Hulahup - උසස් "සාපේක්ෂ" හෙංචය, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහ ඵල ඉනිම හැඩගැන්වීම ඉතා ඵලදායී ලෙස සැලකේ. මෙම රූපය සඳහා උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, hulaohup නිසියාකාරව හැඩගැසීමට හා මෙම සරල වැඩ කටයුතු ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යයි.
මම hulaohup හැඩ ගන්නේ නම් බර අඩු කර ගත හැකිද?
හුලහොප් වලින් බලපෑමක් තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා, එය විකෘත වන විට, පැයකට කැලරි 400-600 ක් වැය කරනු ලැබේ (පුහුණු කිරීමේ තීව්රතාව මත පදනම්ව) ඉගෙන ගැනීම වටී . එවන් බරක් මගින් ආමාශය හා පැතිවලින් වැඩි ප්රමාණයක් අධික ලෙස ගිනි තැබීම නිසා ලස්සන ඉණපටිය සෑදීමට පමණක් නොව සාමාන්යයෙන් බර අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ. මීට අමතරව, hulahup සමග ව්යායාම සෙලුලිට් ඉවත් කිරීම වේගවත්, කොඳු ඇටසැකිලි පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, පෝස්ටර් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩා හොඳ කුමක්ද?
හුලර් වටකුරු සහ පොරොප්ප බොහෝ වර්ග තිබේ. සරලම සිමියුලරය යනු මීටර 1 පමණ විෂ්කම්භයක් සහිත ලෝහයක් හෝ ප්ලාස්ටික් වලින් සාදා ඇති හිසක් වේ. මෙම සිමියුලේටර් ආරම්භකයින් අතර ඉල්ලුමක් පවතී. වඩා පළපුරුදු බර නාස්ති කරන්නන් බර කිලෝග්රෑම් 2 ක් පමණ බරැති පිරවූ පොකුවක් ලෙස සැලකේ. සැහැල්ලු සහ සැහැල්ලු හාපර් අතර ඇති වෙනසද පළමු තෙල් තැන්පතු මත ශක්තිසම්පන්න වන අතර දෙවන - සිමියුලේට වැටීමෙන් වළක්වා ගැනීමට වඩා ක්රියාකාරී චලනය බල කරයි. Hoolaohup වර්ග බොහොමයක් වැනි Hollow hoops, කඩදාසි ආකාරයෙන් නිෂ්පාදනය කරති - සෑම විටම ඔවුන්ගේ ඇඟිලි සවි කර ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා.
හුලහ්ප් යනු ඇක්සස් කෝප්ප, මැග්නීස් හෝ සම්බාහන අංගෝපාංගවලින් සමන්විත බරකින් යුක්තය. Hulaohup හි ටෙකියන් ටොප් ටූ එකට වඩා පුහුණුව හැරුණු විට පටුමඟට වඩා සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇත. සියලුම අමතර මූලද්රව්ය සැලසුම් කර ඇත්තේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම, රුධිරය සහ වසා පැතිරීම වැඩි දියුණු කිරීමයි. සමහර අවස්ථාවලදී හූලා-සූට් සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් කාර්යයන් සැපයුම්කරුවන් සපයයි. නිදසුනක් වශයෙන්, කරකැරි කවුන්ටරයක් හා තෙතමනයක් සඳහා පමණක් ගැලපෙන හුළොල්හොප්, සහ මූලික මාංශ පණු මත විවිධ ව්යායාම ඉටු කිරීම සඳහා ආදර්ශයක් තිබේ.
මම කොහොමද hulaohup හැඩ ගන්වන්නේ කෙසේද?
හූප් සහ හුලොහොග් පටිපාටිය ටර්ෙසෝවල චක්රලේඛ චලනයන් සමඟ සිදු කරන අතර, විෂ්කම්භය, සැහැල්ලු හා කුඩා සිමියුලේට වඩා කුඩා, මෙම ව්යාපාර වඩාත් තීව්ර විය යුතු ය. Hulaohup නඟා ඇති ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට නම්, ඔබ ස්ථාවර ස්ථානයක් ගත යුතුය - අඩි දෙකක පළල වෙන් වෙන්. මෙම සිමියුලර් පිටුපසින් ඉණ පටියෙන් රඳවා තබාගත යුතුය. පළමුව, hulaohup දැඩි ලෙස තල්ලු විය යුතු අතර එය ඉණ වටා වටා භ්රමණය වීමට පටන් ගනී, පසුව සහාය චක්රලේඛ චලන සමග එය වැටීමට ඉඩ නොලැබේ.
Hulauchup සමඟ පළමු පන්ති 3-5 විනාඩි ගත විය හැකිය, පසුව සිමියුලේටරයේ වැඩ කාලය විනාඩි 30 හෝ පැය 1 දක්වා වැඩිවේ. බඩවැල් ආශ්රිතව බර අඩුකර ගැනීම සඳහා පුහුණුකරුවන්ට මවුසියේ මාංශ පේශි දිශාවට දිගු කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. භ්රමණය වන දිශාව අනුව, එය වෙනස් කිරීම හා විකල්පයක් ලෙස හැරවිය හැක - එක් මාර්ගයක්, අනෙක් පැත්තයි. Hulahupom සමඟ පුහුණුව ආරම්භ කිරීම සඳහා හිස් බඩක් මත අවශ්ය වේ. මෙම සිමියුලේටරයේ ටෙස්ටින් සඳහා ප්රතිවිරෝධක වේ, කම්පනය හා කැඩීම, ගර්භනීභාවය හා පශ්චාත් කාල පරිච්ඡේදය සහ ඇතැම් අවස්ථාවල පවා විවේචනාත්මක දින පවා.
Hulaohup torksion තුළ, ඔබට සමහර අභ්යාස සිදු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස:
- ඔබගේ අත් ඉහලට ඔසවන්න;
- ඔබේ පය පැටලීම නොකිරීමට උත්සාහ කිරීම, ඔබේ පය පෙරළීම, ඉදිරිපස සහ අරින්න.
- සංවේදක යන්ත්රය මගින් හොඳින් සංවේදී වන එක් කකුලක සිටගෙන සිටියි.
මුලදී හුලෝහුප්වාහි දිගුකාලීන ඝර්ෂණයක දී නිල්වන් පෙනුම ඇති විය හැකිය. සංවේදී ප්රදේශ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ඉඟටිය වටා රැවුලක් එතීම, ඝන ස්ෙවට්ටර් එකක් හෝ බර පාඩු තාපන පටි පැළඳිය හැකිය. දෙවනුව, පසුව, subcutaneous මේදය වැඩි වැඩි වීම නිසා පන්තියේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරනු ඇත.