ආහාර වේලක් තුළ ඇති වූ පළමු දෙය බඩගින්න පිළිබඳ හැඟීමකි. ශරීරයේ තියුණු වෙනස හා විශේෂයෙන්ම එහි කැලරි අන්තර්ගතය සම්බන්ධ ශරීරය විරෝධතා. එහෙයින් ඔබ දැඩි ලෙස කන්න වේවා, එබැවින්, දැන් එය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා වේදනාකාරී වේ. සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම්වලින් මිදීමට විශිෂ්ට ක්රම කීපයක් තිබෙන නිසා, මෙම ක්රියාවලිය අඩු වේදනාකාරී දෙයක් බවට පත් විය හැකිය.
බිම් කොටස්
දිනකට දෙවරක් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ බඩගිනි යැයි පුදුම නොවන්න. පළමුවෙනි නීතිය වන්නේ කුසගින්නේ මුක්කු කියවීමයි. කුඩා ආහාර අනුභව කිරීම. ආහාර ගැනීමෙන් පසු බඩවැල් හිස් කිරීමට ඉඩ නොලැබේ.
ජලය
කුසගින්න නතර කිරීමට හොඳම ක්රමය ජලයයි. මතක තබා ගන්න: ඔබ බොන්න අකමැති වුවද කන්න වඩා ජලය වඩා වැදගත් වේ. අපි ඇත්තටම බොන්න ඕනේ කන්න අපි කන්න කියලා. ඒ සමගම ද්රවශීලතාවයේ දෛනික ප්රතිශතය අඩු වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ පරිවෘත්තීය හා ආහාර ජීර්ණය වේගවත් වන බවයි.
වතුර වීදුරුවක් කෑමට පෙර මත්පැන් බොන්න - එය පාලනය කිරීම නොව නීතියයි. පැය භාගයකින් පසු කමින් පසු වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ඔබ වැඩ කරන විට, ජලය අසල බෝතලය තබා ගාන ලද ගන්ධයක් බවට පත් කරන්න - ඔබේ පුරුද්ද විය යුතුය.
කීකරු සාගතය
සවස් වන විට සාගින්නෙන් දියේ ගිලී යාමේ ක්රමයක් ද විනාශ කර දැමීමට ක්රමයක් තිබේ. ජලය පවා උදව් නොකළහොත්, ඔබ parsley, ඩිල්, සැල්දිරි හා බැසිල් සිට විශේෂ සලාද සකස් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඖෂධ පැළෑටි තරමක් ලුණු දැමූ හා ලෙමන් යුෂ ඉස්සේ ය. එවැනි සලාදයක් අසීමිත ප්රමාණයකින් ආහාරයට ගත හැකි වුවද, රසවත් රස නිසා, ඔබ 1 ට වඩා වැඩකරන්නේ නැති නමුත් කුසගින්න නිවා දමන්න.
කුසගින්නෙන් පෙළෙන ආහාර
අන්නාසි හෝ මිදි ගෙඩි ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් වෙනුවට සීතලෙන් සීනි දැමිය හැකිය. පලතුරු දෙකම අතිශයින් සන්තෘප්තිමත් වන අතර අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් තිබියදීත්, සාරවත් බවක් ඇතිවේ. ඔබගේ කුසගින්න සමඟ සෙල්ලම් කිරීම සඳහා දිගු කලක් ගතහොත්, පලතුරු සමඟ එය බාධා කළ නොහැක. ඉතින් ඔබ ගстතීට "නිරාහාරව සිටින්න" පුළුවන්.