බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හා පෙනුම වැඩිදියුණු කර ගැනීමට හැකි බව විශ්වාස කරන අතර ඔවුන්ගේ ආහාරයට ආහාර රොටි හඳුන්වා දෙති. මෙම ආහාරය භාවිතා කිරීමට බොහෝ පෝෂණවේදීන් සහ වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති. කෙසේ වෙතත්, මෙය සමස්ත සත්යය නොවේ: සැබවින් ම, හැම රොටියක්ම නොව සෑම කෙනෙකුටම සමාන ප්රයෝජනවත් නොවේ. එබැවින්, මෙම නිෂ්පාදිතය මිලට ගැනීම නිපුණත්වයකින් යුක්ත විය යුතුය.
රොටි ප්රයෝජන
ප්රයෝජනවත් රොටි තේරුම් ගැනීම සඳහා, මෙම නිෂ්පාදිතයේ ඇතුළත් කර ඇති දේ තේරුම් ගත යුතුය. අප ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් සාදන රොටි ගැන කතා කරනවා නම්, මෙම නිෂ්පාදිතය ආහාරයට ගත හැකිය. මෙවැනි අවස්ථාවලදී, එවැනි අක්රමිකතා ඇති පුද්ගලයින්ට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත:
- පරිවෘත්තීය ගැටළු
- බර වැඩියි;
- දිලීර නාශක;
- ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවන්.
වසර 3 කට පසුව ස්වභාවික පාන් සහ දරුවන් ප්රයෝජනවත් වන බැවින්, මෙම නිෂ්පාදනය තුළ වැඩෙන ශරීර ද්රව්ය සඳහා වැදගත් වේ.
රොටි සංයුතිය:
- ෆයිබර්. ඒවා රබර් පාන් වලට වඩා සියයට 10 ගුණයකින් යුක්තයි. ඔබ දන්නා පරිදි තන්තු, බඩවැල් ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි, හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ අන්ත්රයේ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් සංඛ්යාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- කාබෝහයිඩ්රේට. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් සෙමෙන් සංසරණය වන අතර, සංතෘප්තියේ හැඟීම ඇති පුද්ගලයාට ලබා දෙයි.
- විටමින්. එළු (ටෝකොපෙරෝල්), A (රෙනිනෝල්), බී 1, බී 2, බීටා-කැරොටින්, පීපී (නීකිනින්) පොහොසත් වී ඇත.
- ඛනිජ ද්රව්ය. පාන් භාවිතා කිරීම, ඔබ යකඩ, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සමඟ ශරීරය පොහොසත් කළ හැකිය.
- ආහාර තන්තු.
- ආදේශිත සහ අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, බහු අසංතෘප්ත සහ අසංතෘප්ත මේද ශරීරයේ සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා මෙම ද්රව්ය වැදගත් වේ.
සුපුරුදු රොටි වලට අමතරව රෝග සහ ප්රතිකාර සඳහා විවිධ ආකලන සමඟ මෙම ශ්රේණියේ නිෂ්පාදිත නිෂ්පාදනය කරයි. එවැනි රොටි උදව් සමග ස්නායු පද්ධතිය, තරබාරුකම, හෘද හා වකුගඩු රෝග, අක්මා රෝග, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි, රුධිර නාලවල ආඝාතය, ගර්භාෂයේ රෝග සමඟ සටන් කළ හැකිය.
වඩා වැදගත් දෙය තෝරා ගැනීම: පාන් හෝ පාන් නම්, ආහාරවල කැලරි අන්තර්ගතයන් අනුව සමාන බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. කෙසේවෙතත්, ඒවායින් පොහොසත් සංයුතිය රොටි වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. එසේ වුවද, ඔවුන් සමග රොටි වෙනුවට ආදේශ කිරීම ප්රයෝජනවත් නොවේ. ශරීරය දිනකට 4-5 ක් පමණ ප්රමාණවත් වනු ඇත.
ධාන්ය වලට හානියක්
පාන් පෝෂණය හෝ හානිය ලබා ගැනීමෙන් ඔවුන් සෑදූ දේ මත රඳා පවතී. පිෂ්ඨය හා වෙනත් ආකලන එකතු කිරීමෙන් තොරව සම්පූර්ණ තිරිඟු හෝ පූර්ණ තිරිඟු පිටි වලින් තොරව නිශ්පාදන සකස් කළ හොත්, ඒවා සුරක්ෂිතව ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබ සුදු පාන් සමාන සංයුතියකින් නිෂ්පාදනයක් දකිනවාට අමතරව, ඊට අමතරව විවිධ ආවරණ සහ ආහාර ආකලන ද්රව්ය තිබේ නම්, එය ගබඩාවෙහි තිබෙන පෙට්ටිය තබා ගැනීම වඩා හොඳය. බාල සම්මත රොටි සිහින් රතිඤ්ඤා හා සමානයි. ඒවායේ නිෂ්පාදනය පාන් නිෂ්පාදනය හා සමාන වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබේ සංඛ්යාවට හෝ ඔබේ සෞඛ්යයෙන් ප්රයෝජන ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් පමණක් ගුණාත්මක ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ලෙස හැඳින්විය හැක.
ඔබ නිරන්තරයෙන් ප්රතිකාර කරන ප්රතිකාර සහ ප්රතිකර්ම ගුණයෙන් නිපදවා ඇත්නම් පාන් වලට හානි සිදු විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතිරේක දේ හරියටම දැනගත යුතුය.
ගුණාත්මක පාන් තෝරා ගැනීම
ප්රයෝජනවත් රොටිය සම්පූර්ණ පිටි වලින් හෝ පිටත තැම්බූ පිටිවලින් සෑදූ "පිටත" ක්රමයේ උපකාරී වේ. මෙම නඩුවේදී, පුපුරු තිරිඟු, ඉරිඟු හෝ වෙනත් ධාන්ය වර්ග දැකිය හැකි වටකුරු බැකට් ලැබේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම රොටි තෝරාගැනීමේදී, අතිරික්ත ආදේශකයක් රහිත ස්වභාවික රත් නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීම. මෙම ප්රණීත ආහාරයේ බර අඩු වීම වේගවත් වන අතර, මෙම නිෂ්පාදනයේ සියලු වර්ගවල අවම කැලරි අන්තර්ගතය වේ.