජලීය ලිතියම් සමබරතාවය පාලනය කිරීම, අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වන අතර අන්දමට මැග්නීසියම් ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, අඹ, විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරකය හා ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට හා නවීකරණය කිරීමට හැකි වේ.
මැන්ගෝ යනු කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට වඩා ප්රයෝජනවත් පළතුරු වන අතර අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය ගැහැණු ළමයින්ට විශේෂයෙන්ම ඇඟවෙන්නේය. ග්රෑම් 100 කට පමණ කැලරි 65 ක කිලෝ ග්රෑම් 50 ක් පමණ අඩංගු වන අතර මෙම පලතුරු වල මාංශ ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් සහ ඛනිජ තුලනය සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වේ. මැන්ගෝ ඩයට් යනු වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ සියලු ක්රම වලින් වඩාත් පැසසුමට ලක්ව ඇති අතරින් එකක්.
එහි අඹ භාවිතා කර සංරක්ෂණය කර වියළී තිබේ. එය ආහාරයට ගතහැකි අතුරුපසක් ලෙස ආදේශ කළ හැකිය, බඩගින්න සම්පූර්ණව තෘප්තිමත් වන අතර එය කන්නය සඳහා ප්රයෝජනවත් විකල්පයකි. ඒ අතරම, වියළි මඤ්ඤාකක තෘණ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන අතර පරිවෘත්තිය ක්රියාත්මක කරයි, විටමින් සහ ඛනිජ සමඟ ශරීරය පෝෂණය කරයි.